Skraldespandsmetaforen

Vi kan ofte bruge metaforer, når vi prøver at opklare dele af vores liv, der er gemte eller uløste. Nogle nye former for terapi, såsom terapi om accept og tilknytning af Wilson og Hayes, bruger også metaforer i en klinisk sammenhæng.

I denne artikel vil vi diskutere en metafor, forklare dens betydning, og hvordan du kan anvende den metafor i dine daglige aktiviteter.

Dine tankers magt

Forestil dig, at du har en skraldespand. Fyld den med alle mulige former for skrald. Spørg derefter dig selv, om du er villig til at stikke hånden ned i den. Sandsynligvis er svaret nej.

Forestil dig nu, at der er noget virkelig vigtigt til dig i bunden af skraldespanden. Det kunne være penge, muligheden for et forhold med personen, du elsker, heling fra enhver form for smerte, osv. Ville du række ned i den nu?

Hvis det, du rækker ned efter, er noget virkelig vigtigt, vil du helt sikkert stikke hånden derned. Ville du synes, det var klamt nu? Svaret er nok ja. Men i forhold til den første situation føles denne situation, som om der er en mening med det.

Jeg siger ikke, at du skal stikke hånden ned i en skraldespand og synes, at det er fantastisk, eller være glad for det og tænke, at du vil dufte af dyr perfume bagefter. Det, jeg siger, er, at nogle gange gør vi ting, der er ubehagelige (fysisk eller psykisk) for et større formål. Det er der vigtigheden af moral og værdier kommer frem.

Hvad prøver skraldespandsmetaforen at fortælle mig?

Formålet med skraldespandsmetaforen er at hjælpe os med at se grænsen mellem vores tanker og vores handlinger.

Lad os se det i en sammenhæng…

Du vågner om morgenen, og ærlig talt er tankerne, der kommer ind i dit hoved om dig selv og din dag, ikke ligefrem “positive“. Du har en tendens til mentalt at gå rundt i cirkler. Og din hjerne gengiver ting som: “Jeg er en fejltagelse,” “jeg er bare skrald,” “jeg vil aldrig kunne klare det her job,” osv.

I denne situation prøver skraldespandsmetaforen, vi forklarer dig, at sende dig en besked: hvad vil du gøre med disse tanker?

Hvilket betyder… Er du villig til at overleve træthed og en ukendt skæbne? For at række langt ned i den skraldespand og nå tingen, der betyder mest for dig, som ligger på bunden? En check til huslejen, en lønforhøjelse, måske? Eller i modsætning: vil du smelte sammen med de tanker, og eftersom du synes, du er skrald, så også hoppe i skraldespanden?

Hvad vil du vælge?

Det er din beslutning

Hvis dit mål virkelig er smerten værd, fortæller metaforen dig at overleve stressede dage, og at tunge arbejdsopgaver er nødvendige for at nå den ene ting, du gerne vil have, lige meget hvordan du har det til den tid. Tanker og følelser er automatiske, men det betyder ikke, at du skal ofre alt for dem.

Nogle gange tænker du, at du ikke kan fortsætte. Du bliver modløs, og det er normalt. Men at vide, at det er en del af processen, er det, der virkelig er vigtigt. Der vil være gode og dårlige dage. Og det, du skal huske, er, at hvis du vil have noget, er du nødt til at ofre noget for at få det. Det er der, din hjerne begynder at lave tricks med dig.

For eksempel, hvis dit job er vigtigt for dig, og du ikke vil miste det, er det normalt at forholde sig stærk i svage situationer. Men på samme tid vil du blive mere modstandsdygtig, effektiv og konstant. Tænk på plusserne og minusserne ved at give slip og kun være ledt af dine tanker. Mål konsekvenserne ved det i et minut.

Det er sikkert, at hvis du handler uden at lade dem få kontrol, vil du have kontrol over dem. For du vil tillade dem at eksistere, men stadig være i stand til at handle funktionelt.

At gøre dit bedste, blive på den rigtige vej, være stædig og klare hårde tider viser  deres værdi, når du får, hvad du håbede på: glæden ved at have fået det selv.

Husk på skraldespandsmetaforen, før du smider alt væk, og du kaster dig selv i skraldespanden.