Hvad er Lu Jong for noget?
Lu Jong kommer fra ordene Lu (krop) og Jong (træning eller formering) på det tibetanske sprog. Derfor handler det om at tage sig af din krop ved at træne den i flere dimensioner.
Denne teknik opstod hos de tibetanske munke i Himalaya for 8.000 år siden og blev kun lært til en udvalgt gruppe.
Hvad er Lu Jong for noget?
Lu Jong har traditioner tilbage til både Bön og Tantrayana buddhisme. Bön er en antik opfattelse, der er meget ældre end buddhisme. Bön handler om at tilbede naturen, inklusiv dets diskrete sider, som vi ikke længere er i kontakt med.
Gennem omhyggelig observation af naturens mønstre kom Bönpos med øvelser, der forenede folk med universets rytmer, stjernernes bevægelser, strukturen og udviklingen af den menneskelige krop og forbindelserne imellem dem, så de kunne hjælpe folk med at opnå deres bedste potentiale. Derudover gav det en række terapeutiske stillinger og bevægelser.
Ved at anvende korrekt vejrtrækning og ved at bevæge kroppen på en bestemt måde kan kroppen frigive sig selv fra de fysiske og mentale begrænsninger og nå frem til en fysisk og emotionel balance.
Denne praksis var ikke kendt i den vestlige verden, indtil en velkendt tibetansk læge, Tulku Lobsang Rinpoche, tog det til sig og introducerede det.
Fem fordele ved Lu Jong
Lu Jong blander form og bevægelse for gentagende gange at lægge et blidt tryk på bestemte led i kroppen for at få dem til at opløse blokeringer og få at få de blokerede områder til at flyde med energier igen. Desuden vil bevægelser og stillinger fremme heling og afslappelse.
Der er fire grupper af bevægelser og yderligere to øvelser på trin 1:
- De fem elementer for bevægelse giver balance og renser rummet, jorden, vinden, ilden og vandets elementer i kroppen.
- De fem bevægelser for kroppens dele forbedrer mobiliteten for hoved, led, ryg og hofter.
- De fem vitale bevægelser for organer arbejder med nyrer, hjerte, lunger, blindtarm og lever.
- De seks bevægelser for koordination henvender sig til almindelige lidelser som dårlig fordøjelse, tumorer, væskeophobning, lav kropstemperatur, inkontinens, depression og forbedrer de fem sanser.
- Til sidst er der to sideordnede øvelser, der henvender sig til folk med søvnbesvær og problemer med at være opmærksomme.
Rækkefølgen er vigtig
Tulku Lobsang udviklede denne praksis med nøje hensyntagen til det naturlige flow og kroppens rytmer for at skabe en balance. Desuden er rækkefølgen vigtig, og det samme er hele sættet. Det kan derfor ikke tilrådes bare at vælge en eller to ud af disse øvelser, da det kun vil føre til mere ubalance.
“Det er sandt, at yoga ikke handler om at forme din krop, men om at forme dit liv. Yoga handler ikke om udførelsen; yoga er at leve. Yoga er ret ligeglad med, hvad du har været; yoga tænker på den person, du vil blive. Yoga er designet til et større og vigtigere formål, og for at det for alvor kan kaldes yoga, skal dets essens være legemliggjort.”
-Aadil Palkhivala-
Lu Jong åbner chakraer
Denne praksis hjælper med at åbne chakraerne (kroppens energicentre), fremmer den frie bevægelse af de tre principper for livets kræfter gennem tibetansk medicin (dosha eller humør) med de fem elementer.
Disse øvelser eliminerer fysiske, emotionelle og mentale blokeringer. Det generer også indre fred, reducerer stress, forbedrer fysiske, energiske og mentale niveauer og fører til en øget positiv energi, motivation, glæde, afslappethed og mental klarhed.
Lu Jong besejrer de negative emotioner
I Lu Jong blander en person bevægelse, åndedræt og form på en enkel og dyb måde, der skaber fuld opmærksomhed, som på lang sigt forbedrer samarbejdet mellem krop og sjæl.
På den måde fremmer man emotioner, og de negative vil forsvinde. Ifølge den tibetanske medicin kan negative emotioner føre til sygdomme.
Det forbedrer ryggens tilstand
Ryggen er aksen for energi i kroppen. Desuden vil det at praktisere Lu Jong styrke den gennem udøvelsen af stillinger og dybe vejrtrækninger.
Visse punkter i ryggen får massage ved denne praksis. Det skaber plads omkring ryghvirvel og fremmer ens mobilitet. Gennem denne metode vil organerne få mere ilt og de nødvendige næringsstoffer, der kan styrke dem.
Ydermere hjælper Lu Jong musklerne, der omgiver rygsøjlen og maven, så de styrkes. Det hjælper også kroppen med at opretholde sin holdning. Derfor er det især gavnlig for at lindre rygsmerter og forbedre ens føling med den nederste del af ryggen.
Det eliminerer farerne ved et stillesiddende liv
Det kan være farligt at føre et stillesiddende liv. Hvis du praktiserer Lu Jong, vil du bevæge dig, bryde den onde cirkel og som et resultat af dette blive meget sundere.