Meditation er en måde at berolige sindet på

oktober 26, 2017

På et tidspunkt er alt, hvad du ønsker at gøre, at slukke for støj i dit sind og komme i takt med den indre stemme, som du har forsømt, men der har så meget at sige til dig. Meditation er en måde at genforenes med din sjæl på, en vital forbindelse, som kan give dig svar midt i stormfulde farvande.

Der er ikke kun én grund til, at folk vælger at meditere. Nogle gange sker det tilfældigt. For eksempel har personen rygsmerter, og lægen anbefaler yoga, som introducerer dem til denne antikke kunst, der har så mange forskellige tankeskoler og interessante tilgange.

“Meditation er at bruge et øjeblik på sig selv, at være sammen med sig selv på en intim og speciel måde.”

Også meditation tager forskellige betydninger på sig afhængigt af sammenhængen. På trods af at det ikke er specifikt knyttet til nogen religion, er det en stor del af mange trossystemer. Men der har altid været en stor psykologisk interesse i meditation af mange årsager og terapeutiske mål, når man fjerner det åndelige aspekt.

Øvelsen fokuserer primært på evnen til at “selvregulere” sindet og dets processer og dermed opnå en god balance mellem dine tanker og følelser. Det er ganske interessant og kræver planlagt træning for at supplere strategier rettet mod visse psykologiske problemer som stress, angst og depression.

Kvinde lavet af blomster udøver meditation

Meditation kan genskabe din indre balance

For mange mennesker er meditation synonym for buddhismen. Det er dog vigtigt at huske, at Druiderne også brugte disse teknikker til at forbindes med natur og guddommelighed. For at gøre det måtte de overvinde en række forhindringer kaldet de fire sorger: nostalgi, tab, misundelse og vanskeligheder.

“Bønner er at tale til det dybeste indre, meditering er at finde svaret.”

Hvis du går lidt længere ind i den komplekse og interessante verden af ​​religion og spiritualitet, vil du indse, at de alle har samme rygrad. Mircea Eliade, en kendt filosof og historiker, sagde engang, at når mennesker ser op for første gang og ser stjernerne, er de fortryllet af deres rolige, næsten guddommelige magi. Der sker noget derude, der er så langt væk fra menneskets trængsler og behov.

Siden vi har kunnet bruge logik, har vi altid ønsket at finde det rolige, den indre balance, der ville hjælpe os med at opnå en mere intuitiv forståelse for tingene. En bredere og dybere sindsro, der kunne fremkalde den sande essens i os og tillade os at lære os selv bedre at kende og tilslutte os vores miljø på en anden måde. Hvis du tænker på det, er det ret svært at gøre i dag i denne verden, hvor handling og stress hersker. Det tynger os ned og knuser vores selvværd fuldstændig.

Et træs spejlbillede i vand

Stop med at være en slave for eksterne forhold

Ingen kan 100% kontrollere, hvad der sker omkring dem. Men det, du kan kontrollere, er, hvordan disse omstændigheder påvirker dig. Tro det eller ej, vi skal alle leve med indre dæmoner, de er der, selvom vi ikke kan se dem. De er som tanker i sindet, og vi skal lære at håndtere dem på en klog og dygtig måde.

Disse omfatter følgende:

  • Bekymring
  • Tanker om fortiden
  • At dømme andre
  • At være kritisk overfor dig selv og andre
  • At beskylde dig selv for alt, hvad der sker omkring dig
  • At have ødelæggende tanker
  • Tvivl og ubeslutsomhed

Når du begynder at meditere, begynder en kontemplativ rejse, hvor du kan se alle disse problemer, men i stedet for at se dem med foragt, ser du på dem med sindsroen af en person, der siger nej til dommen og forstår, at forandring altid er mulig. Meditation indebærer at pakke dig selv ind i respekt og kærlighed, præcisere dine mål og styrke dig selv med ro og balance fra det øjeblik.

Vælg din foretrukne form for meditation og pas på din hjerne

Videnskaben har gjort det klart, at meditation skaber positive ændringer i hjernestrukturen. For eksempel bliver hjernebarken, som er forbundet med introspektion og opmærksomhed, tykkere. Flere forbindelser udvikles også i hippocampus og den frontale lap, som både er relateret til følelser og beslutningstagning.

Hjernen før og efter meditation

Meditation er en værdifuld aktivitet, hvis du tror på det og har brug for det. Der er mange forskellige typer meditation, så du kan vælge den, der passer dig bedst:

  • Buddhistisk meditation
  • Trascendental meditation
  • Vipassana meditation
  • Zazen meditation
  • Kabbalah meditation
  • Mantra meditation
  • Sufi meditation
  • Dzogchen meditation
  • Chakra meditation

Du behøver dog ikke at gøre det med en bestemt tilgang. Meditation er en øvelse, som du kan bruge til at opnå en tilstand af bevidsthed og afslapning og drage fordel af en række kognitive og psykologiske processer. For at gøre det er det til tider kun nødvendigt at visualisere positive billeder, mens du mentalt verbaliserer en række bekræftelser, der passer til dine behov:

  • Jeg har fuld tillid til mig selv
  • Jeg er fri til at træffe mine egne beslutninger
  • Jeg vil lytte til min intuition
  • Intet og ingen har ret til at true min indre ro
  • Jeg er ikke mindre end nogen, og ingen er mindre end mig
  • Jeg vil endelig turde indlede forandring og kæmpe for min egen lykke

For at konkludere, skal du, nogle gange for at bevare eller genvinde din vitalitet i usikre og vanskelige tider, rejse indad. I stedet for at løbe væk og forsøge at flygte, er det bedre at finde dig selv igen. Og for at gøre det, er der ikke noget bedre end at meditere.