Husligt arbejde kan være terapeutisk
“At gøre huset rent” har ikke kun en bogstavelig betydning, men også en symbolsk én: at slippe den følelsesmæssige vægt, at efterlade ting, der ikke længere kan bruges. Det er nemt at se, hvordan uorden kan skabe stress og angst. Hvis husligt arbejde udføres som en mindful praksis, så kan det have vigtige fordele. Husligt arbejde kan være terapeutisk for mange.
At udføre husligt arbejde som en positiv aktivitet og som en slags motion kan afhjælpe stress. Så gør dig klar til at udføre en af de mest almindelige og upopulære aktiviteter med en ny indstilling!
Eksempler på husligt arbejde som terapi
Nedenfor er der et par eksempler på, hvordan husligt arbejde også kan skabe orden indeni os.
- I visse kulturer er rengøring af huset en meget værdsat og vigtig aktivitet. I Japan kaldes det for “oosouji“. Det betyder “at gøre grundigt rent.“De udfører denne rengøring den 28. december, sådan at de kan starte det nye år med et rent hus. Japanere anser gammelt skrammel bragt ind i det nye år som et dårligt varsel.
- Folk i sundhedsbranchen siger, at husligt arbejde kan være afslappende og endda meditativt. Ifølge psykologen, Isabela Pérez-Luna, kan rengøring og organisering i hjemmet fungere som en renselse og en måde til at komme af med ting, man ikke bruger længere.
- I sin bog The Life-Changing Magic of Tidying Up forklarer konsulenten, Marie Kondo, at det, at holde huset rent, kan have en direkte indflydelse på lykke og velvære.
- I et interview med Radio Times beskrev den engelske skuespillerinde, Helena Bonham Carter, den terapeutiske kraft i husligt arbejde. Tim Burtons partner og muse forsikrer lytterne om, at hun ikke længere behøver at betale for terapi, efter hun opdagede “rengørings-terapi.” Hun siger: “hvis man sætter huset i stand, sætter man også sit hoved i stand.“
Renlighed og Buddhisme
Buddhismen anser rengøring for at være en slags meditation, man kan udføre hver dag. Buddhistiske munke anser husligt arbejde for at være en spirituel praksis, hvor man kan dyrke og rense sit sind, liv og sjælen.
Glem ikke, at en af Buddhas disciple fandt Nirvana, mens han fejede. Ifølge Buddhisterne er mennesker forbundet med deres omgivelser. Det reflekteres i deres sind. De forklarer, at når omgivelserne er uorganiserede, så er sindet det også. Så hvis man holder sit hus rent, så vil ens sind være roligt og klart.
De mener også, at rengøring hjælper sindet med at fokusere på nuet. At leve i nuet er en af nøglerne til at opnå lykke og succes.
De ti bud om husligt arbejde
I sin bog, A Buddhist Monk’s Guide to a Clean House and Mind, opremser Keisuke Matsumoto de ti bud til at forbedre ens liv gennem husligt arbejde:
- Behandl ting forsigtigt. Alt er skabt gennem anstrengelser og dedikation og skal respekteres.
- Vis taknemmelighed overfor de objekter, der har været brugbare for dig. Skaf dig af med dem, når du ikke behøver dem længere. Du kan give dem nyt liv ved at give dem til nogen, som godt kan bruge dem.
- Det er bedst at gøre rent som det første om morgenen. Hvis man begynder dagen roligt og i stilhed, mens alle stadig sover, så vil hjertet føle fred og sindet være klart.
- Før man går i seng, bør man organisere og lægge de ting væk, som man har brugt og flyttet rundt på i løbet af dagen. Dette vil gøre rengøringen lettere dagen efter.
- Hvis man gør rent om morgenen og organiserer om aftenen, så vil man begynde at føle sig opfrisket gennem hele dagen.
- Før man gør rent, så åbn vinduerne, og luft ud i huset. At føle frisk luft på huden gør, at man føler sig mere vågen og ren.
- At føle vinden komme ind gennem vinduet gør, at man kommer tættere på naturen. Luften er mild og behagelig om foråret og efteråret, varm om sommeren og iskold om vinteren. At føle dette i sin venlighed og hårdhed på ens hud hjælper med at skabe en forbindelse til ens skrøbelighed og med naturens kræfter.
- At vise respekt for livet, rydde op efter alle måltider, så man ikke tiltrækker insekter og derfor bliver nødt til at dræbe dem unødvendigt.
- I stedet for at fortryde fortiden eller have bekymringer om fremtiden, så lev i nuet. Anvend denne tankegang i det huslige arbejde. “Udsæt ikke det, du kan gøre i dag, til i morgen.“
- At uddele og skifte pligter i familien hjælper med at opnå en større værdsættelse af det, andre gør for én. At indse, at alle afhænger af hinanden, vil hjælpe følelsen af at være et hold på vej og det at tænke på andre, før man handler.
Husligt arbejde kan være terapeutisk
Behovet for at gøre rent og organisere vores omgivelser kommer basalt set fra behovet om fornyelse. At rengøre vores omgivelser kan også være den daglige eller ugentlige meditation. Udnyt muligheden til at udøve mindfulness.
For at gøre dette skal man forsøge ikke at bruge tiden på at løse problemer, se tv eller småskændes med sin partner.
Man skal fokusere på handlingen, organisere, forblive tavs og vigtigst af alt være opmærksom på det, man laver. Denne tilstand med total bevidsthed om nuet vil hjælpe én med at opnå en meditativ tilstand, hvor ens hjerneaktivitet mindskes. På den måde reducerer man stress og angst. Sådan kan husligt arbejde blive en healende fysisk og spirituel praksis.