Kreativ håbløshed: Lyset hinsides vores ubehag

marts 31, 2019
Kreativ håbløshed er en del af terapi med accept og dedikation. 

Kreativ håbløshed minder os om, at vi er nødt til at konfrontere vore omstændigheder, før eller senere. Langt hinsides at fodre det repertoire af undgående adfærd, inviterer denne teknik os til at acceptere vores virkelighed.

Vi er nødt til at acceptere håbløshed, og dernæst skabe en ny vej. Vi er nødt til at skabe et nyt, lysere formål, hvor der er håb.

Kreativ håbløshed er en del af terapi med accept og dedikation. For de læsere, der ikke har hørt om denne form for terapi før, er det en af den tredje bølges terapier.

“Grav en tunnel af håb gennem et mørkt bjerg af skuffelser.”

Martin Luther King

Det tenderer til at skabe positive og transformative ændringer i folk, takket være to meget vigtige komponenter. Først og fremmest, bekæmper det automatiske tanker. Disse tanker får os blot til at lide.

For det andet, er terapi med accept og dedikation karakteriseret ved direkte, menneskelig og udviklende interaktion med patienten. Gennem en flydende og komfortabel dømmefri dialog, ændrer og tilpasser patienten sig til en mere tilpassende adfærd.

Når det kommer til at fremme førnævnte ændringer, er det normalt at bruge, hvad der kendes som kreativ håbløshed. Dette værktøj kan bringe patienten tættere på at opdage sin egen værdi. Det hjælper patienten med at opnå ro i sindet og harmoni, hvor nye muligheder, og en passende tilstand for at opnå dem, kan genereres. 

kreativ håbløshed og kvinde der kigger på luftballoner

Hvad består kreativ håbløshed af?

For at forstå kreativ håbløshed, starter vi med en lille historie. Dette er et eventyr om en landmand. Nogle tilbyder ham en underlig opgave, som vil give ham store fordele. Jobbet består af at arbejde på en mark, kun med et æsel og en skovl. Men der er en lille hage: Han skal dække sine øjne til.

Den gode mand begynder at følge instrukserne. Dog, ved han ikke, at hele marken har huller. Som det forventes, falder landmanden ned i et af dem. Uden at vide, hvad han skal gøre, eller hvordan han skal komme ud, tager landmanden bindet for øjnene af, og bruger den eneste ting, han har – sin skovl.

Gennem næsten hele dagen, graver han og åbner tunneller. Han indser endelig, at det eneste, han gør, er at grave sig selv dybere ned i hullet. 

Da han indser dette, beslutter han sig at vurdere sin situation, og bruge en anden strategi. Han beslutter, at han bør bruge skovlen på en anden måde. Dette eksempel viser os essensen af kreativ håbløshed. Vores egen undgående adfærd trækker os ned i dybere desperation, og komplicerer vores problemer endnu mere. 

kvinde der sidder udenfor i græs

Målet med kreativ håbløshed

Når en person tager til en psykolog, medbringer vedkommende med forstyrrede tanker, forsvarsbarrierer, begrænsede attituder, ukorrekt tænkning, baggage, en spildt nutid og angst mod livet selv. Dette er tydeligt, næsten fra begyndelsen.

For at få patienten til at forlade sessionen med en følelse af “at det er lidt bedre”, er ikke let. Ej heller, er det det principielle formål. Et vejkort skal laves, for at give denne person håb.

Men hvordan kan vi opnå dette? Hvordan kan vi få patienten til at føle mere entusiasme, når der er så meget mørke i vedkommendes sind? Hvor mærkeligt, det end måtte lyde, er kreativ håbløshed en god start. Det er et værktøj, der kan være magtfuldt nogle gange. Lad os se, hvorfor.

Grunde til, at kreativ håbløshed er magtfuldt

  • Det første mål er, at få patienten til at acceptere de negative oplevelser, de ikke kan kontrollere inden i dem. De skal ikke bekæmpe dem, forsøge at flygte fra dem eller blive besat af dem. I stedet, skal de omfavne håbløshed og forstå, at deres gamle sti er sanseløs. “Jeg accepterer det, for at give slip på det.”
  • Efter at have accepteret disse smertefulde eller bekymrende realiteter, bør psykologen omdirigere patienten. Han eller hun skal gøre dette gennem dialog, der opfordrer til andre muligheder eller veje ud, sammen med positiv forstærkning, et formål eller et reelt håb.
  • Gennem empati, skal psykologen få personen til at se de ting, der nu er i fortiden. Psykologen kan få vedkommende til at se de ting, der sårer ham eller hende, ikke længere er nødvendige. Ikke desto mindre, at håbløshed kan være en udløser. Det kan være en måde, at finde nye veje ud på. Det er ligesom personen, der tager to skridt bagud for at hoppe endnu højere.
sommerfugl på finger

Lyset for enden af tunnellen

Vi bør indføre kreativ håbløshed på andre områder også. Vi har alle sammen, på en eller anden måde, forsøgt at flygte fra noget. Uden at vide hvordan, ender vi op med at forværre dette ubehag. Det er ligesom en person, der besøger en ny by, og snart ender med at køre i cirkler.

For at komme ud af den cirkulære vej, og se lyset hinsides dit eget ubehag, skal du først forstå, at det er ubrugeligt at blive ved med at fastholde de samme, gamle strategier. De giver dig de samme resultater.

Du er nødt til at bryde cirklen, stoppe med at flygte, og acceptere, at du er faret vild og ikke kommer nogen vegne. Du kan dernæst se hinsides dette. Efter det, er du i stand til at løfte dit hoved højt og flygte fra din egen fælde, så du kan opdage sundere stier, der fører til frihed.