Ordets magt: Hvordan din indre dialog kan beskytte eller skade dig

Hvordan taler du med dig selv om de mål, du gerne vil nå? Hvordan noterer du dem i din mentale dagsorden? I denne artikel vil du se, hvordan de svar, du giver på disse spørgsmål, enten kan hjælpe eller skade dig i det virkelige liv.
Ordets magt: Hvordan din indre dialog kan beskytte eller skade dig

Sidste ændring: 02 august, 2022

Din hverdag er fuld af ydre krav, men også af selvvalgte krav. Faktisk ville du blive overrasket over, hvor mange gange du tænker i form af, hvad du “skal” gøre i løbet af dagen, hvis du talte antallet af gange. “Jeg skal stå tidligt op, jeg skal motionere, jeg skal spise sundt, jeg skal have et godt job og tjene penge”… listen er lang. Du er ikke klar over ordets magt i disse situationer.

Som regel er du ikke helt klar over, at du pålægger dig selv en god del forpligtelser, som overstiger det, du faktisk kan opnå med dine ressourcer og evner.

Disse ordrer, som du giver dig selv, ender med at skabe en masse spændinger. Så hvad nu, hvis du besluttede dig for at være mere forsigtig med de ord, du tillader i din indre dialog?

En bekymret kvinde lider under ordets magt

“Skal” er fyldt med forpligtelser og krav, som kan stresse dig.

Ordets magt

Ord kan bogstaveligt talt redde dit liv. Hvis du råber “Hjælp!”, kan du få en fremmed til at hjælpe dig i en farlig situation. Ved at sige “Pas på!” kan du forhindre en ulykke.

Ord er vigtige. Vi husker alle sammen visse sætninger, som forbliver indgraveret i vores hukommelse for altid. Et “Jeg elsker dig ikke længere” kan knuse dit hjerte, mens et “Jeg er her for dig” kan få dine bekymringer til at forsvinde eller i hvert fald få dem til at synes lettere. Det er som at finde en hytte midt i en storm.

Ord er så kraftfulde, at de udgør det mest effektive redskab i enhver psykoterapeutisk proces. Faktisk er ord værdifulde midler, der bidrager til at skabe positive ændringer i den mentale sundhed, enten ved at forbedre assertiv kommunikation eller styrke selvværdet. De giver dig også frihed til at udtrykke dine mest intime afsløringer.

“Ord kan være som røntgenstråler, hvis du bruger dem rigtigt – de kan gå igennem alt.”

-Aldous Huxley-

Der er langt fra “jeg skal” til “jeg ønsker”

Det viser sig, at “jeg skal” og “jeg er nødt til” er nogle af de farligste hyppigt anvendte ord. Det skyldes, at der bag dem gemmer sig et krav, som det synes umuligt at slippe ud af.

Den koreanske filosof Byung-Chul Han hævder, at folk i dag presser sig selv til at være overdrevent produktive for at få flere penge og dermed blive lykkeligere. Han forklarer også, hvorfor udbrændthedssyndromet ikke længere er en nyhed i dagens samfund.

Mennesker, der overbelaster sig selv med opgaver, som de betegner som obligatoriske, og som følger devisen om, at enhver opgave skal afleveres i god tid inden tidsfristen, udviser en perfektionisme, som de næsten ikke kan bære.

Personerne omkring dem kan måske ikke se det eller forstå, hvor deres krav til dem selv kommer fra. Det er ikke overraskende, at de til sidst bryder sammen, fordi de bare ikke kan klare mere. Deres indre stemme er som vanddråberne på en sten, der eroderer, og som til sidst skaber et dybt hul, som et enkelt kraftigt stød aldrig kunne have forårsaget.

“I dag er alle en selvudnyttende arbejdsmand i sin egen virksomhed. Folk er nu herre og slave i ét.”

-Byung-Chul Han

Stresset kvinde på en arbejdsplads

En overdrevent krævende indre dialog omkring arbejde kan påvirke præstation og produktivitet.

Vælg ord, der virker til din fordel

Som du kan se, har ord magt til at ødelægge eller beskytte dig. De kan give dig styrke eller begrænse dig. At sige “jeg skal” er et imperativ, der ikke tillader nogen undtagelser og ikke passer ind i et økosystem, der er fuld af variabler uden for din kontrol.

Hvad med derfor at erstatte “jeg skal” med “jeg vil gerne”? Gå fra stivhed til fleksibilitet. Fra tvang til vilje. Her er nogle eksempler:

  • “Jeg skal følge en sund kost.” ➜ “Jeg vil gerne følge en sund kost.”
  • “Jeg skal have et job, der giver mig mange penge.” ➜ “Jeg vil gerne have et job, der giver mig mange penge.”
  • “Jeg er nødt til at tage min eksamen så hurtigt som muligt.” ➜ “Jeg vil gerne afslutte min uddannelse så hurtigt som muligt.”
  • “Jeg skal rejse.” ➜ “Jeg vil gerne rejse.”

Din situation ændrer sig, når du inddrager mere åbne og mindre krævende konstruktioner i dit ordforråd. På den måde holder det, der sker i dit liv, op med at blive oversat til selvpålagte straffe. Derfor er det vigtigt, at du bevidst vælger ordene og tonen i de sætninger, som du tillader din indre stemme at bruge. Kort sagt, at erkende ordets magt.

Det kan interessere dig ...
Santandreu: “Brug din indre dialog til at være glad”
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Santandreu: “Brug din indre dialog til at være glad”

Din indre dialog kan være din værste fjende. I denne artikel, kan du finde ud af, hvordan du kan vende dit liv rundt til det bedre.



  • Antony, Martin M. Swinson, Richard P. (2004) Cuando lo perfecto no es suficiente. Estrategias para hacer frente al perfeccionismo. 
  • Han, B. C. (2017). La sociedad del cansancio: Segunda edición ampliada. Herder Editorial.