Strategier til at håndtere en krise i forholdet

02 november, 2020
Det kræver tid og kræfter at løse en forholdskrise, men der er muligt. Hvis du og din partner ønsker at være sammen, får du det til at fungere.

Modstridende synspunkter, vaner, adfærd og rutiner kan påvirke et par. Over tid kan dit forhold havne i en krise. Hvis du er midt i en krise i forholdet, skal du lære nogle strategier til at håndtere den.

At vide, hvordan man skal handle, og prøve at sikre, at positive interaktioner opvejer de negative, er nøglen til at holde begge parter glade. I sidste ende skal din partner tilføje lykke til dit liv og ikke tage den væk. Med henblik herpå diskuterer vi i denne artikel nogle advarselstegn på en forestående krise i forholdet og nogle tips til, hvordan man kommer igennem den.

Advarselstegn i romantiske forhold

Det er fysisk og mentalt udmattende at holde et ulykkeligt forhold i gang. At være konstant oprørt og have det ubehageligt i dit forhold, forårsager langvarig stress og gør dig mere irritabel, sårbar og anspændt. Men hvordan ved du, om dit forhold bare oplever en krise eller virkelig er ved at ende?

De fleste mennesker er mere eller mindre i stand til at identificere, når deres forhold ikke går godt. Visse typer adfærd såsom konstant brok og kritik er imidlertid klare tegn på, at du er nødt til at gribe ind. Nogle ting såsom foragt og forsvarsposition er endnu mere indlysende.

Afhængig af omstændighederne bemærker du dog muligvis ikke dette i dit eget forhold. Derfor er det vigtigt at være opmærksom og ikke tage ting for givet.

Det er meget bedre for forholdet at løse problemer med det samme frem for at lade vrede og frustration opbygge sig over tid. Hvis du ikke løser dine problemer, bliver tingene kun mere komplicerede på lang sigt.

Par oplever en krise i forholdet

Håndtering af en krise i forholdet

Nogle gange er det ikke et spørgsmål om at være i stand til at håndtere en krise i forholdet, men om du synes, det er muligt. For eksempel, når ting går virkelig dårligt, er du muligvis ikke i stand til at finde en løsning, så du beslutter at afslutte dit forhold. Måske lyder nogle af følgende situationer bekendte for dig:

  • Dine problemer virker for alvorlige til at kunne blive løst.
  • Det ser ud til, at det overhovedet ikke hjælper at tale om dine problemer.
  • Begge parter lever deres egne separate liv.
  • En eller begge parter føler sig alene.
  • Der er en tredje person inde i billedet, der sætter forholdet i fare.

Disse situationer er mere almindelige, end du måske tror. Så hvis du gennemgår noget lignende, skal du huske, at det ikke skyldes, at der er noget galt med dig eller dit forhold.

Det vigtige er, at begge parter er indstillet på at kæmpe for forholdet og have lyst, tålmodighed og vilje til at gøre det. Dernæst diskuterer vi nogle strategier, der hjælper dig med at håndtere disse scenarier.

”Når nogen viser dig, hvem de er, så tro på dem første gang.”

Maya Angelou

Fire nøgler til at håndtere en krise i forholdet

1. Skab flere gode øjeblikke

Nogle studier viser, at et lykkeligt par har en tendens til at have fem positive interaktioner for hver negativ. Så hvis du bemærker, at du og din partner har flere problemer end gode stunder, er dit job at vende disse tal. For at opnå det skal du huske, at du og din partner er i samme båd. I er allierede, ikke fjender.

At tage på en dejlig date, have gensidigt tilfredsstillende sex, tage på en tur sammen… Der er mange måder at skabe nye positive minder på.

2. At tale og lytte

Det er altid godt for et forhold at tale. Det er vigtigt at dele dine daglige bekymringer og glæder med hinanden. Når det er sagt, er der gode og dårlige måder at kommunikere på. Aktiv lytning er meget vigtig.

Du skal vise interesse og fokusere på, hvad din partner siger, og omvendt. Pointen er at have en autentisk og oprigtig udveksling med hinanden, hvor i begge føler jer følelsesmæssigt forbundet.

3. Fester

Fester er vidunderlige måder at få tingene til at føles glædelige og positive på. Hvis du bemærker, at dit forhold endelig har overvundet en hård tid og er på vej mod lykke, hvorfor så ikke fejre det?

I fortjener det begge for den tid og de kræfter, i lægger i forholdet. I kan gøre noget, som i begge nyder, som at tage på en speciel tur eller en romantisk date eller bare blive hjemme og slappe af.

Par på romantisk date

4. At tage beslutninger sammen kan hjælpe dig med at tackle din krise i forholdet

Et klart tegn på, at tingene ikke går godt i et forhold, er, når begge parter lever deres egne liv og træffer individuelle beslutninger. For at håndtere en krise i forholdet er det derfor vigtigt at fokusere på at prøve at tage beslutninger som et team. Det vil gøre det lettere for jer at stole på hinanden og holde jer i den samme retning.

”Kærlighed handler ikke om at stirre på hinanden, men om at se udad sammen i samme retning.”

-Antoine de Saint-Exupery-

Som du kan se, er det muligt at løse en krise i forholdet, selvom det kræver tid og kræfter. Hvis du og din partner ønsker at være sammen, får du det til at fungere. Du kan starte med at prøve disse strategier. Men hvis de ikke fungerer, kan du prøve at opsøge en parterapeut.