13 trin til at blive modstandsdygtig

08 juli, 2017
 

At være modstandsdygtig er ikke noget ekstraordinært. Det kan ses hos helt normale mennesker, som viser en evne til at komme sig, når de går igennem svære tider i livet.

Modstandsdygtighed er en evne, som guider os mod fremtiden, håb og styrke. Men først og fremmest guider den os mod handling. Man kan lære at blive modstandsdygtig. Det er ikke et personlighedstræk, som kun findes hos nogle folk, men ikke hos andre.

At være modstandsdygtig betyder, at en person, trods smerte og modgang, er i stand til at gå videre med sit liv. Uden hverken at miste kontrollen eller føle sig overvældet. De er endda i stand til at begynde helt forfra, når alting går galt.

Der er mange faktorer indblandet i at være en modstandsdygtig person. En af hovedfaktorerne er at have betydningsfulde forhold til menneskene omkring én, ens familie og venner. En anden faktor er at have evnen til at lave realistiske planer og udforme ens fremtidige valg efter dem. Man skal have et positivt syn på sig selv og have evnen til at håndtere stærke følelser og impulser.

Sådan bliver man mere modstandsdygtig

Det gode er, at selvom det måske virker kompliceret, så kan alle disse evner læres og udvikles. Derfor er det ikke kun tilgængeligt for få mennesker. Vi kan alle være modstandsdygtige på et tidspunkt i løbet af vores liv. Nu vil vi dele nogle måder, hvorpå man kan blive mere modstandsdygtig.

 

1. Hav et godt forhold til dine omgivelser

Tænk på familiemedlemmer, venner, kollegaer eller endda dine børns venners forældre. Opbyg en social kreds, som hjælper dig med at føle, at din tid er godt anvendt, og at du er en vigtig del af dit eget system.

2. Acceptér, at forandring er en uundværlig del af livet

Der er ingen udvikling uden forandring. Og selvom man ikke ønsker at udvikle sig, så vil forandringer komme. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem det, man kan påvirke, og det, man ikke kan. På denne måde kan man forbedre de ting, som kan forbedres.

3. Undgå at anse kriserne i dit liv som uoverkommelige problemer

Man kan ikke undgå stressende begivenheder i livet, men man kan forbedre den måde, hvorpå man reagerer på dem. Prøv at udvide din horisont og vær opmærksom på, at de fleste stressende begivenheder er midlertidige, ikke permanente. Hvis de er, så lav en plan om at blive organiseret og sørg for at handle ud fra den.

4. Lav små opnåelige mål

Hvis man har et stort mål i sigte, så skal man ikke løbe for at kunne opnå det. Man skal gå langsomt frem og lave små realistiske mål hen ad vejen. Vær opmærksom på, hvor langt frem du går, for man skal ikke tage mere i munden, end man kan gabe over. Hvis du er i stand til at opnå nogle ting, så hav det godt med det. Du er på vej.

5. Vær ikke bange for at tage beslutninger

Du skal hverken ignorere eller udsætte dine problemer. Hvis du kan gøre noget nu, og det vil spare dig for nogle problemer, så gør det hurtigst muligt. Hvis du ikke kan gøre det nu, så vær i stand til at vente på det rette øjeblik, uden at tænke alt for meget over det på forhånd.

 

6. Hav et positivt syn på dig selv

At tro på dine personlige evner og have en positiv attitude bidrager til at have en modstandsdygtig attitude.

7. Udforsk dig selv

Efter et hårdt nederlag har du måske brug for at finde din spirituelle side, at læse eller udforske din krop og dit sind gennem forskellige aktiviteter. Et travlt sind holder dig væk fra dårlige tanker og hjælper dig med at lave et fundament for dig selv, som kan hjælpe dig i fremtiden.

8. Hav et positivt syn på tingene

Fordi der skete noget dårligt for dig, betyder det ikke, at hele dit liv vil være op ad bakke, eller at din personlighed og dine værdier er dårlige.  Definér dine problemer for at kunne holde dem adskilte fra de smukke dele af dit liv.

9. Spørg dig selv, hvad du har gjort, for at komme op igen ved tidligere nederlag

Husk på alle de andre dårlige oplevelser, du har været igennem, og overvej, hvad der var nøglen til din heling. Hvis du er klar over dette, så brug denne nøgle igen. Det, som virkede dengang, virker måske igen denne gang.

10. Pas på dig selv

Lad ikke arbejde eller bekymringer optage al din tid. Gør ting, som du kan lide, og ting, som du brænder for. Og vigtigst af alt, hvil dig. Brug tid sammen med mennesker, som gør dig godt tilpas.

11. Få luft

Selvom det er stærke følelser, så udtryk dem. At undertrykke dine følelser kan faktisk gøre dig syg.  

12. Læs bøger, opsøg terapi og online ressourcer

Prøv at finde mennesker, som har været igennem det samme som dig. Du kan også opsøge professionelle, hvis du har brug for at komme videre fra noget og ikke ved, hvor du skal starte.

 

13. Gå-på-mod og selvtillid er dine allierede på vejen forude

Glem ikke det.

Modstandsdygtighed er ikke et isoleret træk. Det er et syn på livet, som vil hjælpe dig

Man siger, at når man bliver stærk, så er der få ting, som kan såre én eller holde én håbløst tilbage i livet. Intet kan forhindre dig i at udføre dine planer. Modstandsdygtighed er evnen til at have den styrke. Så kan man inkludere den i en strategi, som vil hjælpe én med måden, hvorpå man håndterer sine største stressfaktorer. 

Når du er opmærksom på det, så skal du bare udvikle denne evne og bruge den i praksis. Med anstrengelse og konsekvente handlinger, så kan du opnå det. At være modstandsdygtig er en evne, som kan læres, og det vil hjælpe dig med at se livet på en anden måde.

“Hvis det ikke er muligt for dig at ændre en situation, som forårsager dig smerte, så kan du altid vælge attituden, som du vil bruge til at stå til ansigt med denne lidelse.”

-Viktor Frankl-