Du er genert og ønsker, at du er usynlig

Er du genert og tilbagetrukket, og foretrækker du at se verden på afstand i stedet for at deltage i den. Ved du hvorfor? Er det på grund af din opvækst, eller er der genetiske faktorer?
Du er genert og ønsker, at du er usynlig
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 03 januar, 2023

Hvis du er genert, er du sandsynligvis blevet opmærksom på dette personlighedstræk tidligt i dit liv. Du har opdaget, at de situationer, som for andre børn var normale og sjove, var truende for dig. I en sådan grad, at du havde brug for at gemme dig. Du søgte tilflugt for at redde dig selv fra den sociale verden, der forårsagede dig så meget ubehag og angst.

Men er generthed blot problematisk, eller er det patologisk? For det første er det et personlighedstræk med varierende grader. For eksempel viser nogle mennesker kun en vis generthed i deres adfærd. For andre mennesker begrænser det deres liv fuldstændig. Uanset hvad er det en profil, hvor det er almindeligt at opleve social angst og lidelse.

Det relevante udtryk her er lidelse, fordi det er det element, der adskiller en indadvendt person fra en genert person. Lidelse betyder, at man er bange for at blive afvist, bange for at gøre sig selv til grin og bange for at blive udsat for andre. Det er ekstremt begrænsende dimensioner, som skyldes en meget kritisk og udmattende følelse af selvbevidsthed, der forårsager et stille, men tilbagevendende ubehag.

Hvis du identificerer dig med denne profil, har du det sandsynligvis ikke altid godt med dig selv. Når alt kommer til alt, synes verden at tilhøre ekstroverte personer, der ikke kender til frygt og tør tale højt. Men hvorfor er nogle mennesker født til at være evigt selvbevidste, mens andre erobrer alle livets faser med deres sprudlende udadvendthed?

“Så mange mennesker er lukket inde i sig selv som kasser, men de ville åbne sig og udfolde sig helt vidunderligt, hvis bare du var interesseret i dem.”

-Sylvia Plath-

En eftertænksom mand

De generte træer og deres rødder

Udtrykket generthed blev første gang brugt i det 18. århundrede om heste, der let blev forskrækket. Der har dog også altid været mennesker, der føler sig kvalt i skam og usikkerhed, og som lever deres liv bag et vindue, væk fra mængden og ser livet gå forbi fra en sikker afstand.

Interessant nok findes der i naturens verden såkaldte sky træer. I frodige skove, f.eks. i tropiske skove, er der ingen trægrene, der rører hinanden. Så når man kigger op, finder man en slående geometrisk skærm af kroner, der er adskilt af kanallignende huller på mellem 10 og 50 cm.

Dette fænomen må give en vis økologisk mening, men det er endnu ikke helt klart. Måske er det for at undgå sygdomme, for at tillade lysgennemgang eller for at forhindre, at de støder på hinanden på grund af vindens friktion. Ifølge eksperterne er det som om, der er en genetisk bestemmelse om at undgå en sådan kontakt og danne det fantastiske sejl.

Sker det samme i den menneskelige natur? Hvis du dagligt har med social fobi og frygt for afvisning at gøre, spørger du sikkert dig selv, hvorfor du er, som du er. Hvad har gjort dig til den måde, du er på?

Indadvendte mennesker har det godt med sig selv, kan lide deres personlighed og kan, når de har lyst, socialisere uden problemer. Generte mennesker ønsker imidlertid, at de kunne udsætte sig selv for mange sociale situationer. Men de føler sig ude af stand til det. De er grebet af skam og usikkerhed.

1. Miljøet er vigtigere end generne: Grunde til, at du er genert

Mange mennesker tror, at generte børn kommer til verden med dette hæmmede temperament. Det er dog ikke helt sandt.

En lang række undersøgelser af dette personlighedstræk er blevet gennemført med enæggede tvillinger. For eksempel gennemførte University of Colorado (Canada) i 2012 en undersøgelse, der hævdede, at selv om generthed har en genetisk udløsende faktor, er denne variabel ikke 100 procent afgørende eller definitiv.

Faktisk er miljøet ifølge forskerne vigtigere end generne for udviklingen af et genert og hæmmet personlighedsmønster. Nogle gange udvikler selv tvillinger hver især forskellige personligheder.

Når et barn når 18-20 månedersalderen, begynder det at forstå sociale normer. Det er på dette tidspunkt, at de enten krydser den grænse, der gør dem mere selvsikre, eller forbliver i generthedens område. Faktisk vil de første oplevelser, de har med deres sociale miljø fra toårsalderen, forme en stor del af deres karakter.

2. Pårørende har også indflydelse på udviklingen af generthed

Når nogen spørger dig, hvorfor du er genert, bør du kigge tilbage og tænke på din barndom. I det miljø og det psykosociale substrat spredte du som genert træ dine rødder for at vokse og udvikle dig. Så spørg dig selv, hvordan din opdragelse var, og hvilken dynamik dine forældre satte i værk.

Selv hvis et barn har genet for generthed, og dets temperament svinger i retning af denne pol, dæmper et dynamisk, åbent, støttende og sikkert socialt miljø ofte dette træk. På den anden side er det for børn, der vokser op i en autoritær, kritisk, følelsesløs og streng familie, meget sandsynligt, at de vil være generte op i voksenlivet.

Tænk f.eks. på et barn, der nærmer sig ungdomsårene og er domineret af sin usikkerhed og frygten for at blive afvist, når det begynder i gymnasiet. Hvis de har forældre, der ved, hvordan de kan hjælpe dem med at dyrke selvtillidens færdigheder og vejlede dem til at rationalisere deres frygt og fremhæve deres styrker, vil barnet være mindre ængstelig.

En følsom, tryg, stimulerende og dygtig opdragelse og uddannelse, der fremmer et godt selvværd hos barnet, kan afbøde udviklingen af generthed og generthedsgenet.

Kvinder taler med hinanden via skype

3. Internalisering og overdreven frygt kan gøre, at du er genert

Ud over gener og familiebaggrund er der et tredje element, der nærer rødderne til generthed. Overdreven frygt. Forskning udført af Dr. Nansy Eisenberg hævder, at denne type personlighed korrelerer med internalisering af negative følelser. Den manifesterer sig i barndommen og intensiveres, hvis den ikke behandles.

Generte børn ønsker at være involveret i sociale situationer, lege med deres jævnaldrende, eksperimentere og åbne sig for verden. De ønsker det af alle kræfter, men de kan ikke gøre det. Det skyldes, at social frygt overvælder dem og hæmmer enhver tilgang og kontakt med nye situationer og mennesker.

De har intenst internaliseret frygten for at blive dømt og kritiseret, for at begå fejl, for at udstille sig selv og for at føle sig skamfuldt. Dette får dem til at lide, og de har det svært, da de mangler værktøjer til at håndtere frygten. Så hvis du som voksen spørger dig selv, hvorfor du er genert, så kig ind i dig selv. Tag derefter en beslutning.

Hvis du mener, at livet undslipper dig på grund af din frygt, hvis du mister jobmuligheder, og gerne vil møde flere mennesker, så gør det. Rationalisér alle de negative følelser, der griber dig og klipper dine vinger. Der findes faktisk psykologiske teknikker, der gør det muligt for dig at håndtere din generthed og sociale angst. Så tøv ikke med at tage dette skridt, hvis du har brug for det.



  • Van Zalk N, Lamb ME, Jason Rentfrow P. Does Shyness Vary According to Attained Social Roles? Trends Across Age Groups in a Large British Sample. J Pers. 2017 Dec;85(6):830-840. doi: 10.1111/jopy.12291. Epub 2017 Jan 10. PMID: 27861890.
  • V, Akhila & Thomas, Sannet. (2020). A Study on Shyness and Psychological Well-Being among Young Adults. 10.
  • Eisenberg N, Shepard SA, Fabes RA, Murphy BC, Guthrie IK. Shyness and children’s emotionality, regulation, and coping: Contemporaneous, longitudinal, and across-context relations. Child Development. 1998;69:767–790.
  • Smith AK, Rhee SH, Corley RP, Friedman NP, Hewitt JK, Robinson JL. The magnitude of genetic and environmental influences on parental and observational measures of behavioral inhibition and shyness in toddlerhood. Behav Genet. 2012 Sep;42(5):764-77. doi: 10.1007/s10519-012-9551-0. Epub 2012 Jul 18. PMID: 22806186; PMCID: PMC3443291.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.