Sådan kan man dyrke den indre verden

Det er nødvendigt, at du dyrker din indre verden, så du kan opnå velvære og balance.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Alejandro Rodríguez

Sidste ændring: 27 december, 2022

At lære at dyrke den indre verden er lige så vigtig for dit velbefindende som at holde dig i form. Dine tanker, følelser, værdier og holdninger har en enorm indflydelse på den måde, du oplever verden på. Det er grunden til, at flere og flere mennesker begynder at være opmærksomme på denne grundlæggende del af livet.

Men det er ikke altid let at finde den rigtige måde at dyrke den indre verden. Vi er trods alt ikke født med en brugsanvisning, der fortæller os, hvordan vi skal være glade. I denne artikel viser vi dig nogle ting, du kan gøre for at arbejde på dette aspekt af dit liv.

Sådan kan man dyrke den indre verden: Tre søjler

Hvis du vil holde dig fysisk sund, er der tre grundlæggende ting, du kan arbejde på: Kost, motion og afslapning. Det er den samme grundlæggende idé for at holde dig mentalt sund. Du kan arbejde på:

• Dine tanker og overbevisninger.
• Dine holdninger og værdier.
• De følelser, du ofte føler.

Læs med her for et mere detaljeret kig på disse tre aspekter.

1. Dine tanker og overbevisninger

Det første, du skal arbejde på, er, hvordan du tænker og fører din indre monolog. Vi har vidst i tusinder af år, at det, du føler på et givet tidspunkt, afhænger meget af den måde, du taler til dig selv på, og hvad du fokuserer på. Så hvis du ønsker at være en gladere person, skal du ændre den måde, du taler til dig selv på.

Tror du, du er et af ​​de mennesker, der overhovedet ikke taler til dig selv? Du tager fejl, for alle gør det! Men bare fordi du ikke er opmærksom på dine tanker, betyder det ikke, at de ikke har en stærk effekt på dit humør. I dette tilfælde er det første, du skal gøre, at identificere, hvordan din selvforståelse (indre monolog) er.

Når du først har fundet ud af det, er det næste trin at begynde at bruge konstruktiv, positiv selvforståelse. Den bedste måde at gøre det på er ved at identificere dine irrationelle overbevisninger og i stedet forsøge at omdanne dem til at være realistiske og styrkende.

For eksempel kan du fange dig selv i at tro, at du er værdiløs. Men når du først begynder at grave dig ind i den tanke, vil du indse, at det er en overdrivelse. Hvilke ting er du god til? Hvad kan du opnå, hvis du gør en indsats? Det er den slags tanker, der hjælper dig med at udvikle en mere solid følelse af selvværd og et mere realistisk perspektiv af verden.

2. Dine holdninger og værdier

Det andet, du skal gøre for at dyrke den indre verden, er at ændre dine holdninger og værdier. Med andre ord skal du revurdere den betydning, du lægger i tingene i dit liv, og hvad du ser som vigtigt. Det kan gøre en stor forskel at vælge de ting, der virkelig føles værdifulde for dig.

Nedenstående viser vi nogle bestyrkende værdier og nogle, der holder dig tilbage. Brug denne liste til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du prioriterer i livet.

• Altid at have ret. For nogle mennesker er det vigstige at have ret. De har ikke noget problem med at kæmpe med deres kære eller få andre til at føle sig utilpas, så andre mennesker vil lytte til dem og fortælle dem, at de har ret. Men dette fører normalt bare til frustration.
• Ikke at løbe risici. Mange mennesker er lammet af deres frygt. For dem er sikkerhed og mangel på risici de vigtigste ting i livet. De vil undgå at skulle møde enhver form for usikkerhed, når de kan. Det meste af tiden forhindrer det dem i fuldt ud at udnytte mulighederne foran dem.
• Yde al din indsats. For nogle mennesker er det største i livet at lægge alle deres kræfter i alt, hvad de gør. Det betyder, at de altid prøver, altid ser deres frygt i øjnene og ofte når deres mål. Selvom der altid er hindringer på vejen, og du ikke altid kan få det, du vil have, skal du ikke give op.
• Frihed. Andre mennesker mener, at uafhængighed og at være i stand til at tage deres egne beslutninger er de vigtigste ting. Dette kan have både positive og negative konsekvenser. Ikke desto mindre har folk, der fokuserer på denne værdi, en tendens til at have meget bedre liv.

3. Dine følelser

Den sidste søjle, du har brug for at arbejde på for at dyrke din indre verden, er den måde, du føler på. Det lyder måske underligt, men den bedste måde at gøre det på er normalt indirekte. I stedet for at prøve at ændre dine følelser direkte, er det bedre at prøve at ændre dine tanker og værdier.

Hvis du ikke har kontrol over dine følelser, kan du selvfølgelig lære nogle værktøjer til at styre dem bedre. Husk dog, at du kun skal begynde at arbejde på dine følelser, når du har de to andre søjler under kontrol.