Seks tips til at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

Antallet af unge, der oplever utilfredshed med deres krop, er steget. De sociale medier har en del af skylden. Her er, hvad du kan gøre for at hjælpe dit barn.
Seks tips til at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

Sidste ændring: 02 august, 2022

I denne artikel giver vi dig nogle tips til at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image. Ungdomsårene er en livsfase, der medfører mange forandringer på både fysisk og psykologisk plan.

Teenagere er ofte usikre på deres egen krop, og forældrene spiller en vigtig rolle for at overvinde disse usikkerheder. Med den nødvendige hjælp kan unge mennesker nemlig overvinde disse situationer og acceptere sig selv.

Ved at fremme en god selvopfattelse og et godt selvværd i barndommen og ungdomsårene lægges der et fundament for følelsesmæssig balance i voksenalderen. Selv om det kan være en udfordring, er det med udholdenhed og tålmodighed muligt at opdrage teenagere i denne henseende.

Problemer med image i ungdomsårene

Vi lever i et samfund, der har en tendens til at idealisere bestemte typer af krop, ansigt, hår osv. Faktisk ser vi ofte mennesker, der opnår berømmelse og formue blot ved at projicere bestemte billeder, som fanger vores opmærksomhed.

Med fremkomsten af sociale medier er skønhed steget til en topplacering i hierarkiet af indflydelsesvariabler. Flere og flere mennesker går viralt på TikTok eller optræder på Instagram af den simple grund, at de opfylder visse fysiske standarder for “skønhed”.

Desuden er unge mennesker de største forbrugere af sociale medier. Derfor er de, om ikke andet så på grund af hyppigheden og intensiteten af deres eksponering, mest sårbare over for de virkninger, vi taler om.

Richards, Caldwell og Go (2015) offentliggjorde en systematisk gennemgang af de sociale mediers indvirkning på børn og unge. Deres dokumentation viste, at sociale medier har en betydelig indvirkning på deres mentale sundhed. Dette sker især på områder som selvværd og psykologisk velvære.

Trist ung mand ser sig i spejl og illustrerer behovet for at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

Influencers kan præge det kropsbillede, som teenagere har af sig selv.

Forældrenes rolle i unges selvværd

Selv om det måske ikke ser sådan ud, fungerer forældre som rollemodeller for deres børn. Derfor har dine handlinger, holdninger og ord en vigtig indvirkning på dine teenagere.

Forestil dig en mor, der konstant taler om at være “fed” og går på slankekur. Desuden fortæller hun sin datter, at hun skal spise mindre slik eller mindre fedt, fordi hun er ret “buttet”. Hvilken indvirkning kan dette have på hendes datters selvværd?

Eller en far, der fortæller sin søn, at han er for “tynd”. Han fortæller ham gentagne gange, at han burde være stærkere, fordi det er sådan “en mand skal se ud”. Dette kan motivere barnet til at deltage i anstrengende træningsrutiner og blive utilfreds med sin krop.

Hvis vi til disse forældres adfærd føjer presset fra de sociale medier og teenagernes eget sociale miljø, kan der let opstå problemer med selvbilledet. Derfor kan forældrene med deres egne handlinger hjælpe deres teenagere med at overvinde problemer med deres image.

Sådan kan du hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

Efter at have læst ovenstående er det let at indse den indflydelse, som vi som voksne har på de yngste medlemmer af samfundet. I lyset af dette faktum er her nogle tips, der kan hjælpe dig med at være en positiv rollemodel for dine børn.

1. Gå foran med et godt eksempel

Hvis du vil have din teenager til at være mere venlig over for sig selv, skal du starte med at være det over for dig selv. For selv om du måske ikke længere er den eneste reference for dem, er du trods alt stadig en virkelig vigtig rollemodel.

I den forstand kan du dele med dem, hvad du kan og ikke kan lide ved din egen krop. De vil derfor kunne regne med en rigtig rollemodel, som er tæt på dem. De vil faktisk kunne efterligne dig, når de skal håndtere deres følelser vedrørende deres eget kropsbillede.

2. Tal med dem om skønhedsstereotyper

Det er vigtigt for de unge at forstå, at skønhed er en subjektiv konstruktion. For eksempel kan noget, der i vores kultur betragtes som “smukt”, i andre dele af verden være ekstremt anderledes. Vi kan sammenfatte denne idé i den populære sætning, der hævder: “Skønhed ligger i beskuerens øje”.

Derudover kan du hjælpe din teenager med at genkende det kunstige i de billeder, som de ser på internettet. Forklar dem, at langt de fleste modeller og influencers tyer til makeup-tricks og fotoredigering for at se ud, som de gør.

3. Styrk deres kvaliteter

Styrk de typer af initiativer, der afslører deres kvaliteter. Dit barn tror f.eks. måske, at for at få succes og blive vellidt skal han eller hun fokusere på sit fysiske udseende. Men du skal lade de unge vide, at succes og lykke ikke kun afhænger af fysisk skønhed.

Tal med dem om de andre kvaliteter, de har. F.eks. deres intelligens, karisma eller venlighed. Idéen er, at de udvider deres selvopfattelse og ser ud over etiketterne “smuk” eller “grim”.

4. Forklar, hvad der sker med dem

Mange teenagere har det dårligt med deres krop som følge af de forandringer, de gennemgår. Disse forandringer kan få dem til at føle sig mærkelige, når de førhen følte sig så godt tilpas.

Som du godt ved, medfører modningsprocessen en hel række forandringer på det fysiske plan, som ikke altid er til glæde for dem, der lider under dem. På trods af dette faktum er det en helt naturlig proces.

Faktisk ender mange af de forandringer, der opstår og forstyrrer teenagere, med at blive løst af sig selv. Hvis du informerer dem om dette faktum, kan du hjælpe dem med at afværge deres følelser af ubehag.

5. Regulér deres eksponering for sociale medier, hvis du vil hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

Sociale medier kan være gavnlige redskaber til personlig udvikling. Det afhænger dog af den brug, der gøres af dem. Et ansvarligt brug af sociale medier indebærer, at man regulerer den tid, der afsættes til dem. På samme måde kræver det at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image, at man overvåger det indhold, de udsættes for.

En undersøgelse foretaget af Woods og Scott (2015) evaluerede de sociale mediers indflydelse på unges sundhed. Den fastslog, at de, der brugte mere tid på det, og som var mere følelsesmæssigt involveret, oplevede større problemer med selvværdet. Andre forhold blev observeret i deres søvnvaner og angstniveau.

På den anden side er der forskellige serier og film, der har en tendens til at seksualisere billedet af unge. Denne type indhold fremmer idéen om, at unge mennesker er seksuelle objekter til andres fornøjelse.

Ovenstående betyder naturligvis ikke, at seksualitet bør være et tabubelagt emne. Det afhænger alt sammen af, hvordan man ser på det. Faktisk er der andre programmer, der behandler seksualitet i ungdomsårene uden at ty til argumenter, der seksualiserer dem.

Pige ser sig i spejl

Skønhedsstandarder på sociale netværk påvirker teenageres selvværd.

6. Søg professionel hjælp for at hjælpe teenagere med at overvinde problemer med deres image

I visse tilfælde kan teenageres problemer med deres image skabe dybe følelsesmæssige ubalancer. Hvis du føler, at dit barns konflikter ikke bliver løst, men at de er blevet intensiveret eller reproduceres over tid og påvirker teenagerens helbred, skal du søge professionel hjælp.

En specialiseret psykolog vil kunne identificere årsagerne til deres problemer og sikre, at de får den rette behandling.

Husk endelig, at det ikke gør dig til en dårlig forælder at bede om hjælp. Du er trods alt kun et menneske, og det er kun naturligt, at visse omstændigheder kan overstige de ressourcer, du har til rådighed til at klare dem.

Det kan interessere dig ...
Teenage-influencere og deres psykologiske påvirkning på børn i dag
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Teenage-influencere og deres psykologiske påvirkning på børn i dag

I dag ønsker mange unge mennesker at være som de teenage-influencere, de følger på sociale medier. Her kan du lære, hvordan det påvirker dem.



  • Richards, D., Caldwell, P. H., & Go, H. (2015). Impact of social media on the health of children and young people. Journal of paediatrics and child health, 51(12), 1152-1157.
  • Woods, H. C., & Scott, H. (2016). # Sleepyteens: Social media use in adolescence is associated with poor sleep quality, anxiety, depression and low self-esteem. Journal of adolescence, 51, 41-49.