Zoom dysmorfofobi: Forvrængning af selvbilledet

Kameraer på mobile enheder har mangedoblet antallet af spejle i vores liv. Vi har nemlig hele tiden mulighed for at se vores billede blive reflekteret tilbage på os. Men hvordan påvirker det os?

Denne artikel omhandler zoom dysmorfofobi. Pandemien skabte mange ændringer i vores livsstil. F.eks. blev arbejde og undervisning flyttet til digitale platforme. Følgelig blev den virtuelle kontakt med andre langt mere indgroet, og vi brugte mere tid på videokonferencer. Det betød, at vi havde mulighed for at observere vores billede oftere end tidligere.

De mange timer, vi brugte på at se på os selv på skærmen, gav imidlertid nogle store ændringer og foruroligende indsigter i, hvordan vi så os selv. På den måde opstod det fænomen, der er kendt som zoom dysmorfofobi. Det begyndte at påvirke den måde, vi forholdt os til vores udseende på.

Zoom dysmorfofobi

Zoom dysmorfofobi er den manglende evne til at holde op med at tænke på en eller flere opfattede fejl i vores udseende efter at have kigget på vores spejlbillede i et stykke tid. Oplevelsen kan få os til at føle os ængstelige ved at deltage i et videoopkald. Vi forsøger nemlig at se perfekte ud. Og vi har en tendens til at overfokusere på vores ansigt på skærmen og finde ufuldkommenheder i det.

Denne form for kropsdysmorfofobi er kendetegnet ved en optagethed af vores billede, der projiceres på en digital skærm. I de seneste år og som følge af den voksende brug af videoopkald og virtuelle møder er denne type bekymringer vokset.

Under pandemien bemærkede hudlæge, Dr. Shadi Kourosh, at nogle af hendes patienter ønskede at ændre deres udseende, herunder ved hjælp af kirurgi. Hun blev bekymret for, at den tid, de brugte foran kameraet, påvirkede deres opfattelse af deres udseende.

En undersøgelse foretaget blandt 134 dermatologiske behandlere viste, at 56,7 % af de adspurgte rapporterede en stigning i antallet af patienter, der søgte kosmetiske konsultationer sammenlignet med før pandemien. 86,4 procent af disse udbydere bemærkede, at patienterne angav videokonferencer som årsag til at søge behandling.

Med hensyn til de områder af kroppen, som patienterne var bekymrede over, oplyste 80 procent af respondenterne, at patienterne fokuserede på panden. 78 procent oplyste, at de fokuserede på de periokulære områder. Andre områder, der fik meget opmærksomhed, var rynker på den øverste del af ansigtet, mørke rande under øjnene, mørke pletter i ansigtet og slap hud på halsen.

At se sit ansigt under videosamtaler øger bevidstheden om egne ufuldkommenheder.

Hvorfor er kameraer så forstyrrende?

Rice, Graber og Kourosh (2020) hævder, at vi under samtaler i det virkelige liv ikke observerer vores ansigter, når vi taler og udtrykker følelser. Desuden sammenligner vi ikke vores ansigter side om side, som vi gør under videoopkald. Derudover kan kameraer forvrænge videokvaliteten og skabe en unøjagtig repræsentation af, hvordan vi faktisk ser ud.

Forskning har vist, at når folk tager billeder af sig selv på en 30 centimeters afstand (selfies), ser deres næse ud til at vokse med 30 % hos mænd og 29 % hos kvinder. I modsætning hertil gør et billede taget på 1,5 meters afstand næsten ingen forskel i den opfattede størrelse.

Det billede, der projiceres på kameraerne, viser os således et billede af os selv, der er anderledes end det, andre ser. Vores billede bliver filtreret, og vi begynder at lægge mærke til vores ufuldkommenheder. Til gengæld forstørrer og generaliserer vi disse opfattede fejl. Dette fører til, at vi bliver mere og mere bekymrede over dem og over, hvordan andre ser os.

Forholdet til selvværd

Når vi har lavt selvværd, har vi en tendens til at eksternalisere vores værdi. Det betyder, at vi har en tendens til at være afhængige af folk omkring os for at føle os godt tilpas og føle os accepteret, anerkendt og værdige til kærlighed. Med andre ord værdsætter vi ikke os selv for den, vi virkelig er, men gennem andre.

Men når vi deponerer vores værdi uden for os selv, begynder den at afhænge af det billede, vi projicerer. Derfor gør vi et forsøg på at opbygge et behageligt, smukt og perfekt image, der er i stand til at opnå andres anerkendelse. Det er ud fra dette billede, at vi måler vores egen værdi.

Opfattelsen af vores krop og de følelser, der er forbundet med den, påvirker ikke kun vores selvopfattelse, men også vores selvværd. Derfor er indflydelsen mellem selvværd og kropsbillede gensidig. Dette er tydeligt demonstreret i zoom dysmorfofobi. Der er en kontinuerlig devaluering af kropsbilledet, mere specifikt af ansigtet. Det påvirker den måde, vi har det på, og også den værdi, vi tillægger os selv.

Zoom dysmorfofobi har øget antallet af kosmetiske operationer.

Strategier til at undgå zoom dysmorfofobi

Som regel kan du følge disse retningslinjer:

• Prøv ikke at se på dig selv på telefonens skærm eller kamera hele tiden. Du bør måske deaktivere kameraet. Men hvis det ikke er muligt, kan du dække det felt, hvor dit billede vises, med et stykke papir.
• Skift dit perspektiv og sæt dig i andres sted. Tror du virkelig, at de har mødtes med dig for at analysere og fortælle dig om dine ufuldkommenheder? Det er højst usandsynligt. De er sandsynligvis blot interesseret i samtalen og dens indhold.
• Husk, at de andre deltagere, ligesom du selv, er mere opmærksomme på sig selv og det billede, de udstråler, end på andres udseende. Husk på, at der er mange mennesker, der lider af problemer med kropsbilledet. Faktisk kan den person, du taler med, meget vel være en af dem.

Afslutningsvis kan en kontinuerlig eksponering for dit eget billede på digitale platforme eller enheder ende med at ændre den opfattelse, du har af din krop. Det kan få dig til at føle dig utilfreds, ufuldkommen og værdiløs. Derfor er det vigtigt at huske på, at den måde, du ser dig selv på, og hvordan andre ser dig, inkluderer langt mere end det, en skærm nogensinde kan vise dig.