Mulige grunde til, at angst gør dig træt
Hvorfor er jeg så træt, når jeg er ængstelig? Mange stiller sig selv dette spørgsmål, når de går igennem psykisk svære tider. Din krop føles tung, musklerne værker, du føler en træthed i brystet og du har konstant behov for at sidde ned og hvile. Hvad sker der dér? I dagens artikel vil vi komme ind på, hvorfor angst gør dig træt.
Mange undersøgelser omhandler dette spørgsmål med studier, der går helt tilbage til første verdenskrig. Hospitalspersonale lagde mærke til, at mange af de soldater, som kom tilbage fra fronten, led af angst og depression oveni deres fysiske skader.
Ud over de kognitive ting var der opstået et andet almindeligt fænomen: Ekstrem og vedvarende udmattelse.
Læger kaldte det på dette tidspunkt fænomenet for “granatchok”. I løbet af årene har forskerne fået en bedre forståelse for de underliggende biokemiske og psykologiske processer, som er i spil ved disse psykiske tilstande. Lad os så nærmere på det.
Når angst gør dig træt: Faktorer at tage med i overvejelserne
Træthed skyldes som regel en af to årsager: Det er enten resultatet af vedvarende fysisk udfoldelse eller psykiske faktorer. Det sidste kan lyde modsigende, men data bakker det op.
En undersøgelse foretaget ved the University of Manitoba i Canada afslørede en vigtig forbindelse mellem angst og udmattelse. Virkningen af depression og angst på arbejdspladsen er enorm.
En af de faktorer, som knyttes mest sammen med dårlig arbejdsindsats, er udmattelse. Et stort antal personer er for trætte på deres arbejde til at koncentrere sig eller være produktive til at nå deres mål
Undersøgelsen viste også, at den udmattelse, som skyldes angst og depression, samtidigt kan gøre det vanskeligt at have et normalt liv. De ting, du plejede at nyde, såsom at gå ud med vennerne eller dyrke en slags hobby, føles pludselig som for meget.
Det kræver en indsats og en energi, som du simpelthen ikke har. Men hvorfor? Hvorfor får angsten dig til at føle dig så træt? Her er nogle almindelige grunde:
Adrenalin og angst: Ubarmhjertig fysisk aktivering
Stress og angst stammer begge fra en stigning i din krops produktion af adrenalin og noradrenalin. Disse to hormoners formål er at hjælpe dig til at reagere på eller slippe væk fra trusler og farer.
- Frigivelsen af adrenalin og noradrenalin øger hjerterytmen, blodtrykket og åndedrættet. Det fremmer også frigivelsen af kortisol. Under normale omstændigheder er dette en kort reaktion. Når truslen er ovre, vender din krop tilbage til normal.
- Hvis du imidlertid lider af angst, og den “trussel”, som du oplever, ikke er noget konkret (som f.eks et vildt dyr) er produktionen af disse hormoner for stor. Deres fortsatte tilstedeværelse i kroppen kan være meget skadelig. Det kan forårsage udmattelse, hovedpine, fordøjelsesproblemer, forhøjet puls osv.
Udmattelse er som regel ikke det eneste symptom for personer med angstlidelser. De oplever som regel også mange af de symptomer, som er beskrevet ovenfor. Alt dette er en klar manifestation af en konstant tilstand af årvågenhed og aktivering, hvilket, som du nok kan forestille dig, kan være udmattende.
Hvordan musklerne påvirkes, når angst gør dig træt
Hvis du har kronisk angst eller har oplevet det nogle gange i it liv, ved du, hvordan det føles. Angst får din krop til at føles tung og mærkelig. Benene gør ondt, armene føles svage og ryg og nakke er spændte.
Angst har sin mest markante effekt på musklerne. Det er, fordi hjernecellerne sender al din energi til musklerne, så den kan reagere på flygt-eller-kæmp beskeden. Spændingen fra denne konstante alarmtilstand kan give smerter og udmattelse. Den udmattelse og træthed, du føler, kan være hjernens måde at sige stop på.
Et meget vigtigt aspekt af denne type udmattelse er, at du ikke kan slippe af med den, selv hvis du sover i 30 timer. Med andre ord vil fysisk hvile ikke løse det psykiske problem.
Formålet med denne respons fra hjernen er at få tid til at stoppe op og omgruppere. Ændring af vaner, etablering af prioriteter, håndtering af følelser og helbredelse af tidligere og nuværende konflikter er de bedste måder at håndtere det på.
Forsøm ikke dit helbred
Vi ved, at angst manifesterer sig på mange fysiske og psykiske måder. Blandt disse er konstant bekymring, koncentrationsproblemer, søvnproblemer, mavepine og fysisk udmattelse. Det er dog vigtigt ikke at gå ud fra, at dine symptomer skyldes angst. Gå til lægen for at udelukke underliggende helbredsproblemer.
Problemer med skjoldbruskkirtlen og anæmi kan også være årsag til kronisk udmattelse. Det er altafgørende at få den rigtige diagnose af en læge, så man kan få den rette behandling.
Når din krop forsøger at fortælle dig noget, så lyt til den og giv den, hvad den har behov for.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Enns W. William, Bernstein. Charles (2018) The association of fatigue, pain, depression and anxiety with work and activity impairment in immune mediated inflammatory diseases. Plos One. doi: 10.1371/journal.pone.0198975