De vigtigste strømninger inden for psykoterapi
Når du vælger en psykolog, er det vigtigt at vide, hvilken af de gængse strømninger inden for psykoterapi de arbejder ud fra, så du kan sikre dig, at du konsulterer den, der er bedst egnet til at håndtere dit problem. Ikke desto mindre indebærer alle tilgange at foretage positive ændringer i din måde at tænke eller handle på.
Du skal være klar over, at hvis du vil løse et problem, du er nødt til at ændre noget, som du har gjort forkert. Dette indebærer som regel en bestemt måde at tænke eller opføre sig på.
Nedenstående vil vi forklare de vigtigste strømninger inden for psykoterapi. Nogle fagfolk veksler mellem flere af dem afhængigt af klientens behov. Du kan også selv veksle og bruge så mange, som du har brug for, da der ikke findes nogen universel formel. Vi er jo alle forskellige, og det, der virker for den ene, passer ikke nødvendigvis til den anden.
De vigtigste strømninger inden for psykoterapi
Psykoanalyse
Psykoanalysen fokuserer hovedsageligt på fortiden. Klienten analyseres for at søge efter den psykiske konflikt, der forårsager ubehag hos klienten. Som følge heraf bliver det ubevidste til bevidsthed, og den indre verden kan forstås og ordnes.
Denne terapi er nyttig, hvis du har det dårligt og ikke ved hvorfor. Eller du kender måske årsagen, men på trods af at du har fået gode råd, kan du stadig ikke løse den. Derfor vil terapeuten undersøge dit liv for at finde den egentlige rod til problemet.
Da terapeuten vil analysere dig, vil han/hun ikke tale lige så meget som dig. Han eller hun vil hjælpe dig med at erkende, hvorfor du lider, og give dig redskaberne til at foretage de nødvendige ændringer for at få det til at forsvinde.
Grundlaget for denne teori er, at symptomer ikke er andet end manifestationer af psykologiske konflikter. Det vigtige er at tage fat på denne ubevidste konflikt, så symptomerne aftager eller forsvinder.
Behaviorisme: En af de meget anvendte strømninger inden for psykoterapi
Behaviorismen tager udgangspunkt i det aktuelle problem og ikke i dets oprindelse. Den er velegnet til behandling af specifikke problemer, der allerede er blevet diagnosticeret. Det er en kortvarig terapi, hvor den professionelle hele tiden styrer samtalen og lærer klienten at tænke og handle på en realistisk og mere tilpasset måde.
Denne terapi er velegnet, hvis dit hovedproblem er manglende læringsressourcer i forbindelse med håndtering af specifikke situationer. Terapeuten skal være yderst indflydelsesrig og oprigtig over for dig for at få dig til at indse, at du er nødt til at ændre din adfærd.
Hvis du ønsker, at dine problemer skal forsvinde, skal du faktisk erstatte dine negative vaner med mere konstruktive vaner. Det er som en slags adfærdsmæssig genopdragelse.
Derfor søger behavioristerne at ændre adfærd som grundlag for, at folk kan forbedre deres følelser og tanker. Det er ofte nyttigt, når andre terapier har slået fejl. I virkeligheden er det ofte den sidste udvej.
Humanisme
Humanismen forsøger at få det bedste frem, som hver enkelt person har indeni sig, for at genoprette deres indre ro. Terapeuten vil formidle empati, følsomhed, respekt og accept. Det vil være et ligeværdigt forhold.
Hvis du gennemgår denne terapi, vil terapeuten have tillid til dine evner snarere end at tage kontrol. Faktisk vil han eller hun vejlede dig, så du selv finder svaret på dit ubehag. Du skal forbinde dig med dit indre og blive uafhængig.
Denne strømning bliver ofte kritiseret, fordi den er baseret mere på intuition end på en videnskabelig metode. Det er imidlertid ved adskillige lejligheder blevet påvist, at videnskabelige metoder ikke er nødvendige for at løse folks ubehag.
Gestalt
Gestaltterapi fokuserer på at føle her og nu og fremmer handling, kreativitet og ubetinget accept. Følelser og nonverbalt sprog spiller en hovedrolle.
Hvis du gennemgår denne terapi, vil du blive undervist i at være opmærksom, hvordan du tænker og føler, før du handler. Det hjælper dig med at lære dig selv at kende, både følelsesmæssigt, intellektuelt og fysisk.
Denne terapi er baseret på at være opmærksom på det nuværende øjeblik, på hvordan du gør tingene, på hvad der sker i netop dette øjeblik, og hvordan du føler og fortolker det. Gestaltterapi er beregnet til dem, der ønsker at forbedre og udvikle deres menneskelige potentiale og personlige vækst.
Kognitiv adfærdsterapi: En af de mest populære strømninger inden for psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi er den mest populære form for psykoterapi i dag. Desuden er det den, der er bakket op af de fleste videnskabelige beviser, og som har en tendens til at blive undervist i universiteternes læseplaner.
Hvis du vælger denne terapi, vil den fokusere mere på at ændre dine måder at tænke og ræsonnere på. For ved at ændre den måde, du tænker på, vil dine følelser også ændre sig. Derfor vil din lidelse også aftage i takt med, at du antager mere rationelle og objektive tanker.
Faktisk vil du med denne terapi lære en ny måde at tænke og ræsonnere på og dermed handle. Den fokuserer på nuet og har til formål at lære dig nye måder at se, tænke og opføre dig på.
Psykologen, der anvender denne terapi, er godt støttet af videnskabelige beviser. Den er generelt retningsgivende og fortæller klienten, hvordan han/hun skal håndtere specifikke situationer. Den nyder en høj succesprocent.
Acceptance and commitment therapy
Acceptance and commitment therapy er en af de nyere tilføjelser til den terapeutiske verden. Det er en af tredje generation af terapier. Den giver en livsfilosofi og er et kulturelt perspektiv, hvormed man kan forstå og behandle psykologiske problemer samt et alternativ til erfaringsmæssig undgåelse.
Den foretager en funktionel analyse af psykologiske problemer og introducerer en adfærdsmæssig måde at analysere følelser, erindringer og tanker på.
Denne terapi er baseret på den måde, hvorpå dine forskellige begreber, erindringer og ord er relateret til dine problemer. Faktisk afslører terapeuten de dysfunktionelle regler, som du pålægger dig selv. For eksempel kan undgåelse forklare mange af dine problemer, når du ikke ser dine egne personlige oplevelser i øjnene.
Når du accepterer den, du er, uden at forsøge at ændre dig, begynder den, du er, at forandre sig.
Følelsesmæssig og kognitiv kontrol
Som anført af Kohlenbergs team (2004), er psykopatologiens karakteristika ikke grundlæggende i Acceptance and Commitment Therapy. Af betydning er den rolle, som maladaptiv adfærd spiller for at undgå deres interne begivenheder.
Terapien har to hovedelementer. På den ene side den rolle, som private begivenheder spiller i forklaringerne på problemerne. På den anden side betydningen af det terapeutiske forhold.
Acceptance and commitment therapy har til formål at sikre, at klienten opnår følelsesmæssig og kognitiv kontrol for at nyde et tilfredsstillende liv. Det er dog ikke gennem undgåelse, men via accept.
Accept betyder at stå over for en begivenhed og opleve sine følelser som følelser, sine tanker som tanker og sine erindringer som erindringer. På denne måde undgår man ikke, men man observerer, og derfra ændrer man sig. I realiteten accepterer du det, der ikke kan ændres, og forpligter dig til at ændre det, du kan ændre.