Lockdown på små områder: Et liv mellem fire vægge

Vi har ikke alle en altan, en have eller træningsudstyr derhjemme. En stor del af befolkningen skal tilbringe lockdown på små områder. Hvis dette er tilfældet for dig, så bliver du nødt til at tage en række tips med i overvejelserne.
 

Nutildags, er der en usynlig realitet, som mange er uvidende omkring – de personer, som tilbringer lockdown på små områder. På disse små områder går tiden ofte meget langsommere. For eksempel, må vi ikke glemme dem, der bor i et enkelt værelse, studerende eller lejere, som skal dele sin plads med andre personer.

Én ting er sikker: Den nuværende pandemi fungerer som en glimrende udligning med hensyn til sygdommen selv og dens psykologiske indvirkning. Ingen af os er immune overfor coronavirus og mange personer oplever angst og usikkerhed ved situationen og hvordan hele verden kan ændre sig i fremtiden.

Alle ser dog denne oplevelse fra sine egne individuelle sociale omstændigheder. Alle ser verden gå forbi udenfor deres vinduer. Nogle af dem er små og sidder i små værelser midt i vores byer. Og andre huse på smalle gader fanger knap nok et glimt af solen.

I stor kontrast, kan andre åbne deres vinduer og endda spise morgenmaden på altanen. Andre kan hvile og koble af i deres have. I nogle lande rundt omkring i verden, har folk endda mulighed for at gå ud og træne udenfor hver dag uden at skulle forlade sin matrikel.

 

Som du måske har forventet, vil indvirkningen af lockdown være betydeligt anderledes for en familie, som bor i en lille lejlighed, end dem, som har mulighed for at gå ud eller i det mindste kan sætte sig ud i haven.

Bord og stole illustrerer lockdown på små områder

Lockdown på små områder

Indvirkningen af lockdown på små områder er tydeligvis ikke den samme i tilfælde af en enkelt person frem for en hel familie. Mangle familier består dog af to forældre, deres børn og endda deres kæledyr.

Hvis livet under disse omstændigheder allerede var kompliceret før lockdown, så gælder det endnu mere nu. Livets rutiner holdt os trods alt typisk væk fra hjemmet i mange timer hver dag.

Vi taler her om arbejde, indkøb, skole og fritid, som kompenserer for den tid, vi ville bruge derhjemme mellem de fire vægge. At være i stand til at nyde et socialt liv sikrer, at alt går glat derhjemme.

Lockdown på små områder er noget, som kan have en større psykologisk effekt på unge personer, der deler en lejlighed. Livet indenfor de fire vægge i et værelse kan være meget psykologisk drænende. Og problemer forbundet med at bo sammen kan gøre tingene værre.

 

Efter at have studeret disse potentielt problematiske situationer, hvilke strategier kan man så anvende for at håndtere dem på en bedre måde?

Små områder, forskellige aktiviteter

Du bliver nødt til at tage et vigtigt aspekt med i overvejelserne, hvis du bliver nødt til at tilbringe lockdown på små områder. Du bliver nødt til at opdele områderne så godt som muligt, og ikke udføre alle opgaver det samme sted. Hvad mener vi med dette? Her er nogle eksempler:

  • Du bør ikke spise dine måltider i sofaen, i sengen eller hvor end du ser fjernsyn og hviler dig. I stedet, bør du spise dine måltider ved et bord.
  • Hvis du skal arbejde hjemmefra, så gør det ikke det samme sted, som du spiser.
  • Hvis det er muligt, så flyt bordet til en anden del af lejligheden eller værelset (det ideelle er tæt ved et vindue).

Målet her er at distrahere dine tanker lidt. Hvis du altid spiser, arbejder og ser fjernsyn det samme sted, så vil du føle dig mere presset, udmattet og frustreret.

Små områder bør sikre øjeblikke med privatliv

 

Alle har brug for noget tid alene. Når det er muligt, så tag derfor afstand til personerne i dit hjem. Det kan du gøre ved enten at gå ind på dit eget værelse eller på altanen for at læse, lytte til musik, motionere, blandt andet.

Mand med kat

Rutiner: Planlægning af tiden hjælper med at forbedre ens livskvalitet

Du er måske ikke klar over, at planlægning af din tid, opgaver, fritid, arbejde og motion er meget positivt for dit mentale helbred. Lockdown på små områder kræver derfor også en meget vigtig strategi: Rutiner.

Det betyder ikke noget, om du naturligt er en mere aktiv eller passiv person eller om du er mere interesseret i at gøre rent, dyrke yoga, læse eller tegne. Det er meget gavnligt at udføre forskellige aktiviteter i løbet af dagen.

Solen og D-vitamin er vigtige aspekter ved lockdown på små områder

Et af de største problemer, som kan opstå under lockdown på små områder, er mangel på sollys. Studier, såsom dette udført på University of California, Berkeley, af Drs. William Grant og Henry Lahor, understregede, at mangel på D-vitamin øgede risikoen for sygdom.

 

Det er farligt at have et svækket immunsystem. Du bør derfor prøve at udsætte dig selv for solen i 15 til 30 minutter om dagen. Drag nytte af din altan, vinduer eller haven, hvis du har adgang til en. På den måde kan du øge dine niveauer af D-vitamin.

Hyggelig vindueskarm

Kreativitet: Små områder fulde af magi

Små områder har meget potentiale. Måske kan du bruge denne lockdown til at lave små ændringer i dit liv, vaner eller rutiner.

Målet er at finde måder, hvorpå du kan gøre din lejlighed eller dit værelse lidt lysere. Med en smule opfindsomhed, lyst og kreativitet, kan du også skabe originale og attraktive områder i dit hjem.

Nogle gange, kan noget så simpelt som at bruge et lagen til at lave en tipi være meget sjovt for børnene. Husk, at den individuelle charme i et hus, en lejlighed eller et særligt område, selvom det er småt, er skabt af dets beboere.

Målet er at pleje dine følelser, motivation, helbred og drømme for at gøre disse dage lidt mere tålelige.