Hvordan farver påvirker søvn

Hvordan påvirker farverne hvile? Hvilke af dem fremmer den, og hvilke skader den? I denne artikel vil vi tale om farvernes indflydelse på søvnen. Det er et fascinerende emne.
Hvordan farver påvirker søvn

Sidste ændring: 11 juni, 2022

At kunne få en god nattesøvn er en af de mest komplekse udfordringer i den moderne verden. Overbelastningen af stimuli og livets hurtige rytme gør nemlig, at mange af os bekymrer os om at sove ordentligt. Faktisk er emnet blevet undersøgt i hundredvis af undersøgelser. I denne artikel vil vi tale om, hvordan farver påvirker søvn.

I årevis har vi vidst, at farver har en direkte effekt på vores følelser, aktivering af vores nervesystem og endda vores beslutninger. Derfor følger det heraf, at søvnen ville blive påvirket på samme måde, og man ved nu, at farverne i et rum, og især væggene, påvirker kvaliteten af vores hvile.

Vil du gerne vide, hvilke farver der er de bedste, hvis du vil sove godt og tungt? Hvis du overvejer at ommøblere og også gerne vil forbedre din søvnkvalitet, kan du finde nogle nyttige tips her.

Hvordan påvirker farverne søvnen og dens kvalitet?

En kvinde sover trygt

Let mættede farver kan fremme hvilen.

Af alle de faktorer, du kan overveje for at sikre en god søvnkvalitet, tror du måske, at væggenes farve er den mest irrelevante. Men husk på, at den tid, du tilbringer i dit soveværelse, påvirkes af farven.

Når det er tid til at gå i seng, vil dit humør blive påvirket af farverne omkring dig. Derfor vil de farver, som du observerer, enten bevidst eller ubevidst, inden du går i seng, have en effekt på dig.

Nogle af dem overfører ro og andre spænding. Derfor er det tilrådeligt at tage sig god tid til at vælge dem, hvis du ønsker at skabe det ideelle miljø til at sove. Her er en liste over de bedste og værste farver til at fremkalde følelser af afslapning.

Farver påvirker søvn: De bedste farver til at sove godt

Hoteller, vandrerhjem, hospitaler og andre steder, der tilbyder steder, hvor folk kan sove, er godt klar over vigtigheden af miljøet ved sengetid. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016, opdagede forskere, at:

  • Blå er den mest passende farve og den, der fremkalder mest søvn. Det er havets og himlens farve og giver en følelse af fred, tryghed og vidde.
  • Gul fremmer hvile, men kun i lyse nuancer. På trods af at gul er en varm farve, skaber gul en følelse af balance, harmoni og glæde. Tonerne skal dog være lyse og let mættede, f.eks. pastelgul.
  • Grøn er en anden god farve til søvn. Den er direkte relateret til friskhed og natur og har en afslappende effekt. Igen anbefales lyse nuancer.
  • Hvid. Ud over at være en neutral farve, fremmer den koncentrationen og kan let kombineres med alle andre farver. Den er forbundet med fred, renlighed og ro.

Vi bør påpege, at alle disse farver bør bruges i mættede toner for at fremme en udhvilende søvn. Hvis ikke, vil de opnå den modsatte effekt.

Farver påvirker søvn: Farver, der ikke anbefales til at fremme søvnen

Nu hvor du ved lidt mere om, hvordan farver påvirker søvn, kan du forestille dig, at der er nogle farver, der opnår det stik modsatte. Her er de mest almindelige eksempler:

  • Lilla eller violet. Denne farve stimulerer sindet og kreativiteten. Derfor giver den en følelse af kognitiv aktivering, som er uforenelig med den ro, der er nødvendig for at falde i søvn.
  • Brun. På trods af at det er en farve, der er direkte forbundet med naturen og jorden, skaber den, når den bruges i et rum, en følelse af monotoni og rastløshed. Desuden er det en ret vanskelig farve at matche med andre farver.
  • Mørkegrå. Denne farve er normalt forbundet med asfalt, regn eller cement. Den skaber følelser af ensomhed og tristhed, som ikke er forenelige med god hvile.
  • Rød. Det er en aggressiv og markant farve og svær at undgå på et visuelt plan. Faktisk motiverer og stimulerer den sindet. Hvis det er den farve, du ser, inden du går i seng, får du derfor ikke en god hvile.

Farve er ikke det eneste, der betyder noget

Kvinde med blåt sengetøj viser, hvordan farver påvirker søvn

Hvis du vil have en god hvile, skal du have en god søvnhygiejne.

Selv om farven på væggene i dit værelse og de elementer, der udgør det, er variabler, du altid bør tage hensyn til, er det ikke de eneste. Faktisk er der andre faktorer, du skal tage hensyn til, hvis du vil sove godt. For eksempel bør du overveje mængden af lys, der kommer ind i dit soveværelse. Også dit forbrug af substanser som f.eks. koffein og udførelse af fysiske aktiviteter før sengetid.

Afslutningsvis, hvis du har problemer med at sove godt, kan du have brug for at opsøge en læge og gennemgå en søvnundersøgelse. Det er faktisk værd at huske på, at mange aspekter af dit helbred hænger sammen med din søvnrutine, så du bør passe på den så godt som muligt.

Det kan interessere dig ...
Farvernes psykologi: hvad betyder farver?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Farvernes psykologi: hvad betyder farver?

Du ved sikkert, at nogle farver påvirker os anderledes end andre. Men hvor meget ved du egentlig om farvernes psykologi? Du kan læse mere her.



  • Costa M, Frumento S, Nese M, Predieri I. Interior Color and Psychological Functioning in a University Residence Hall. Front Psychol. 2018; 9:1580. doi: 10.3389/fpsyg.2018.01580.
  • Lee S, Kim D. Effect of Color Light Stimulation Using LED on Sleep Induction Time. J Healthc Eng. 2017: doi 10.1155/2017/6030268.
  • Kozaki, T., Kitamura, S., Higashihara, Y., Ishibashi, K., Noguchi, H., & Yasukouchi, A. (2005). Effect of color temperature of light sources on slow-wave sleep. Journal of physiological anthropology and applied human science24(2), 183-186.
  • Zhang, Z., Wang, H. J., Wang, D. R., Qu, W. M., & Huang, Z. L. (2017). Red light at intensities above 10 lx alters sleep–wake behavior in mice. Light: Science & Applications6(5), e16231-e16231.
  • Siamionava, K., Slevitch, L., & Tomas, S. R. (2018). Effects of spatial colors on guests’ perceptions of a hotel room. International Journal of Hospitality Management70, 85-94.