Boreout-syndrom - det modsatte af burnout

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 23 oktober, 2018

Arbejdsmarkedet kan nogle gange være farligt. Det er selvfølgelig et privilegie at have et arbejde nu om dage, men det betyder ikke, at vi er fritaget for problemer. D er eksisterer en række arbejdsrelaterede tilstande, som kan føre til depression, utilfredshed og angst. En af dem er boreout-syndrom, modsætningen til burnout-syndrom.

Burnout betyder overbelastning fra arbejde. Man ser det hos arbejdende personer med angst og emotionelt stress. De er udsat for stor, mental udbrændthed. Det fører til angst og panik. B oreout er derimod baseret på følelsen af kedsomhed grundet manglende forventninger fra arbejdspladsen. Dette koncept kom frem i en undersøgelse udført af Philippe Rothlin og Peter R. Werder i 2007.

Hvad er boreout-syndrom?

Boreout-syndrom er et fænomen, der ved første øjekast kan se helt harmløst ud. At have så lidt arbejde eller ansvar, at vi ikke ved, hvad vi skal gøre af os selv, er, hvad mange mennesker drømmer om. Når en person ikke har det godt med sit arbejde eller lider af burnout-syndrom, drømmer de om at have tid til en pause.

Det, mange mennesker ikke ved, er, at denne situation ender med at have en negativ effekt på de personer, der oplever det. Manglen på målsætninger og interesse forvandler sig snart til frustrationer, og senere til langvarig depression, sløvhed og koncentrationsproblemer.

Denne kroniske lidelse kommer af manglende planlægning, uddeling af de mest spændende opgaver til kolleger, overkvalifikation eller begrænsninger i forsøget på at være innovativ. Mange personer føler ikke, at deres arbejde anerkendes eller værdsættes af deres chef. Dette får personen til at indse, at ligemeget hvor meget de anstrenger sig, vil intet ændre sig. Personens manglende vejledning kan også have indflydelse. D e ender med at føle sig ubrugelige og gider ikke gøre deres bedste.

Jobs, der involverer monotone arbejdsopgaver, såsom på samlebånd, kan også danne ramme for denne lidelse. At lave det samme arbejde i flere timer, uden særlig variation, er ikke kun kedeligt, men også kontraproduktivt.

Hvordan undgår vi boreout-syndrom?

Boreout kan undgås, så længe virksomhederne skrider til nødvendige handlinger. God mental sundhed hos de ansatte er essentielt for, at de kan udføre deres arbejde godt. At ignorere deres behov, undervurdere dem og ikke registrere deres input skaber kun et dårligt arbejdsmiljø.

Der er flere områder, der skal have den rette mængde opmærksomhed. Arbejdsgiverne bør fokusere på disse områder, undersøge dem og udarbejde løsninger på problemet. Det er nødvendigt for at sætte en stopper for denne psykologiske lidelse. Hvis firmaet beslutter ikke at tage affære, bør de ansatte selv søge alternativer.

Fritidsinteresser

Alle mennesker bør adskille arbejdslivet fra deres private liv. Vi har brug for at koble af og dyrke de aktiviteter, der interesserer og motiverer os. Sport, teater, yoga, biografture og venner er alle positive alternativer. Læsning er også godt tidsfordriv, da det giver os mulighed for at slukke for virkeligheden. Som mennesker har vi brug for fornøjelse. Lev et sundt liv. Kad dig ikke forfalde til skadelige alternativer, såsom alkohol og stoffer.

Tal med en specialist

Hvis du føler, du har brug for hjælp, bør du tale med en specialist. Psykologer og psykiatere sørger for dit mentale og emotionelle helbred. D eres job er at lære dig afslapningsteknikker, lytte til dine problemer og finde løsninger.

Du skal ikke være bange for at spørge om hjælp. Nogle gange kan kun et par sessioner om måneden hjælpe meget mere, end vi tror.

Lav en liste med målsætninger

Det er altid nyttigt at lave en liste med kort- og langsigtede målsætninger. T ænk på alt, du gerne vil opnå inden for kort tid, og derefter hvad du gerne vil opnå i det lange løb. Reflekter, skab kontakter og træf de nødvendige beslutninger for at nå dertil, du gerne vil.

Nogle af dine mål er måske umulige at nå, men andre er måske ikke. Anstrengelse og ihærdighed går altid hånd i hånd med held. Prøv at forbered dig på, at heldet kommer.

Tal med din chef

Hvis det ser ud til, at din chef ikke er klar over situationen, bør du overveje at tale med vedkommende om det. Hvis du forklarer dem, hvordan du har det, vil de måske lytte og foretage ændringer. P røv at være venlig og ikke krævende. Forklar tingene på en afdæmpet måde.

Det værste, der kan ske, er, at intet ændrer sig. Men i det mindste har du forsøgt. Det er bedre end ikke at gøre noget, fordi du er bange for, hvad din chef vil sige. V ær modig, og stå ved dine rettigheder.