At sætte grænser: at have selvsikkerhed

03 januar, 2018
 

Selvsikkerhed er en grundlæggende færdighed til at håndtere bestemte situationer, hvor folk tillader sig flere ting, end de burde. Vi må alle stå over for manglende overvejelse af andres rettigheder og endog manglende respekt. Fastlæggelse af grænser på en fast og rolig måde er nøglen til ikke at lade nogen træde på dig. Det er nøglen til at få folk til at respektere dig, uden at du er respektløs over for dem.

En af fordelene ved at lære at sætte grænser er, at vi ved at gøre det også anerkender andres rettigheder. Vi anerkender vores grænser for andre mennesker. Det betyder, at ved at have selvsikkerhed og følge denne grundlæggende regel, gør det os også til mere respektfulde mennesker.

“At vove at etablere grænser handler om at have mod til at elske os selv, selv når vi risikerer at skuffe andre.”
Brene Brown

Hav selvsikkerhed og bestem, hvor dine grænser er

Hvad mener du er for vidt? Hvad er du villig til at tolerere fra andre mennesker, afhængigt af hvilken type relationer du har til dem? Bestem, hvad denne grænse er for dig, såvel som for andre. Hvor de er, afhænger af forskellige faktorer. Blandt dem er din personlighed, men også dine værdier, dine overbevisninger og dine forventninger i livet.

Det er sandsynligt, at nogle mennesker vil blive forstyrrede af dine valg, men det er ikke dit problem. Dette kan øge dine vanskeligheder med at forsøge at “passe ind”. Men hvis prisen på at passe ind er at forråde dig selv, skal du måske spørge dig selv, hvad der er meningen med at gå ned ad den sti overhovedet.

 
Kvinde tager hænderne op som et tegn på at sætte grænser

Den gode nyhed er, at med tiden, hvis du er i stand til at bevare dine grænser på en fredelig måde og sige tingene på den rigtige måde, vil folk blive vant til det og vil begynde at respektere dig og endda forstå de røde linjer, du har etableret.

Giv en margin, vær fleksibel

På trods af at det er vigtigt at fastlægge klare grænser, er du nødt til at forlade lidt af en margen. Du skal være fleksibel. Alle vil ikke dele dine meninger, og det kan give plads til misforståelser. Ikke alle, der krydser dine grænser, vil have dårlige hensigter. Faktisk kan de endda gøre det med de bedst mulige hensigter.

I disse tilfælde bør du tage et sekund til at overveje den anden persons gode hensigt. Opfør dig altid, som om der ikke var ondskab i andres hensigter og handlinger.

“Når du ved, hvordan man siger nej, har ja en meget anderledes smag.”
Alejandro Jodorowsky

For meget tilgivelse kan være modproduktivt

På trods af den fleksibilitet, du kan vise, er der grænser, der skal respekteres. Hvis du konstant ignorerer, når nogen overskrider dine grænser, vil du gøre problemet vanskeligere. Derfor er du nødt til at gøre tingene tydelige så hurtigt som muligt.

Det gode er, at hvis du siger tingene på den rigtige måde, skal du kun sige dem én gang. Men jo længere du venter, jo mere kompliceret bliver det. Jo større risiko vil der være for at fornærme den anden person, selvom du taler kærligt til dem.

 
To personer og talebobler

Derfor skal du ikke glemme, at jo mere du bøjer dine røde linjer, desto sværere vil det være at genvinde din tabte jord. Og jo mere udsætter du dig selv for at have en konflikt. Således, hvis du vil have respekt, skal du starte med at respektere dig selv. Tilgiv, men gør ikke dig selv til et fjols. En gang, to gange maks, det er mere end nok.

“Sig, hvad du har brug for at sige. Du kan sige det blødt, men fast, tal fra hjertet. Du behøver ikke være kritisk eller taktløs, og du behøver heller ikke at bebrejde andre eller være grusom, når vi siger vores sandheder.”
-Melody Beattie-

Nøgler til at tale ordentligt

For at sige tingene ordentligt, er det ikke nok blot at råbe din liste over grænser. Det udviser ikke selvsikkerhed. Du kan heller ikke bare fortælle den anden person, “Du krydser linjen, vær venlig at respektere mit rum.” Udover at gøre ting klart og have evnen til at tale fredeligt, skal du også vide, hvad du skal sige.

Dette er de fire nøgler til at tale med selvsikkerhed:

 
  • Giv den anden person besked om, at du har noget at sige til dem uden at vise en følelsesmæssig reaktion eller beskylde dem på nogen måde. Hvis du er midt i en samtale eller de har bestridt dig, så bed om en lille pause.
  • Fortæl dem, hvad problemet er og hvorfor. Fortæl dem, hvad der generer dig og forklar dine grunde.
  • Forklar dem, hvordan du vil have dem til at behandle dig og de fordele, som de begge ville få af det.
  • Søg efter en aftale og en forståelse. Hvis de fortæller dig, at de ikke forstår det, eller at de ikke kan lide din holdning, skal du bekræfte dine grunde og beslutninger.

Denne form for kommunikation kan være en kraftig korrigering for dårlig opførsel. Søg efter re-uddannelse baseret på dit forhold, men hold dig samtidig åben, ærlig og oprigtig. Selvfølgelig er der altid mulighed for, at den anden person ikke ændrer deres holdning, men i det mindste har du skabt muligheden for en fredelig forståelse.

Under alle omstændigheder, er det altid en god idé at undgå en voldsom konfrontation. Hvis den anden person er i dårligt humør eller ønsker at skændes eller diskutere, så fald ikke for deres spil. Du kommer ikke til at komme nogen vejne sådan. Derfor er det ikke værd at fortsætte. Fortæl dem roligt, at det ville være bedst, hvis du gemte det til en anden gang, når jeres humør ikke vil blande sig i at finde fælles jord.