Syv fordele ved at logge af sociale medier i et stykke tid

Overvejer du at give dig selv en pause fra Instagram? I denne artikel får du at vide, hvilke fordele der er ved at afbryde forbindelsen til de sociale medier i et stykke tid.
Syv fordele ved at logge af sociale medier i et stykke tid

Sidste ændring: 06 oktober, 2021

I dag er de sociale medier sandsynligvis en integreret del af din daglige rutine. Der er imidlertid beviser for, at der er en sammenhæng mellem overdrevet brug af disse platforme og risikoen for at udvikle visse mentale sundhedsproblemer. I denne artikel fortæller vi dig om nogle af fordelene ved at logge af sociale medier i et stykke tid.

Selv om det kan virke utænkeligt at holde op med at tjekke Instagram eller Facebook en hel dag, kan det være en god ting at gøre det. Ikke alene hjælper det dig med at forebygge visse helbredslidelser, men det giver dig også mulighed for at nyde nogle nye oplevelser.

Fordelene ved at logge af sociale medier

Massemedierne offentliggør ofte alarmerende overskrifter, hvor de taler om farerne ved de sociale medier. Det er dog ikke alle oplysninger, der offentliggøres på internettet, der er pålidelige. Derfor opstår spørgsmålet: Er dette udsagn sandt?

I 2016 blev der offentliggjort en undersøgelse, som evaluerede forholdet mellem depression og unge amerikaneres brug af sociale medier. Resultaterne tydede på, at større brug af sociale netværk var forbundet med et højt niveau af depression.

I 2017 gennemførte Twenge et al. en lignende undersøgelse med amerikanske unge. Undersøgelsen konkluderede, at de personer, der brugte mere tid på sociale netværk, var mere tilbøjelige til at lide af psykologiske problemer. Til sammenligning havde de personer, der foretog aktiviteter uden skærme, en lavere risiko.

På dette grundlag kan vi nok roligt sige, at fordelene ved at logge af sociale medier i et stykke tid er reelle. Faktisk vil alt, hvad der gøres eller forbruges i ekstrem grad, altid ende med at være negativt for dit mentale og fysiske helbred.

Derfor er det logisk at antage, at det vil være godt for dig at tage en lejlighedsvis pause fra de sociale medier og internettet.

Kvinde tjekker sociale medier på sin telefon i toget

Fordelene ved at logge af sociale medier i et stykke tid

Det er vigtigt at bemærke, at der stadig ikke er videnskabelig konsensus om brugen af sociale medier og mental sundhed. Faktisk viser den forskning, vi nævnte ovenstående, en korrelation, men ikke kausalitet.

Derfor skal der gennemføres flere undersøgelser for at fastslå denne forbindelse og bestemme de involverede mekanismer. På trods af dette faktum kan det stadig ikke benægtes, at det kan hjælpe dig at logge af sociale medier i et stykke tid. Her er syv grunde til det.

1. For at forebygge angst, depression og andre problemer

I betragtning af de undersøgelser, vi nævnte tidligere, er dette en af fordelene ved at logge af sociale medier i et stykke tid. Faktisk kan det at afbryde forbindelsen i en kort periode være en god måde at forebygge psykologiske problemer på såsom angst og depression.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at sociale medier er dårlige. Det er faktisk muligt at finde steder på disse platforme, der er dedikeret til at fremme psykologisk sundhed.

Faktisk vedrører skaden ikke nødvendigvis de sociale medier i sig selv, men den måde, man bruger dem på. Hvis du bruger de sociale medier som et redskab til at fremme din egen personlige udvikling, kan de derfor vise sig at være en glimrende allieret.

2. For at hjælpe dig med at undgå afhængighed

Krach et al (2010) har offentliggjort en artikel, hvor de påpeger, at vellykkede sociale interaktioner fremmer frigivelsen af dopamin. Denne neurotransmitter er involveret i følelsen af tilfredsstillelse.

Den frigøres også ved brug af stoffer. På den måde åbner de sociale medier op for millioner af muligheder for interaktion, der stimulerer hjernen. Det kan dog også blive en adfærdsmæssig afhængighed.

Derfor er en af fordelene ved at forlade de sociale medier i et stykke tid, at du ikke bliver afhængig af dem. De personer, der udvikler denne form for afhængighed, føler angst og stress, når de tilbringer tid uden deres mobiltelefoner. Dette forringer deres livskvalitet.

3. For at øge interaktionen ansigt-til-ansigt

Et af problemerne i forbindelse med brugen af internettet er, at de forbindelser, du etablerer med andre, ofte er overfladiske. På grund af de begrænsninger, som teknologien forårsager i kommunikationen, bliver visse sproglige evner og andre aspekter af interaktion faktisk negativt påvirket.

Som følge af det kan båndene blive meget svage og utilfredsstillende.

Derfor er det, at holde pause fra de sociale medier, en fremragende mulighed for at kommunikere i den virkelige verden med mennesker, man kan lide. Selvfølgelig kan man ikke benægte, at disse platforme hjælper dig med at bevare forbindelsen. Ulempen er dog, at de også kan adskille dig fra andre, uden at du er klar over det.

4. For at lære mere om dine omgivelser

Nogle gange bliver folk så fordybet i virtuelle rum, at de glemmer, at der findes en verden udenfor. Lidt efter lidt bliver familie, venner eller kolleger til fjerne personer.

Hvis du reducerer den tid, du bruger på internettet, kan det hjælpe dig med at genoptage kontakten med dem, der står dig nær.

5. For at hjælpe dig med at undgå fedme og andre fysiske problemer

Fordelene ved at forlade de sociale netværk i et stykke tid er ikke begrænset til de psykologiske fordele. Der er også fysiske fordele. Det skyldes, at brugen af mobiltelefoner, tablets og computere indebærer, at man skal være inaktiv i lange perioder. Det er det, vi kalder en stillesiddende livsstil.

Videnskabelige beviser viser, at denne vane er forbundet med fysiske sundhedsproblemer som f.eks. fedme, hjerte-kar-sygdomme osv. For at undgå dette skal du prøve at bruge noget af den tid, du normalt bruger på sociale medier, til at lave noget fysisk aktivitet.

Det betyder ikke, at du skal gennemføre en intens rutine i fitnesscenteret. Det er nok bare at gå en almindelig tur.

Nærbillede af ben på gåtur

6. For at forbedre dit selvværd

Folk bruger ofte de sociale medier til at søge efter idealer, som de stræber efter at opnå. Dette fører ofte til komplekser. Det er nemlig ikke nogen hemmelighed, at man normalt forsøger at vise sin “bedste side” på de sociale medier.

Som følge heraf skaber du et billede, som dybest set kun får dig til at føle dig utilpas. Dette skyldes dissonans med dit virkelige jeg og den investering, det normalt koster dig at opretholde dette falske billede.

Det er vigtigt at huske, at alle har forskellige modstridende oplevelser. Men husk altid, at det, du ser på Facebook eller Instagram, ikke er virkeligheden. Hvis du derfor reducerer den tid, du bruger på disse apps, er der mindre sandsynlighed for, at du får et knæk i dit selvværd.

7. Det kan forbedre din livskvalitet at logge af sociale medier

I betragtning af de foregående punkter kan vi helt sikkert bekræfte, at det godt kan forbedre din livskvalitet at logge af sociale medier i et stykke tid. Som du har set i denne artikel, kan det nemlig have en positiv effekt på både dit mentale og fysiske helbred.

Du kan dog fortsat nyde godt af de sociale medier, hvis du bruger dem ansvarligt. Husk dog, at hvis du oplever følelsesmæssige problemer, bør du altid søge professionel hjælp.

Det kan interessere dig ...
Sociale medier lindrer ikke kedsomhed ifølge videnskaben
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sociale medier lindrer ikke kedsomhed ifølge videnskaben

Ifølge videnskaben lindrer sociale medier ikke kedsomhed. Faktisk har de den modsatte effekt, nemlig at de øger stress. Oplever du også det?



  • Arab, L. E., & Díaz, G. A. (2015). Impacto de las redes sociales e internet en la adolescencia: aspectos positivos y negativos. Revista Médica Clínica Las Condes, 26(1), 7-13.
  • Krach, S., Paulus, F. M., Bodden, M., & Kircher, T. (2010). The rewarding nature of social interactions. Frontiers in behavioral neuroscience, 4, 22. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2010.00022
  • Lin, L. Y., Sidani, J. E., Shensa, A., Radovic, A., Miller, E., Colditz, J. B., Hoffman, B. L., Giles, L. M., & Primack, B. A. (2016). ASSOCIATION BETWEEN SOCIAL MEDIA USE AND DEPRESSION AMONG U.S. YOUNG ADULTS. Depression and anxiety, 33(4), 323–331. https://doi.org/10.1002/da.22466
  • Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2018). Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time. Clinical Psychological Science, 6(1), 3–17. https://doi.org/10.1177/2167702617723376