Syv tegn på, at du blev opdraget af manipulerende forældre

Det har konsekvenser i voksenlivet at blive opdraget af manipulerende forældre. Men de er ikke altid lette at identificere.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 20 maj, 2024

Vi overser ofte konsekvenserne af at blive opdraget af manipulerende forældre. Vi har en tendens til at antage, at når vi når voksenalderen, så forsvinder alle de dynamikker, vi har oplevet i familien, de opløses og mister automatisk deres relevans. Men sådan er det ikke. Faktisk er den psykologiske kontrol fremherskende og kan ændre mange af lagene i personligheden og den menneskelige identitet.

Desuden mindskes vores selvstændighed, når vi udvikler os under indflydelse af dominerende forældre. På trods af, at vi måske er 30 eller 40 år gamle, er det ofte disse figurers spor, der er fremherskende. Næsten uden at vide det er vores beslutninger, planer for fremtiden og endda vores forhold styret af deres dysfunktionelle tilstedeværelse.

Sådan genkender du, om du er blevet opdraget af manipulerende forældre

Forældreskab skal være baseret på kærlighed og beskyttelse, men også på evnen til at give verden uafhængige, lykkelige og modne mennesker. Manipulerende forældre opdrager ikke baseret på lykke, men på tvang og undertrykkelse. Faktisk hævder en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology, at helikopterforældre udviser dette adfærdsmønster.

Helikopterforældre henviser til en adfærd, der ikke er ny. Det beskriver overbeskyttende forældre, der trives med absolut kontrol over deres børns liv. Der er ingen afgørende data om, hvorvidt denne opdragelsesstil hænger sammen med angst og depression i barndommen. Det videnskabelige samfund har dog mistanke om, at dens indvirkning på mental sundhed er betydelig på lang sigt.

En undersøgelse foretaget af Liverpool John Moores University (Storbritannien) fastslår, at manipulation også er almindelig blandt narcissistiske forældre.

Konsekvenserne af denne dynamik har en varig indvirkning på voksenlivet. De kan endda påvirke de relationelle og følelsesmæssige sfærer. Som sådan har skyggen af disse tilstedeværelser en tendens til at skade vores evne til at knytte bånd på en sund måde.

Men hvad er de åbenlyse tegn på at være blevet opdraget af manipulerende forældre? Vi beskriver dem nedenstående.

1. Du har svært ved at træffe beslutninger

Hvis du er vokset op i et familiemiljø, hvor andre bestemte for dig, vil det være svært at finde din egen selvstændighed. Som det ofte siges, betyder det at blive voksen at lære at træffe sine egne beslutninger. Men at blive manipuleret og kontrolleret i flere år fylder dit sind med usikkerhed.

Som et resultat frygter du at tage tøjlerne i dit liv og er bange for forandring. Du frygter at tage det første skridt, afslutte faser og starte nye projekter. Frygten er blevet sprøjtet ind i dig af andre, hvilket gør dig usikker.

2. Du sammenligner dig selv med andre

Dysfunktionelle forældre bruger ofte sammenligningsteknikker. Hvis det er tilfældet for dig, har dine forældre i din barndom og ungdom sammenlignet dig med andre børn og fortalt dig, at du ikke var klog eller opfindsom nok. Det er ikke overraskende, at den slags har konsekvenser.

Selv i dag sammenligner du automatisk dig selv med andre og gentager dynamikken fra din familie. Det svækker og ødelægger dit selvværd.

3. Du føler dig uelsket, hvis du er blevet opdraget af manipulerende forældre

Et af tegnene på, at du er vokset op med manipulerende forældre, ligger i kvaliteten af dine seksuelt-affektive relationer. Du har sandsynligvis svært ved at etablere varige og lykkelige bånd. Kærlighed er altid pinefuld og smertefuld. Det har givet dig ar at have forældre, der har fået dig til at tro, at kærlighed har betingelser.

Manipulerende forældre bruger ofte sætninger som “Hvis du ikke gør, hvad jeg beder om, holder jeg op med at elske dig” eller “Hvis bare du var anderledes, ville jeg elske dig så meget mere”. Disse formuleringer har givet dig et helt forkert billede af, hvordan forhold bør være.

En undersøgelse foretaget af Royal Holloway University of London (Storbritannien) fastslår, at en opvækst i en dysfunktionel familie får et barn til at antage, at det er ekstremt svært at finde lykken i kærligheden.

4. Du har brug for ekstern bekræftelse

En af konsekvenserne af at blive opdraget af manipulerende forældre er, at man har brug for ekstern forstærkning. Det betyder ikke noget, at du nu er voksen og ikke længere bor i familiens hjem. Du har ofte brug for bekræftelse fra andre for at føle dig værdsat, få bekræftet, at du gør de rigtige ting, og udvikle et positivt billede af dig selv.

Men denne tendens udmatter ofte andre. Selvom du ikke kan gøre for det. Det er det brændstof, du har brug for til at styrke dit selvværd og din selvopfattelse.

5. Du kontrollerer andre uden at vide det

Manipulerende forældres adfærdsmønstre bliver som regel ubevidst internaliseret af deres børn. Hvis du har manipulerende forældre, er der desuden en risiko for, at du arver denne profil.

En artikel offentliggjort i tidsskriftet PLoS One fastslår, at denne psykologiske tilstand er genetisk, og at der er en risiko for at arve den intrapersonelle grandiositet og interpersonelle berettigelse, der er karakteristisk for manipulation.

Det betyder, at du i voksenalderen kan gentage den samme dynamik, som dine forældre anvendte over for dig. Det er vigtigt at være opmærksom på dette.

6. Du har svært ved at udtrykke, hvad du føler

Hvis du er blevet opdraget af manipulerende forældre, vil du sandsynligvis være følelsesmæssigt undertrykt. Det er, fordi du blev opdraget til at tro, at dine behov og følelser ikke var vigtige. Derfor lagde du det, du følte, til side. Og nu ved du ikke, hvordan du skal udtrykke dine følelser og er nødt til at håndtere stor indre lidelse.

7. Du har følelsesmæssige op- og nedture

Hvis du blev opdraget af forældre, der kontrollerede, manipulerede og invaliderede dig, kan du meget vel bære ar efter psykologiske traumer. Intet er mere skadeligt for et barns udvikling end at vokse op i et miljø, hvor kærligheden er betinget, og hvor behovet for og muligheden for at udvikle autonomi og en sund identitet krænkes.

Det betyder, at du, når du bliver voksen, har haft alvorlige problemer med at regulere dine følelser, og at du nu er fanget af følelser af stress og angst.

Kan du hele disse sår?

Ja, du kan hele de sår, som manipulerende forældre har forårsaget. Men det er en proces, der tager tid, og som kræver, at man træffer nogle beslutninger. For det første skal du beslutte, hvilken slags bånd du ønsker at opretholde med dine forældre som voksen. Måske vil du gerne tage afstand.

En artikel i tidsskriftet Personality and Individual Differences fastslår, at vi alle på en eller anden måde bruger manipulerende teknikker. Men nogle udfører dem på en skadelig måde og anvender ekstremt sofistikerede taktikker.

Tips til at hele sårene efter at være blevet opdraget af manipulerende forældre

Hvis du er vokset op med manipulerende familiedynamikker på en skadelig måde, kan du udvise neurotiske personlighedstræk. Det er dit ansvar at hele disse oplevelser og opnå velvære og tilfredsstillelse. Her er nogle nyttige retningslinjer:

• Forbedre din selvsikkerhed.
• Arbejde med dit selvværd.
• Træne dig selv i følelsesmæssig intelligens.
• Øve dig i selvmedfølelse og selvomsorg.
• Læne dig op ad din egen sociale cirkel. For eksempel venner, partner osv.
• Udvikle strategier, der forbedrer din selvtillid.
• Lære teknikker, der hjælper dig med at løse problemer og træffe beslutninger.
• Sætte sunde grænser over for dine forældre. Beslut dig for, om du fortsat vil se dem og under hvilke omstændigheder.
• Acceptance and commitment therapy eller EMDR-terapi vil give dig mulighed for at håndtere eventuelle traumer.
• Give plads til dine følelser og anerkende dem. Den vrede, tristhed, skam og angst, du føler på grund af det, du har oplevet, er helt forståelig.

Afslutningsvis må du ikke tøve med at bede om specialiseret hjælp, hvis du er klar over, at såret fra manipulationen ikke heler af sig selv. Faktisk er det almindeligt, at smerte efterlades af skadelige og dysfunktionelle familier. Sørg for at tage det første skridt mod at opnå det velbefindende, du har brug for og fortjener.