5 mantraer til meditation, du skal prøve
Mantraer til meditation er ord eller sætninger, der hjælper os med at vedtage en holdning med større koncentration og fokus. Folk har brugt disse former for sproglige formler altid.
Næsten hver kultur har givet en særlig værdi til bestemte ord eller udtryk. I mange kulturer giver de dem endda en hellig betydning.
Ordet “mantra” kommer fra sanskrit. Det består af to rødder: “man”, hvilket betyder sind og “tra”, hvilket betyder beskyttelse. Så ordet “mantra” betyder beskyttelse af sindet.
Folk, der bruger mantraer til meditation, siger, at sindet er som havet. Nogle gange er det roligt, men andre gange bevæger det sig energisk. Dette gælder især, når noget ændrer det, om det er andres handling eller en storm.
Det er her, vi burde tage mantraer i brug. De hjælper os med at berolige os og give vores sind noget fred.
“Jeg tror, at der er en intern magt i hver enkelt af os… Når du forbinder dig med magten i dig, vil du være mere fri i alle områder af livet.”
–Louise L. Hay–
Hemmeligheden bag mantraer til meditation
Der er ord, udtryk og lyde, der fremmer en større tilstand af afslapning. Mantraer til meditation er en værdifuld ressource for at genoprette fred, ro og styrke i tider med stor agitation.
Uden at gøre en intern indsats i vores sind, bliver det let overophidset. Det fyldes også op med vold, angst og uro. Når vi bruger et mantra, går vores sind tilbage til roen.
Mantraer har mange fordele. For eksempel:
- Hjælper med at reducere vores niveau af spænding og angst.
- Beroliger vores sind, hjælper med at lette vores interne konflikter og forbedrer selvkontrollen.
- Forøger vores viljestyrke, og dermed hjælper os med at nå vores mål.
- Hjælper med at befri positive følelser som tålmodighed, empati, generøsitet osv.
Mantraer virker, på en bestemt måde, som subliminale budskaber. De er indhold, der er beregnet til vores underbevidsthed. De går forbi tærsklen af vores bevidste og trænger ind i vores dybeste områder.
Sådan opnår de deres mål: at bringe os til en tilstand af positiv bevidsthed.
Klassiske mantraer til meditation
Nogle mantraer til meditation er allerede en del af lang tradition. Den mest kendte kommer fra buddhisme og hinduistisk kultur. I begge disse kulturer har meditation en dyb værdi.
Der er fem mantraer til meditation, folk har brugt i tusindvis af år. Her er de:
- OM. Dette er den mest universelle mantra. Faktisk siger de, at det repræsenterer universets lyd. Det er lyden fra begyndelsen, den grundlæggende lyd, den der indeholder alle andre lyde.
- OM AH HUM. Når vi udtaler dette mantra, renser vi det sted, hvor vi skal udøve vores meditation. Dets lyd hjælper også med at forbedre vores koncentration.
- OM TARE TUTTARE. Dette mantra hjælper med at fokusere vores indre styrke. Vi bruger det til at slippe af med interne hindringer. Det tilskynder også mod og tillid.
- OM NAMAH SHIVAYA. Det er et mantra, der kommer fra hinduerne. Vi anvender det for trivsel og velvære.
- OM MANI PADME HUM. Dette er en af de mest magtfulde mantraer til meditation. Det påberåber væsentlig visdom, fællesskab med universet.
Den vigtigste del af disse mantraer er deres lyd. Buddhister insisterer på, at vi ikke bør reflektere for meget over, hvad de betyder. Essensen af det hele er i fonemerne og de virkninger, de har på vores samvittighed.
Personlige mantraer
Alle kan skabe sine egne personlige mantraer til meditation. De behøver ikke engang at være til meditation, de kan bare være beroligende og for at styrke sig selv.
De er kun ord og korte sætninger, der har en særlig magt over os. Det betyder ikke engang noget, hvis de ikke har en klar betydning. Det, der er vigtigt, er, at de forbinder os med en følelse af fred og styrke.
Eksempler på personlige mantraer kunne være: “BEVÆG DIG FREM”, “VOKS”, “JEG ER LYSET,” “JEG ER GOD,” eller lignende udtryk. Det er bedst at bruge dem et stykke tid og derefter ændre dem. Det skyldes, at gentagelse gradvist mindsker magten af deres indflydelse på vores sind.
Eksperter i emnet anbefaler, at vi undgår at bruge ordet “NEJ” i et mantra. De siger, at det har evnen til at blokere os. Så skal vi formulere vores udtryk positivt. I stedet for at sige “JEG ER IKKE BANGE”, bør vi bekræfte: “JEG ER MODIG.”
Lad os ikke glemme, at værdien af et mantra hovedsageligt ligger i dets evne til at forbinde med den interne magt, vi alle har.
