Stop med at forudsige fremtiden og vov at skabe den
Stop med at forudsige fremtiden. Tænk over det. Du har ikke en krystalkugle. Ej heller er der et tempel i nærheden med et guddommeligt væsen til at fortælle dig, hvad der kommer til at ske i morgen eller dagen efter denne.
Så bare stop. Stop med at anticipere ting, der ikke er sket endnu, for der er ikke nogen værre måde at torturere dig selv på end at opfinde en fremtid, kun skabt af dit sind, drevet af angst.
Vi ved, at det er meget nemt at sige, men det er næsten umuligt at kontrollere den automatiske strøm af tanker. Ideelt, når det kommer til mental velvære, ville alt gå igennem en simpel proces med at knipse med fingrene og stoppe det, der får os til at lide.
Trist nok fungerer det ikke på den måde. I stedet går vi ofte gennem perioder, hvor vi føler, vi er fanget i en labyrint af bekymringer og hvirvelvinde af overtænkning.
Psykoterapeuten Albert Ellis sagde i sin bog, How to Make Yourself Happy, at folk har en tendens til at etablere selvdestruktive vaner i deres liv, næsten uden at indse det.
Det er en almindelig vane at anticipere, hvad der kommer til at ske, og forestille sig det værst tænkelige. Det er ikke nemt at fjerne denne vane fra vores mentale univers, fordi det ofte er noget, vi har gjort, så længe vi kan huske.
Du kan dog lære at stoppe med at forudsige fremtiden. Lad os lære mere om dette.
I stedet for at forudsige fremtiden skal du transformere nuet
Når du opdager, at du er endt i en cirkel, hvor dine tanker cirkulerer omkring det, der vil eller ikke vil ske, skal du gøre noget meget simpelt. Først og fremmest skal du tage en dyb indånding og ånde ud. Der er ingen bedre måde at holde fast i nuet end at blive opmærksom på din vejrtrækning.
Du er lavet af kød, knogler og en hjerne, der ofte arbejder hurtigere, end vi kan lide. Din krop og dit sind er dog nødt til at være i nuet. Du bør trække vejret dybt og skabe ro i din mave, når dine nerver hvirvler rundt. Det er vigtigt at skabe en balance for at få dine muskler til at slappe af og skabe ro i sindet for at undgå hovedpine.
Angstfulde sind er overaktive og kan føre til stress og se tingene anderledes, end de er. Vi kan se negativt på enhver fremtidig begivenhed, og det kan få vores krop til at gå i advarselstilstand. Det er ligesom at vente på en trussel.
Vores sanser bliver forstærkede, og kroppen forbereder sig på det, der kommer (virkeligt eller imaginært). Som et resultat heraf forårsager dette muskelsmerter, ubehag og endeløs udmattelse.
Det kan være en ødelæggende form for lidelse at forudsige fremtiden. Hvorfor er det, at vi gør dette? Er denne form for tænkning brugbar? Åbenlyst ikke.
Fokusér på nuet ved at give dig selv det, du har brug for
Det virkelige liv sker i nuet. Vi dvæler dog sjældent ved nuet. Det menneskelige sind er en utrættelig akrobat. Det hopper fra her til der, fra fortiden til fremtiden.
Ofte begynder folk at tænke på i går og fokusere på fejl, muligheder, de er gået glip af, eller ufuldendte drømme. Sekunder senere, med en hurtig piruette, bevæger sindet sig til fremtiden for at danse gennem alle former for mulige scenarier i henhold til det, der muligvis kan eller ikke kan ske.
Du er nødt til at træne dit mentale fokus til at forblive i det nuværende øjeblik, her og nu. Med tiden kan virkeligheden omkring os dog blive kompleks, følsom og defineret af konstant usikkerhed.
Hvad kan vi gøre, når det, der sker, er belastet af udfordringer? Svaret er simpelt: Du er nødt til at give dig selv det, du har brug for. Her er nogle strategier:
- Du skal ikke anticipere noget. I stedet skal du kun fokusere på objektivt at analysere det, der sker, og hvad du er nødt til at gøre i nuet for at få det godt.
- Nogle gange kan den umiddelbare virkelighed afhænge af at handle. Hvis det er tilfældet, skal du ikke udskyde det. Reagér, mobilisér, transformér og vær proaktiv.
- Andre gange er det bedst ikke at gøre noget. Du skal blot acceptere det, der sker, antage den nye virkelighed og passe på dig selv. Hvordan? Gennem hvile, acceptere dine følelser og forblive rolig.
Stop med at forudsige fremtiden og vov at skabe den
Nogle siger, at vi lever i en æra med distraheringer. Andre folk mener, det er en tid med konstant bekymring. Hvad end det er, er der noget, vi ikke kan benægte: Morgendagens bekymringer.
Besættelsen af at forudsige fremtiden er et desperat forsøg fra sindet for at få tingene under kontrol. Du tror måske, at hvis du anticiperer det, der muligvis sker om et par dage eller måneder, så kan du forberede dig på det.
Problemet er dog, at du altid vil forberede dig på det værste. Denne grad af angst forårsager problemer, og det er ikke en god strategi.
Ikke at forudsige fremtiden bør helt sikkert være dit mantra for mental sundhed. I stedet anbefaler vi en anderledes tilgang: Transformér din nutid for en bedre dag i morgen.
Fokusér mindre på det, der sker i dit sind, og mere på, hvad der foregår omkring dig, her og nuet. Det er her, mulighederne opstår, og hvor du har mest brug for dig selv. Som Mark Twain engang sagde; “Jeg har været igennem nogle forfærdelige ting i løbet af mit liv, hvoraf nogle af dem faktisk er sket”.
Ved mange lejligheder vil en forståelse af, hvordan vores tanker bedrager os, gøre det muligt for os at rette vores opmærksomhed mod det, der sker foran os. Vi har brug for hinanden i nøjagtigt dette øjeblik. Vi er nødt til at give os selv selvomsorg, balance, ro, forbindelse og kreativitet.
Kunsten at kontrollere tanker og opmærksomhed kræver tid og indsats. Hvis du får succes, er effekterne dog terapeutiske. Begynd på dette kritiske arbejde i dag!