Kreativ visualisering: Et værktøj til at opnå mål

05 april, 2021
I denne artikel kan du lære alt om kreativ visualisering!

Det er ikke nemt at få det, du gerne vil have. Det kræver mere end ønsker og gode intentioner. Dog kan teknikken med kreativ visualisering hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du bruger teknikken rigtigt, kan dine tanker blive en fremragende allieret. 

Selvfølgelig vil denne teknik ikke få alt til at opstå, som ved magi. Du vil være nødt til at gøre brug af den sammen med indsats, passion, vedholdenhed og ønske. Og mere end noget andet er det vigtigt at tro på de muligheder, det skaber. Lad os tage et kig på, hvad denne kraftfulde teknik består af.

Kreativ visualisering

Kreativ visualisering er en kognitiv teknik, der bruger fantasi til at skabe mentale billeder, hvor du projicerer de mål, du gerne vil opnå. Det kan hjælpe dig med at generere positive ændringer i dit liv.

Mand, der står for enden af en tegnet trappe på væg

Derfor kombinerer denne teknik to vigtige elementer. Det første er kraften af visualisering eller at se, hvad du gerne vil have til at ske eller opnå. Det andet er kreativitet eller evnen til at skabe nye ting og gå ud over etablerede grænser.

Ifølge eksperter er formålene med denne teknik at øge selvværdet og selvtilliden og hjælpe dig med at opnå det, du gerne vil

Ydermere vil brugen af kreativ visualisering hjælpe dig med at modificere dine tanker og følelser gennem din fantasi for at opnå individuel og social velvære.

“Kreativitet er et stof, jeg ikke kan leve uden.”

Cecil B. DeMille

Kreativ visualisering – trin for trin

Kreativ visualisering er ikke så simpelt, som det ser ud til. Det er ikke nok blot at bruge din fantasi. Du er også nødt til at have et åbent sind og overkomme alle de begrænsende overbevisninger, der lejlighedsvist fylder dig med frygt og tvivl. Nedenstående vil vi forklare en række retningslinjer, du bør overveje, før du benytter denne teknik.

Klare og opnåelige mål

Det første punkt er essentielt. Dine mål skal være tydelige og realistiske. Med andre ord skal du vide, hvad du gerne vil opnå. Ved at kombinere din fantasi og visdom, vil du være i stand til at få det, du ønsker.

Forestil dig det, du gerne vil have

Logisk nok skal du være i stand til at forestille dig det, du gerne vil opnå. Primært er du nødt til at forestille dig de situationer eller mål, du gerne vil opnå, på en konkret og specifik måde. Din hukommelse og fantasi vil hjælpe dig med at gøre det.

Visualisér på et roligt sted

Du er nødt til bevidst at bevare og beskytte disse billeder i dit sind. Eksperter anbefaler, at du gør det på et roligt sted væk fra distraheringer, hvor du kan reproducere dem tydeligt.

Ligeledes anbefaler eksperter også, at du udfører denne proces et par gange om dagen i 10-15 minutter.

Gennemgå billederne

Du skal inspicere de kreative billeder, du har genereret i dit sind. I særdeleshed er du nødt til at sikre dig, at disse billeder er virkelighedstro over for den realitet, du gerne vil opnå. Derfor er det nødvendigt at generere både de følelser og tanker, du antager vil opstå i dette øjeblik.

Mand, der tænker

Ændr billederne

Når du kommer til at kende billederne godt nok, er det tid til at ændre dem, hvis du tænker, de genererer en form for negativitet eller ubehag. Med andre ord skal du modificere dem for at sikre dig, at de fører til glæde.

Tips til at anvende kreativ visualisering

Som du kan se, er det ikke nok at drømme om at vinde en atletisk konkurrence eller tænke over det hver dag. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at implementere denne teknik effektivt:

  • Først og fremmest skal du have et åbent sind. Hvis du ikke har et åbent sind, vil denne teknik ikke være effektiv overhovedet. Kun med et kreativt sind kan du identificere de muligheder, der opstår, og nå dine mål.
  • Oprethold en konstant positiv attitude. Både tanker og ord kan hjælpe med at forstærke de mentale billeder. Derved kan disse bekæmpe den tvivl og de negative følelser, der kan opstå.
  • Vedholdenhed er afgørende. Du må aldrig stoppe med at forsøge eller tro på dig selv. Ellers vil du aldrig nå dine mål.

Afslutningsvis er det meget vigtigt at have i tankerne, at kreativ visualisering blot er en del af rejsen. Ved dette mener vi, at foruden at forestille dig og genskabe dine drømme, er du også nødt til at yde en indsats og gøre din del for, at de bliver til virkelighed. Forestilling, tænkning og erindring vil ikke føre til noget, hvis du ikke stræber, planlægger og handler.

“Frygt ikke perfektion – du vil aldrig nå det.”

Salvador Dali