Syv tegn på, at du lærte at hæmme følelserne som barn
At vokse op, modnes og blive voksen. Findes der en mere kompliceret og udfordrende proces? Svaret er nej. Faktisk er en af vores største udfordringer som mennesker at nå modenhed med tilstrækkelig selvtillid og følelsesmæssig intelligens. Det er sådan, du udvikler dit potentiale og er i stand til at etablere tilfredsstillende relationer. Men det er svært, hvis du lærte at hæmme følelserne som barn.
Det er en trist og hyppig realitet, at mange voksne er følelsesmæssigt følelsesløse. Dette udtryk henviser til de ar, skader og psyko-emotionelle ændringer, der er forårsaget under deres opvækst og opdragelse. Det skyldes ofte ukvalificerede omsorgspersoner, som ændrer mange områder af barnets udvikling.
Når omsorgspersoner angriber eller undervurderer barnets behov, påvirker det faktisk barnets anerkendelse af sine egne følelser. Så meget, at det er almindeligt at se mænd og kvinder ubevidst hæmme, hvad de føler på daglig basis.
De bearbejder enhver indre følelse eller fornemmelse med ubehag eller endog skam. Derfor er det afgørende at finde ud af, om du oplever denne form for følelsesmæssige følelsesløshed.
Følelsesmæssig forsømmelse er usynlig for samfundet, men det er den slags, der har de største konsekvenser.
Tegn på, at du lærte at hæmme følelserne som barn
Et barn kan være velnæret, gå velklædt i skole og endda være flittig i sine studier. Men der er en slags usynlig misbrug, som har en tendens til at gå helt ubemærket hen i samfundet. Det er usynlig omsorgssvigt. I denne form for samspil forsømmer eller ligefrem krænker forældrene deres børns følelsesmæssige behov.
Forskning udført af Massachusetts General Hospital Neurodevelopmental and Psychiatric Genetics Unit (USA) hævder, at følelsesmæssig forsømmelse i barndommen øger risikoen for depression i ungdomsårene. Det ser dog ud til, at børn ikke er klar over dette problem.
Hvis du blev født ind i et miljø, hvor dine følelsesmæssige behov blev forsømt eller kritiseret, har du sandsynligvis normaliseret denne dynamik. Du havde trods alt ikke noget at sammenligne det med. Følgelig integrerede du et skema, hvor du anså det, du følte, for at være ligegyldigt.
Desuden vil du ikke have indset, at der var noget galt, før du blev voksen. Det er først da, at du erkender, at dine forældre har lært dig at hæmme dine følelser. Her er tegnene.
Et område, hvor du oplever vanskeligheder på grund af dit mønster med følelsesmæssig hæmning, er i relationer.
1. Følelsen af tomhed er en konstant i dit liv, hvis du lærte at hæmme følelserne som barn
Hvis du skulle udtrykke, hvordan du har det lige nu, ville du ikke kunne finde de rigtige ord. Når det er sagt, er det eneste billede, der dukker op i dit sind, et billede af tomhed.
Du oplever det på et somatisk plan: I din mave, din hals, dine hænder osv. Det er en overvældende følelse, der fylder dig med ubehag og frustrerer dig, da du ikke er i stand til (eller ikke kender metoden til) at få kontakt med dine følelser for at forstå, hvad du føler.
2. Du føler dig mangelfuld
Da du nåede voksenalderen, indså du, at der var noget galt med dig. Der var noget, der forhindrede dig i at være glad og føle dig godt tilpas med dig selv. Derfor kan du i dag ikke lide din karakter og din måde at være på. Derudover sammenligner du dig selv med andre og mener, at du mangler spontanitet, selvtillid og følelser af tryghed.
3. Du føler dig utilpas i mange sociale situationer
Naturligvis kan du godt lide at have venner, gå ud, socialisere lejlighedsvis og nyde at komme i kontakt med andre. Men disse sammenhænge med afslapning, udtryk for glæde og udstråling passer ikke sammen med dig. Det betyder, at dine omgivelser betegner dig som sky. Men i virkeligheden er du mere utilpas end genert. Du føler dig som en fisk ude af vandet.
4. Din partner fortæller dig, at du er kold eller for kompleks
Ofte bliver din partner frustreret over dig, fordi han/hun siger, at han/hun har brug for mere fra dig. Han/hun beder om nærhed og følelsesmæssig intimitet, og om at du udtrykker dine følelser og skaber mere kontakt med ham/hende. Men du ved ikke, hvordan du skal gøre det. Det er et sprog, du ikke forstår, og du føler dig fortabt og endda vred.
Det betyder, at du altid venter på, at din partner skal gøre det for dig. Faktisk skal han/hun vise dig hengivenhed og gætte på, hvad du har brug for. Det nytter ikke noget, at han/hun kræver overdreven følelsesmæssig bekræftelse, da du ikke ved, hvordan du skal tilbyde det.
5. Du vælger tavshed i stedet for at udtrykke, hvad du føler eller har brug for
Hvis du lærte at hæmme følelserne som barn, vil du virkelig have svært ved at udtrykke din vrede og skuffelse. Alt det, der gør dig ondt eller gør dig trist eller pinefuld, gemmer du i dybden af dit væsen. Det er, som om du har smidt disse ting ned i en brønd og aldrig ønsker at se dem igen.
Du undertrykker det, du har brug for, fordi du antager, at det, du føler, ikke er vigtigt. Du gør det, fordi det er det, du lærte som barn.
Hvis du har lidt på denne måde, har du lært at undertrykke dine følelser og udviklet en virkelig høj selvkritik over for dig selv. Du føler dig mangelfuld.
6. Du værdsætter ikke dig selv og sætter andre først
Hvis du mener, at dine følelser er irrelevante, respekterer du heller ikke dig selv som person. Dette er det universelle princip om lidelse, som du skal huske på, når du opdrager dine egne børn. Ved at validere, give nærvær og relevans til dine børns behov vil du få dem til at forstå, at deres oplevelser er vigtige, og at de fortjener, at andre tager hensyn til dem.
Hvis du er opdraget med ligegyldighed, lever du med tomheden i lavt selvværd. Det får dig ofte til at foregribe mere, hvad andre ønsker, end hvad du selv har brug for.
7. Dårlig følelsesmæssig kommunikation som følge af, at du lærte at hæmme følelserne som barn
Når du er vant til at hæmme dine følelser, bliver din kommunikation umoden. Du er f.eks. ude af stand til at have diskussioner eller indgå aftaler. Du bliver som regel straks vred og afbryder enhver dialog, fordi du ikke ved, hvordan du skal gøre dig forståelig. Du jonglerer med ord for at forsøge at være selvsikker over for andre, men det lykkes aldrig.
Desuden gør de mest intime samtaler dig utilpas, fordi du ikke ved, hvad du skal sige, eller hvordan du skal udtrykke dig. Du vil gerne mestre følelsernes sprog mere, men du er klar over, at du har alvorlige begrænsninger i denne henseende.
Sådan overvinder du din følelsesmæssige hæmning
Det følelsesmæssige hæmningsskema er en forvrængning, der stammer fra barndommen, og som du kan omformulere, helbrede og korrigere. Det er faktisk aldrig for sent at styrke dig selv i den korrekte udøvelse af følelsesmæssig intelligens.
Det er et stort skridt fremad at komme i kontakt med det, du føler, identificere det og navngive det. Dernæst kommer den mest afgørende øvelse: At vide, hvad man skal gøre med sine følelser.
Det er vigtigt at lære nogle teknikker vedrørende følelsesmæssig kommunikation og styrkelse af selvværd. Som nævnt får en opvækst i et miljø, hvor dine følelser blev ignoreret eller straffet, dig til at invalidere dig selv. Det er af største vigtighed at reparere det syn, du har på dig selv, for at opbygge sundere relationer og føle dig værdig til at arbejde på dine drømme.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Conte E, Ornaghi V, Grazzani I, Pepe A, Cavioni V. Emotion Knowledge, Theory of Mind, and Language in Young Children: Testing a Comprehensive Conceptual Model. Front Psychol. 2019 Sep 19;10:2144. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02144. PMID: 31607984; PMCID: PMC6761293.
- Glickman EA, Choi KW, Lussier AA, Smith BJ, Dunn EC. Childhood Emotional Neglect and Adolescent Depression: Assessing the Protective Role of Peer Social Support in a Longitudinal Birth Cohort. Front Psychiatry. 2021 Aug 9;12:681176. doi: 10.3389/fpsyt.2021.681176. PMID: 34434126; PMCID: PMC8381469.
- Salzmann S, Salzmann-Djufri M, Euteneuer F. Childhood Emotional Neglect and Cardiovascular Disease: A Narrative Review. Front Cardiovasc Med. 2022 Feb 7;9:815508. doi: 10.3389/fcvm.2022.815508. PMID: 35198614; PMCID: PMC8858943.
