Otte måder, hvorpå sociale medier kan få en til at hade sig selv

Sociale netværk er designet til at underholde os og få oplysninger fra os. Ifølge forskellige undersøgelser er det, som de nogle gange opnår, at vi hader os selv. Hvorfor er det sådan?
Otte måder, hvorpå sociale medier kan få en til at hade sig selv

Sidste ændring: 26 marts, 2022

Der er mange måder, hvorpå de sociale medier kan få en til at hade sig selv. Man har dog en tendens til ikke at indse det. Det skyldes, at platforme som Facebook, Instagram, TikTok og Twitter underholder dig, forbinder dig med hvem du vil, informerer dig og sætter hele verden til rådighed for dig.

Hvem ville nogensinde have troet, at de kunne være negative og endda farlige for din mentale sundhed?

Sandheden er, at de kan være det. Ikke desto mindre afhænger alt, som med andre facetter af dette univers af nye teknologier, af den måde, du bruger de sociale medier på. Videnskabelig forskning har imidlertid vist, at de sociale mediers indvirkning er særlig farlig i den yngre del af befolkningen.

Den såkaldte generation Z (mellem syv og 23 år) er den generation, der er mest forbundet med stigningen i mentale sundhedsproblemer på dette område. Faktisk er depression, spiseforstyrrelser og problemer med selvværd steget ifølge data fra børnehospitaler.

Mange børn underholdes ved at se videoer på TikTok af unge, der lider af Tourettes syndrom. Denne overeksponering har fået dem til selv at udvikle nervøse tics. Dette er en ubevidst reaktion, der er forbundet med angstlidelser. Derfor er det afgørende at kende risiciene ved brugen af sociale medier, som nogle gange ikke er så indlysende.

Barn med telefon i hånden

Hvordan sociale medier kan få en til at hade sig selv

Nogle hævder, at sociale netværk har en tendens til at bringe det værste frem i mennesket. Kritik, diskussioner, trolling, falske nyheder og endda chikane er der masser af.

Men på den anden side kan det nogle gange også bringe det bedste frem i os. De giver os mulighed for at komme i kontakt med hinanden, blive inspireret, lære, formidle viden og endda starte indsamlingskampagner.

De sociale medier er i realiteten blot endnu et interaktionsområde, som man skal vide, hvordan man håndterer, for at det kan være til gavn for en selv. Som med alle andre magtfulde værktøjer skal du bruge dem med intelligens, respekt og balance. For at gøre dette skal du kende risiciene.

En af dem er at blive opmærksom på de måder, hvorpå de sociale medier kan få en til at hade sig selv. Dit mentale helbred vil sætte pris på det.

“Internettet er lidt ligesom en hammer. Selve teknologien bestemmer ikke, hvordan den bruges. Det afhænger af den sociale, kulturelle og økonomiske kontekst, som teknologien stilles til rådighed i.”

-Noam Chomsky-

1. Det fremkalder misundelse: Du vil have det, du ser

Sociale netværk er vinduer til verden – men med filtre. Hver dag ser du visse ting, som du identificerer dig med, eller som du gerne vil have. Længsel efter ting driver købsadfærd. Det ser ud til, at Instagram er den app, der vækker mest misundelse hos brugerne.

Det føderale universitet i Rondônia (Brasilien) har gennemført en undersøgelse, der viser, at mange unge, der følger modeinfluencere, oplever følelser af misundelse.

2. Du føler dig snydt: Hvordan kunne du have været så naiv?

Hvor mange gange har du troet på en nyhedshistorie, som viste sig at være falsk? For slet ikke at tale om de gange, hvor du næsten uden at vide det, finder dig selv i at tro på en slags falske nyheder, der startede på Facebook.

Når du føler, at du har været offer for falske nyheder eller en løgn, føler du dig ikke kun frustreret. Faktisk kan du også have dårlig samvittighed for at have været så naiv.

3. Andre menneskers liv ser bedre ud end ens eget, så man begynder at hade sig selv

Der var for nylig nogle ret foruroligende nyheder om Facebook. En tidligere ansat hos Mark Zuckerberg afslørede, at lederne vidste, hvilken indvirkning Instagram ville få på teenagepiger.

De vidste nemlig, at de unges selvværd ville blive forringet på grund af social sammenligning. De ville begynde at sætte spørgsmålstegn ved deres kroppe, livsstil og alle aspekter af deres tilværelse.

Dette har bestemt været tilfældet. Faktisk har teenagere i dag en tendens til at tro, at indflydelsesrige personer har et langt bedre liv end dem selv. Dette skaber en konstant følelse af at hade sig selv.

4. Du føler dig mindreværdig

En af de måder, hvorpå de sociale medier kan få en til at hade sig selv, er ved at undervurdere ens eget potentiale.

Du er måske f.eks. interesseret i en bestemt aktivitet, f.eks. fotografering, poesi, kunst eller mode. På internettet har du imidlertid en tendens til kun at blive konfronteret med ekstraordinære og fremragende personer inden for disse særlige områder. Facebook, Instagram og TikTok er særligt skyldige i dette. Det kan ofte få dig til at føle dig umotiveret.

5. Du føler dig konstant dømt

Sociale netværk er offentlige steder, hvor mange føler sig dømt af tyranniet af likes. Det kan gøre selv det simple faktum at dele et foto online traumatisk. For folk har en tendens til at kritisere uden at tænke sig om. Desuden bliver de ikke hængende for at se den skade, de måske har forvoldt.

6. Man bliver en person, man ikke er, og begynder dermed at hade sig selv

Dette fænomen er især almindeligt blandt de yngste. Det indebærer, at man skal skabe et image, en bestemt profil, der skaber accept og succes.

Selfies og filtre er de værktøjer, der gør det muligt for mange at få fodfæste i dette digitale univers. Imidlertid bliver billedet og endda identiteten ofte fuldstændig forvrænget i denne proces.

En af de mekanismer, der gør, at unge ender med at hade sig selv, er, at de kun identificerer sig med deres virtuelle billede og ikke med det virkelige billede. Faktisk kan de kun acceptere og lide sig selv ved hjælp af filtre.

7. Flydende venskaber, ghosting, chikane: Relationer, der starter med tillid og ender med skuffelse

Hvem af os har ikke nogensinde skabt et link via sociale medier for senere at blive skuffet? Sådan er det bare. Faktisk er det sådan, at mens man i det virkelige liv af og til bliver skuffet, har teknologien i høj grad øget disse skadelige hændelser.

Derfor er en af de måder, hvorpå sociale netværk kan få en til at hade sig selv, når man fortryder, at man har stolet på en anden person.

For eksempel er der masser af flydende venskaber på nettet. Mennesker, der i en periode bliver dine referencepunkter og din daglige støtte, for så at ende med at forsvinde fra den ene dag til den anden.

Det betyder, at du kan ende med at få dårlig samvittighed over for dig selv, fordi du har stolet for hurtigt på en person, som du ikke engang har mødt personligt.

Kvinde høster likes på de sociale medier

8. Man vil hade sig selv for ikke at kunne gå offline

Sociale netværk æder din tid. Det er faktisk en ret nyttesløs måde at bruge din tid på, når du kigger på Instagram, TikTok eller Twitter. Du ved for eksempel, at sociale netværk nogle gange får dig til at føle dig dårligere tilpas, og at nogle dage online synes at være fyldt med spændinger og had.

Du ved også, at meget af det, du ser, er falsk, at disse mennesker sælger dig den slags lykke, som de ikke engang selv føler, og en form for perfektion, som ingen besidder.

Men der er du. Du åbner notifikationer og kigger på det like, som nogen lige har givet dig. Faktisk er en anden af de måder, hvorpå de sociale netværk kan få dig til at hade dig selv, når du bliver bevidst om din afhængighed af dem.

Det er dog et positivt skridt at indse det. Det er et opråb. En alarmklokke, der får dig til at forstå, at du måske burde begynde at gøre bedre brug af disse ressourcer. Det er hemmeligheden, at sikre, at de blot er en form for underholdning i dit liv, ikke din komplette livsstil.

Det kan interessere dig ...
Forbindelsen mellem kognitiv dovenskab og sociale medier
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Forbindelsen mellem kognitiv dovenskab og sociale medier

Kognitiv dovenskab definerer dårlig præstation i tænkestrategier. Mangel på kritisk sans gør dig tilbøjelig til at acceptere usandheder.



  • Furtado, Márcia & Medeiros, Haroldo & Diniz, Joanice. (2020). FEELING OF ENVY ON SOCIAL MEDIA AND THE CONSUMPTION OF FASHION. 9. 258 – 279.
  • Sternberg, N. , Luria, R., & Sheppes, G. (2021). Mental logout: Behavioral and neural correlates of regulating temptations to use social media. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/09567976211001316
  • Twenge, J. M., Haidt, J., Blake, A. B., McAllister, C., Lemon, H., & Le Roy, A. (2021). Worldwide increases in adolescent loneliness. Journal of Adolescence. Advance online publication. https://doi-org/10.1016/j.adolescence.2021.06.006