Hvad er socio-emotionelle færdigheder?

At tage ansvarlige beslutninger, bygge emotionelt nærende relationer og vide, hvordan man løser konflikter, er principperne for velvære. Lær mere om socio-emotionelle færdigheder i dagens artikel. 
Hvad er socio-emotionelle færdigheder?

Sidste ændring: 25 juli, 2021

Hver dag opdager forskere nye og vidunderlige egenskaber ved socio-emotionelle færdigheder. Nogle folk sammenligner dem med aloe vera planten, fordi de er sunde, fremmer velvære og er tilgængelige for alle. De er kort sagt et vigtigt sæt redskaber, der faciliterer emotionel håndtering, som er nødvendigt for at komme godt ud af det med andre folk.

Konceptet er ret let at forstå, men det er ofte svært at indføre i den virkelige verden. Vi siger, at dette skyldes, som du nok har bemærket, at mennesker konstant kæmper med den emotionelle verden.

Det er derfor, nogle skoler er begyndt at inkorporere socio-emotionelle færdigheder i deres pensum. De håber, de kan hjælpe studerende med at udvikle disse afgørende færdigheder, der vil tjene dem resten af deres liv.

Det er vigtigt for nutidens børn at blive voksne, der ved, hvordan de kan udvikle positive relationer, kommunikere, tage selvsikre beslutninger og skabe nærende, empatiske, harmoniske og forstående miljøer. Den indsats, vi yder som samfund hen mod disse mål, vil være til gavn for alle.

Vi bør tydeliggøre, at børn ikke er de eneste, der har brug for dette arbejde. Voksne har også et ansvar i henhold til at forbedre denne psykiske muskel, der er så vigtig for velvære.

Små børn i blomstermark

Hvad er socio-emotionelle færdigheder?

Det hele lyder super, men hvad er socio-emotionelle færdigheder helt præcist? Kort sagt er de “redskaber for livet”. Et studie, der blev udført af Dr. Joseph Durlak fra University of Illinois, fandt ud af, at dette sæt kompetencer er resultatet af at kombinere de emotionelle lektioner, der læres derhjemme og i skolen, med individets personlige, emotionelle udvikling.

Denne kombination er vigtig for at forme børn, teenagere og voksne til folk, der er i stand til effektivt at navigere i deres daglige liv. Når alt kommer til alt, hvis du mestrer socio-emotionelle færdigheder, vil du klare dig bedre i skolen, på arbejdet og i dine relationer. Lad os tage et nærmere kig på dette.

Hvad er de socio-emotionelle færdigheder, du bør udvikle?

Jones, DE., Greenberg, M. og Croley, M. (2015) argumenterer for, at finslibning af socio-emotionelle færdigheder i barndommen ikke blot er godt for social tilpasning. Igennem deres arbejde fandt de ud af, at udvikling af disse færdigheder også har en positiv indflydelse på de fysiske og mentale færdigheder.

De grundlæggende socio-emotionelle færdigheder er:

  • Selvbevidsthed. Det er evnen til at anerkende følelser og deres relation til tanker og adfærd.
  • Selvhåndtering. Din evne til at regulere dine følelser i forskellige situationer uden at miste kontrol. At vide, hvordan du kan justere og tilpasse din adfærd hensigtsmæssigt.
  • Social bevidsthed. Evnen til at forbinde med andre ved at forstå andre virkeligheder end din egen.
  • Evnen til at kommunikere, udtrykke dig selv, vide, hvordan man lytter, og hvordan man kan løse problemer er også meget vigtigt.
  • God beslutningstagen er en anden vigtig færdighed i denne kategori.
  • Sætte realistiske og positive mål og være i stand til at opnå dem.
  • Sidst, men ikke mindst, evnen til at opbygge sunde, positive og glade relationer.

Hvorfor er disse færdigheder så vigtige?

I et studie, der blev udført af Dr. Damon Jones på University of Pennsylvania, fandt forskere ud af, at børn, der var trænet i socio-emotionelle færdigheder fra 4-års-alderen, klarede sig bedre i hele deres akademiske karriere.

Ikke blot dette, men de blev ved med at få gavn af det som voksne. De var mere tilfredse på arbejdet, havde bedre relationer og nød en bedre overordnet velvære end andre folk uden denne træning.

Der er mange fordele ved at lære disse færdigheder:

  • Det fremmer din vedholdenhed, når det kommer til at opnå dine mål. Når du har dine følelser på din side, forbedrer du alle dine færdigheder.
  • Det giver mere tilfredsstillende relationer med familie, venner og kollegaer.
  • Det hjælper til mere effektiv problemløsning.
  • Du vil komme bedre ud af det med folk, fordi du vil vide, hvordan du skal håndtere dine følelser og danne bånd med andre.
  • Det forbedrer selvværd, tiltro til egne evner og selvkontrol.
  • Du vil hjælpe med at skabe et mere empatisk og humant miljø.
  • Mindre vold og aggression.
  • Lavere niveauer af stress og angst.
  • Bedre overordnet mentalt helbred og fysisk velvære.
Folk til møde

Sådan kan du forbedre dine socio-emotionelle færdigheder

Dialogen om socio-emotionelle færdigheder finder ofte sted i det uddannelsesmæssige felt. Vi ved, at børn og unge er nødt til at mestre disse færdigheder fra en ung alder.

Hvad med voksne? Er det for sent for os? Det korte svar er nej. Det er aldrig for sent at træne din emotionelle muskel. 

Det afgørende for at styrke dine socio-emotionelle færdigheder er som følger:

  • Lær dig selv at kende. Udforsk dine emotionelle begrænsninger. Hvor mister du ofte kontrol? Er det svært for dig at være enig med, kommunikere og skabe bånd med andre? Har du svært ved at identificere dine behov og følelser? Identificér dine emotionelle mangelfuldheder, så du ved, hvor du skal begynde.
  • Ifølge Daniel Goleman bør du kanalisere dine følelser mod en mere produktiv sti. Det er muligt, at dine følelser indtil nu kun har medført stress og angst. De kan så meget mere, og det burde de. Dine følelser bør føre dig ned af vejen til velvære og tilfredshed. De kan dog kun gøre dette, hvis du er opmærksom på dem. Hvis noget irriterer dig, så søg efter følelsen bag det (eventuelt tristhed, vrede og frustration). Sæt ord på, hvad du føler, og giv det noget plads. Anerkend det og prøv at lytte til den besked, dine følelser sender til dig.
  • Det er aldrig for sent at forbedre dine kommunikationsfærdigheder, empati og selvsikkerhed.

Vær ikke bange for forandring

Afslutningsvis skal du huske, du lever i selskab med andre folk. Vi er af natur sociale væsener, så vi er nødt til at passe på hinanden, forstå hinanden og stræbe efter at skabe mere beboelige og produktive miljøer for alle.

Som det sidste kan du (og bør du) være en del af denne ændring. Med dedikation og drivkraft kan du hjælpe med at skabe et mere empatisk samfund, hvor mestring og forståelse af følelser fører til en bedre livskvalitet.

Det kan interessere dig ...
Badebold metaforen til at regulere følelser
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Badebold metaforen til at regulere følelser

Badebold metaforen er meget brugbar til at regulere følelser, særligt angst. Det er en visualiseringsstrategi, der også involverer en smule kreativ...



  • Durlak, JA, Weissberg, RP, Dymnicki, AB, Taylor, RD y Schellinger, KB (2011). El impacto de mejorar el aprendizaje social y emocional de los estudiantes: un metaanálisis de intervenciones universales basadas en la escuela. Desarrollo infantil, 821, 405-432.
  • Jones, DE, Greenberg, M. y Crowley, M. (2015). Funcionamiento socioemocional temprano y salud pública: la relación entre la competencia social del jardín de infancia y el bienestar futuro. Revista Estadounidense de Salud Pública, 105, 2283-2290.