Tidslinjen: Et neurolingvistisk værktøj til at lære dig selv bedre at kende
Du er sjældent opmærksom på din subjektive opfattelse af tid, men den er der altid. Den er vigtig for at opbygge og give sammenhæng til din identitet og livshistorie og skabe din fremtid. Tidslinjen er et kraftfuldt værktøj til dette.
Desuden giver den dig mulighed for at hele din fortid og reducere usikkerhed om din fremtid ved at opdage, hvordan du opfatter tid på det mentale niveau.
Når du husker din første skoledag, har du ikke kun vished om, at den faktisk skete. Du ved også, at denne begivenhed ikke længere finder sted i nuet. På samme måde, når du forestiller dig dit liv fem år fra nu, er du klar over, at denne virkelighed endnu ikke har fundet sted.
Midlertidig organisering af begivenheder og oplevelser giver dig mulighed for at have idéen om, at du besidder en konsekvent identitet.
Tidslinjen
Tidslinjen er en meget brugt teknik inden for neurolingvistisk programmering. Du har måske ikke hørt om denne tilgang til personlig udvikling. Men dens formål er at hjælpe dig med at omprogrammere enhver tro og adfærd, du måtte have, der er dysfunktionel.
Faktisk er tidslinjen en ressource til at undersøge, hvilke slags begivenheder, idéer og begrænsninger, der forhindrer dig i at komme tilfredsstillende videre.
Din måde at tænke, føle og handle på opstod ikke ud af ingenting. Faktisk er de i høj grad resultatet af din tidligere læring. Det, du oplevede, og hvordan du behandler det i dag, påvirker desuden dine nuværende holdninger og beslutninger og din forestilling om fremtiden.
Tidslinjen giver dig adgang til de oplysninger, der fortsat virker på din ubevidsthed, og giver dig mulighed for at ændre dem, hvis det er nødvendigt. For eksempel kan det hjælpe dig med at reducere intensiteten af smerter forbundet med et negativt minde.
Hvordan ser tidslinjen ud for dig?
Det er vigtigt at understrege, at med dette værktøj bliver din tidslinje ikke oprettet, men derimod opdaget. Det er, fordi denne tidsmæssige opfattelse allerede er indgroet i dig, og du bruger den til at organisere dine oplevelser. Faktisk ligner det snarere de whiteboard-tavler, mange kontorer har til at arrangere afventende opgaver i tidsmæssig rækkefølge.
Tidslinjeteknikken kræver, at du bliver mere bevidst om din egen tidslinje. Som et eksempel, før du læser videre, skal du udføre følgende trin:
- Luk øjnene, og forestil dig, at du spiser morgenmad. Observér elementerne, farverne, opfattede lyde og lugte. Nyd dette billede.
- Tænk nu på, at du spiste morgenmad for fem år siden. Hvor på linjen ville du placere det scenarie? Med andre ord, på det fysiske plan, hvor er det billede placeret i forhold til dig?
- Fortsæt. Forestil dig at spise morgenmad for tre år siden, seks måneder siden, i går… og se, hvor du opfatter disse scenarier på din egen tidslinje.
- Gør nu det samme med fremtiden. Tænk på, at du skal spise morgenmad i morgen, om to måneder, om fire år. Hvilken position indtager disse scenarier på din tidslinje?
De vigtigste typer af tidslinjer
Selvom hver person er forskellig, giver ovenstående øvelse normalt to resultater for de fleste mennesker. Derfor kan vi beskrive to typer tidslinjer:
- Gennem tiden. I dette tilfælde opfatter personen deres tidslinje som en ekstern observatør. Nuet er foran, fortiden til venstre, og højre repræsenterer fremtiden.
- I øjeblikket. Disse mennesker har opfattelsen af, at deres tidslinje løber igennem dem. På denne måde afspejler deres egen krop nutiden, mens fortiden er bagud, og fremtiden er placeret foran dem.
Hvordan arbejder man med dette værktøj?
Tidslinjen er et værktøj til selvopdagelse. Derfor vil resultaterne af den foregående øvelse hjælpe dig med at lære dig selv bedre at kende og bestemme dine ubevidste tendenser.
For eksempel har mennesker, der opfatter deres linje “gennem tiden” en tendens til at være mere eftertænksomme og bedre i stand til at sætte deres fortid og fremtid i perspektiv.
Derimod er det mere sandsynligt, at dem, der opfatter det “i øjeblikket”, lever i nuet. Det betyder, at det kan være svært for dem at tage afstand fra begivenheder og være objektive, når de bedømmer dem.
Derudover kan du opdage andre problemer ved at analysere din tidslinje. For eksempel:
- Hvis fortiden er for tæt på dig i et rumligt perspektiv, og fremtiden er for langt væk, skal du muligvis arbejde på visse begivenheder, der var ubehandlede og stadig er påtrængende.
- Det er ikke kun begivenhedernes position på din tidslinje, der giver dig spor. Der er andre nuancer. For eksempel, hvis du opfatter fortiden eller fremtiden som mørk, uigennemsigtig, dyster og uden lysstyrke, skal du arbejde med disse tanker. Måske fortsætter nogle tidligere begivenheder med at skade dig dybt, eller måske ser din fremtid dyster ud.
- Hvis du ikke er i stand til at projektere fremtiden klart, kan du arbejde ved at sætte mål og ændre dine idéer om usikkerhed på en måde, der hjælper dig med at komme videre med entusiasme og formål.
Kort sagt er dette en enkel, hurtig og effektiv metode til internt at påvirke din fortid, nutid og fremtid. På denne måde afspejles ændringerne i din holdning og i din virkelighed. Desuden kan enhver anomali i billedernes rumlige-tidsmæssige opstilling være et godt udgangspunkt at arbejde med.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- James, T. (2017). Time Line Therapy and the Basis of Personality. Crown House Publishing Ltd.
- Bin Ahmad, K. Z. (2011). Alternatives to simply forgiving and forgetting: Comparing techniques in hypnosis, NLP and time line therapy™ in reducing the intensity of memories of stressful events. Stress and Health, 27(3), 241-250.
