Milton Erickson: Hvordan du kan ændre dit sind ved at ændre dit sprog
Milton Erickson anses for at være et kreativt geni. Måske skyldes det, at andre psykiatere fandt hans terapeutiske tilgang så vanskelig at efterligne. Denne amerikanske psykiater og psykolog var en pioner inden for hypnoseterapier i en sådan grad, at han opnåede en legendarisk status. Erickson udviklede bl.a. terapeutiske strategier baseret på, hvordan du ved at ændre dit sprog kan “ændre” dit sind.
Der er opstået talrige skoler for ericksonsk hypnose over hele verden. Kort terapi, løsningsfokuseret terapi, strategisk terapi og systemisk familieterapi er alle påvirket af Milton Ericksons arbejde. Det inspirerede også skaberne af NLP (neurolingvistisk programmering).
Milton Erickson og hans sande arv om effekten af at ændre dit sprog
Denne særlige model fik navnet The Milton Model til ære for denne prestigefyldte terapeut. Skaberne af NLP studerede det system, som Dr. Erickson brugte, og opdaterede deres strategier. I øjeblikket bruger eksperter denne model effektivt i både terapeutiske og ikke-terapeutiske sammenhænge. Det er et eksempel på strategisk brug af sprog til at ændre sindet.
Denne tilgang har tre grundlæggende karakteristiske elementer:
- Nominaliseringer. Det er navneudtryk, som normalt er afledt af verber. F.eks. ordet “viden” (verbet “at vide”). Hver person personliggør den endelige betydning af udtrykket “viden” med henvisning til personlige erfaringer.
- Brugen af “nej”. Udtrykket for benægtelse eksisterer ikke som sådan i mentale billeder, lyde eller fornemmelser. Benægtelse eksisterer kun i talt eller skrevet sprog eller i symbolske repræsentationer, men ikke i mentale billeder. Det mest kendte eksempel er udtrykket “tænk ikke på en blå elefant“. Sindet hører ordet “ikke”, men “ser” straks en blå elefant.
- Tilsvarende understregning. Dette er et overtalelsesinstrument, som Erickson skabte, og som er baseret på den idé, at kun en del af din kommunikation er bevidst. Analog understregning anvendes ved at fremhæve et ord, der er beregnet til at forblive i talerens underbevidsthed. Det gøres ved at tilføje stilhed eller en gestus, mens personen udtaler ordet, og nogle gange involverer det endda en ændring i tonefaldet.
Sprogkortet
På trods af at du ofte ikke er klar over det, både i din kommunikation med andre mennesker og med dig selv, konfigurerer det sprog, du bruger, et kort. Dette kort påvirker din fantasi, dine tanker og følelser. Samtidig vil dette sproglige kort udvikle dit virkelighedsfilter. Derfor sker det, at ændre dit sprog for at ændre dit sind, når du bl.a. erkender dette kort og ændrer det.
Det er gennem dette kort, at mennesker udtrykker sig selv gennem deres adfærd, overbevisninger, identitet og værdier. Desuden har du med brugen af sproget et stærkt våben til at påvirke dig selv og andre mennesker. Du er bevidst om, hvad du siger, men ofte ikke om, hvordan du siger det.
Sprog giver magt og tager den fra dig
De sproglige mønstre, som du tager til dig, er i mange tilfælde nedarvet fra dine omgivelser. Du bruger og gentager dem uden at analysere dem på nogen måde. Men hvis du bliver bevidst om udtrykkene og den måde, du bruger dem på, får du et andet perspektiv på det forhold, du har til dig selv og andre.
Der er en form for sprog, både internt og eksternt, der hæmmer dig. Der er flere typer, men det tydeligste eksempel er i sætninger som “Min mor stresser mig”. Denne type sprogbrug hæmmer ikke kun dig, men styrker også den anden person.
For at ændre dine sprogmønstre er det første skridt at lære at kende dit sprogbrug. Hvis du ændrer ovenstående sætning til “Jeg bliver stresset af min mor”, selv om det tilsyneladende er det samme, er der faktisk en stor ændring i perspektivet. I dette tilfælde har du nu magten til at ændre denne ubehagelige situation.
Ændre dit sprog for at ændre dit sind
Enten den hypnotiske terapi gennem sprog, som Milton Erickson brugte, eller NLP ville være to af de måder, hvorpå du kan blive mere bevidst om, hvordan du kan ændre nogle af disse sproglige mønstre. Dette vil hjælpe dig med at ændre og forbedre din opfattelse og dine holdninger til mange aspekter af dit liv betydeligt.
At blive opmærksom på, hvordan disse sproglige mønstre ifølge det paradigme, som Milton Erickson har taget initiativ til, påvirker følelserne, både de positive og de negative, vil være det første skridt i retning af at ændre dit sind.