Udbrændthedssamfundet: Er vi slaver af produktivitet?

Når vi lever i udbrændthedssamfundet, kræver vi for meget af os selv og føler skyld, når vi hviler os. Find ud af, hvordan det påvirker os.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 14 maj, 2023

Hvor mange gange føler du sidst på dagen, at du ikke har fået et øjebliks hvile? Dagen er ved at være omme, og selv om du har været aktiv hele tiden, føler du, at du ikke har gjort nok eller ikke har nået alt det, du gerne ville. Du er fanget i udbrændthedssamfundet.

Du tænker altid på dig selv. Du synes, at du burde gøre det bedre, prøve hårdere, og at du ikke gør dig nok umage. Hvis det er sådan, du har det, er det, fordi vi alle lever i udbrændthedssamfundet.

Dette begreb er blevet foreslået af Byung-Chul Han, en sydkoreansk filosof. Han er ekspert i kulturstudier. Som en af de førende personer inden for moderne filosofi afslører og kritiserer han, hvordan vi i dagens verden er slaver af vores egne egoer og ofre for selvudnyttelse.

I sin bog The Burnout Society behandler han de kulturelle faktorer, der giver anledning til denne ondskab, som er så typisk for vores tid. Vi vil tale om det i denne artikel.

Udbrændthedssamfundet

Dette er den betegnelse, der bruges til at beskrive den måde, vi lever på i det moderne samfund. Vi lever i en tid, hvor der ikke længere er noget ydre pres, der gør os til slaver, og vi er tilsyneladende frie til at opnå selvrealisering.

Desuden er vi ikke længere undertrykt af ydre kræfter og er ikke begrænset eller udnyttet på arbejdet. Der er sket store videnskabelige og tekniske fremskridt, og vi har opnået visse rettigheder. Denne påståede frihed er imidlertid kun en illusion, og i dag er det os, der er skyldige i at sætte os selv uopnåelige standarder. Det både frustrerer og udmatter os.

Udbrændthed er ikke et individuelt, men et kollektivt fænomen. På en subtil og knap nok mærkbar måde får samfundet, medierne, virksomhederne og den måde, som miljøet og kulturen er bygget op på, os til at kræve mere og mere af os selv. Vi tvinger os selv til at gøre fremskridt og løber utrætteligt efter den slags idealer, der, selv om de er selvpålagte, kvæler og udtømmer vores ressourcer.

Der er flere faktorer og dynamikker, der nærer udbrændthedssamfundet. De er som følger:

Giftig positivisme

Positivitet er på mode i dag, men det er ikke altid velforstået. Selvfølgelig fremmer en optimistisk holdning et godt helbred og velvære. Når det er sagt, må vi ikke begå den fejl at blive ofre for dette koncept.

Vi får f.eks. at vide, at alt er muligt, at vi kan kontrollere alt, at vi er dygtige, og at vi altid skal have det godt og nå vores mål. Ikke overraskende kan dette være udmattende.

Sammenligning med andre

Vi sammenligner os også konstant med andre. Denne aktivitet er i høj grad drevet af de sociale medier. Vi lever vores liv med at se på andre i stedet for at se på vores egne resultater. Desuden er disse liv, som vi tager som forbilleder, ofte falske eller kun delvist skildret.

Ved at se på andre, som vi anser for at være perfekte med hensyn til den produktivitet og succes, som vi kræver af os selv, men som vi ikke opnår, føler vi os ekstremt mindreværdige og frustrerede. I realiteten straffer vi mentalt os selv for ikke at leve op til disse resultater.

Tilsyneladende frihed

Grundlaget for alt det ovenstående er den underliggende idé om, at vi er frie, og at det er op til os selv at søge personlig tilfredsstillelse. Vi har trods alt fået at vide, at vi kan blive alt det, vi ønsker at blive, og at intet er uden for vores rækkevidde. Af samme grund sætter vi urealistiske standarder for os selv og presser os selv til det yderste for at opfylde dem.

Men hvis vi ikke opfylder dem, føler vi os som fuldstændige fiaskoer, fordi vi tror, at vi er eneansvarlige for vores eget velbefindende. Vi gør det helt uafhængigt, og der er ingen udefra, der presser os. Faktisk er vi vores egne hårdeste dommere og ledere, der straffer os selv med bebrejdelser og selvskade.

Produktivitet som synonym for personlig værdi

Udbrændthedssamfundet er også drevet og opretholdt af troen på, at det altid er bedre “at gøre mere”. De fleste af os holder f.eks. vores skemaer fyldt med aktiviteter. Vi bruger hvert eneste sekund af hver dag på at arbejde hen imod mål, hvad enten det er arbejdsmæssigt eller personligt.

Hvile, stilhed, kedsomhed og refleksion har ingen plads i vores rutiner, og vi føler os endda skyldige, hvis vi er ubeskæftigede et øjeblik. På en eller anden måde føler vi, at det er det at være produktiv, der gør os værdifulde. Derfor er vi ikke i stand til at stoppe.

Forbrugerisme

Som det sidste præsenteres forbrugerisme for os som en flugtvej fra vores udmattende rutiner og som en præmie for vores produktivitet. Men det skaber en ond cirkel. Den gør det ikke muligt for os at komme videre, da alt det, vi producerer, er spildt, og vi befinder os tilbage ved udgangspunktet: Vi skal arbejde og producere mere for at opretholde vores usunde livsstil.

Hvil dig og undslip udbrændthedssamfundet

Selv om vi har normaliseret denne livsstil, er den i virkeligheden yderst skadelig. Konstant stress, nervøsitet og hyperaktivitet er udmattende. Desuden skaber det angst og depression og fører os til manglende motivation og udbrændthed.

Vores helbred forringes, vores humør forværres, og vores forhold lider også under det. Faktisk er vi så fokuseret på os selv, på at gøre fremskridt og konkurrere, at vi ender med at lide af isolation.

Hvad kan vi gøre ved det? Nøglen ligger i at begynde at værdsætte og prioritere hvile og løsrive os fra vores selvpålagte præstationsstandarder.

Nogle nyttige tips til at undgå at bliver offer for udbrændthedssamfundet

Hvis du lider af virkningerne af udbrændthedssamfundet, så prøv følgende:

• Tillad dig selv at føle hele den brede vifte af følelser. Afvis ikke dem, der gør dig utilpas. Stop med at “gøre for at undgå at føle”.
• Reducér dine krav til dig selv og sæt realistiske mål og standarder for dig selv, som ikke er kvælende.
• Sammenlign dig selv med din tidligere version og gennemgå dine egne fremskridt i stedet for at sammenligne dig selv med andre.
• Sæt farten ned og lær at leve i nuet. Nyd roligt hver eneste aktivitet og hvert eneste øjeblik med de mennesker, der er omkring dig. Udøv mindfulness som en livsstil.
• Prioritér stilhed og hvile i din daglige rutine. Hold op med at opfatte det som noget negativt. Forstå, at kedsomhed og refleksion er nødvendigt, for at kreativitet og velvære kan blomstre.
• Lær at nyde processen og ikke resultatet. Det betyder, at du skal være fleksibel og venlig over for dig selv. Acceptér tilbageslag og frustrationer som en naturlig del af din rejse. Du skal ikke straffe dig selv eller tillade dig selv at blive modløs af dem.

Kort sagt, det udbrændthedssamfund, som vi er blevet pålagt, udmatter os fysisk, mentalt og åndeligt. Det er vigtigt, at du bliver opmærksom på dette faktum og løsriver dig fra dit frenetiske livstempo.

Din værdi afhænger ikke af, hvad du producerer, eller hvor meget du giver. Du har ret til at hvile, nyde dig selv og komme i kontakt med andre. Livet bør ikke være et ubarmhjertigt kapløb mod succes, men en behagelig sti, som du går ad i dit eget tempo.