Digital demens: 5 nøgler til at forebygge digital demens

12 april, 2019
Den rutinemæssige brug af nye teknologier kan være farlig. Prøv at bruge mindst en time om dagen udenfor. Din krop og din hjerne vil takke dig for det.

Digital demens er et nyt fænomen, som i stigende grad rammer mennesker, specielt den yngre generation. Det er umuligt at tale om digital demens uden at tale om den tyske psykiater Manfred Spitzer. Takket være hans arbejde ved vi nu, at digital demens er nedsættelsen af vores kognitive evner på grund af misbrug af nye teknologier.

Denne form for demens svarer til aldersrelateret demens. For 20 år siden ville denne form for forskning være blevet afskrevet som latterlig. Hvordan kunne mennesker lade sig dominere af teknologi? Folk troede, at et socialt dyr med kapacitet til tankegang og innovation aldrig ville falde så lavt.

Men vores misbrug af teknologi har konsekvenser, som vi lige nu begynder at se. Faktisk er den yngste generation mere modtagelig for at lide af kortvarige hukommelsesproblemer.

Spitzer hævder, at misbrug af nye teknologier reducerer kognitiv ydeevne og hukommelse. Han fremhæver endvidere, at hjernen fungerer mere eller mindre som en muskel. Hvis du bruger den, bliver den stærkere. Hvis du ikke bruger den, svinder den ind. Derfor er det så vigtigt at stimulere og anvende dine tanker.

Afhængighed af teknologi forårsager digital demens eller formindsket kognitive evner.

Kvinde snakker i telefon

Sådan forebygger du digital demens

Vi lever i en hyper forbundet verden. Små børn bruger hele tiden smartphones og computere. De er hurtige til at google uanset tvivl eller spørgsmål, de har, uden at gøre noget for at reflektere eller finde ud af det selv. Derfor er digital demens stigende. Men hvad kan vi gøre ved det?

Sæt tidsgrænser

Definer en bestemt tidsplan for brug af din telefon. Hvis du har brug for det til at arbejde på, så prøv at respektere din tid (hvilket også er meget vigtigt). For eksempel kan du tage en pause for at bruge din telefon lige efter middagen eller når du har gennemført alle dine ventende opgaver.

Glem ikke at bruge tid sammen med din familie, venner eller partner. Opgiv aldrig tid med dem for at bruge mere tid på sociale netværk. Det betyder ikke, at du ikke kan kontrollere dem. Bare sørg for, at du bruger dem i moderate mængder. Det handler om balance.

“Teknologi er intet. Det vigtige er, at du har en tro på folk, at de er grundlæggende gode og kloge, og hvis du giver dem værktøjer, vil de gøre vidunderlige ting med dem.”

Steve Jobs

Find en hobby for at modvirke digital demens

Lær at spille på et instrument, tilmelde dig spanskklasser eller gå i fitnesscentret. Find et sundt tidsfordriv, der hjælper dig med at glemme den digitale verden. Hvis du kan, så find en hobby der får dig til at tænke og bruge dine analytiske evner.

At bruge “hjerne træning” spil på din computer tæller ikke! Fokuser på den virkelige verden og på øvelser, du kan gøre med en blyant og papir. Få din familie og venner samlet og tilbring en god aften med dem.

Motion modvirker digital demens

At gå udenfor hjælper med at forebygge digital demens

Gå udenfor og nyd naturen. Det er ligegyldigt, om det er koldt eller regner, da hver sæson har noget dejligt at byde på. Hvis du bor i byen, er der sandsynligvis hundredvis af parker med vandre- og løbestier. At gøre dette er fantastisk til dine lunger, men vigtigere er det godt for dit sind.

Du vil måske ikke gøre det i starten, men prøv at gøre det til en vane. Lidt efter lidt vil din krop og din hjerne blive vant til det, og du vil se frem til at være udenfor, uanset om det er regn eller solskin.

Tving dig til at tænke

Næste gang du vil tage den nemme vej ud, skal du stoppe dig selv. Spørg dig selv, hvordan du ville have gjort det uden internettet. Du vil indse, at der er mange alternativer til at bruge en eller anden enhed.

Vær introspektiv og reflekter. Er det muligt at få svar uden at søge det online? Ville det ikke være bedre at læse en bog en gang imellem? Lad ikke din hjerne blive rusten! Forventet levetid stiger hele tiden. Således skal vi holde vores hjerner så aktive som muligt.

En mand sidder og kigger ud på søen

Vælg bøger i stedet for tv-shows

At se fjernsyn er en sjov hobby, men det bør ikke være din eneste aktivitet. Hvis du kan lide at flygte fra det hele og fordybe dig i historier, så prøv at finde en bog. Det er bedre for dine øjne og din fantasi.

Litteratur hjælper med at øge din kreativitet. Derfor udvikler du en del af din hjerne, der ofte er inaktiv. At lade dit indre barn blomstre er altid en god mulighed.

Digital demens er et problem, der rammer flere og flere mennesker hver dag. Det er let at kæmpe imod, men du skal gøre din del. Enhver person, du spørger, vil fortælle dig, at efter en hård arbejdsdag er alt, hvad de vil gøre, at smide sig på sofaen og spille på deres telefon eller se en film.

Den rutinemæssige brug af nye teknologier kan være farlig. Prøv at bruge mindst en time om dagen udenfor. Din krop og din hjerne vil takke dig for det. Glem ikke, at begrænsning af din brug af teknologi ikke vil isolere dig fra andre mennesker, hvis du ikke vil have det. Det virkelige liv er trods alt meget mere interessant end et digitalt.