Spiritualitet hjælper med at håndtere stress

Mange forbinder spiritualitet med religion. Men selv for sig, har det sprituelle en masse goder. Her finder du nogle af de ting, spiritualitet hjælper mod.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Eva Maria Rodríguez

Sidste ændring: 13 april, 2023

I løbet af de sidste par år, har forskellige studier fundet frem til, at spiritualitet hjælper med at håndtere stress. Selvom mange forbinder spiritualitet med religion, kan man sagtens leve spirituelt uden at have noget med religion at gøre. Man kan endda leve både spirituelt og religiøst.

I denne forstand er religion et sæt overbevisninger og metoder, en gruppe af mennesker deler i forholdet til en højere magt. På den anden side refererer spiritualitet til et individuelt forhold til noget åndeligt.

I de fleste tilfælde er dette “åndelige” en højere magt (f.eks. en gud), men det kan også være en repræsentation af forbindelsen mellem mennesker og en højere metafysisk virkelighed.

Derfor kan man være religiøs uden at være spirituel og spirituel uden at være religiøs. Nogle mennesker udøver en form for spiritualitet ved siden af deres religion.

Studier har vist, at spiritualitet hjælper med at beskytte mod depression, da det forøger størrelsen af hjernebarken.

En undersøgelse i 2014 af Columbia University fandt frem til, at dele af hjernebarken blev tykkere sig ved hjælp af regelmæssig meditation og andre spirituelle øvelser. Det er med til at forklare, hvorfor sådanne aktiviteter kan hjælpe mod depression.

Spiritualitet og dets gavn

Spirituelle mennesker har forskellige måder at udtrykke deres spiritualitet på. Nogle mennesker beder, går til religiøse ceremonier, interagerer med andre folk med samme overbevisninger, mediterer eller ophøjer natur, musik eller kunst.

F.eks. har religiøse mennesker en tendens til at tænke på bøn som en måde at opnå forbindelse til deres gud på. Bøn hjælper dem med at føle sig roligere, sikker og jordforbundet. Dette kan hjælpe mod stress.

Meditation har samme fordele. Det hjælper blandt andet med at reducere blodtrykket og styrker immunforsvaret og kan samtidig også hjælpe mod stress.

Spirituelle mennesker er ofte taknemmelige og udviser anerkendelse. At være taknemmelig reducerer stress.

Spiritualitet hjælper med at håndtere stress

Spiritualitet hjælper med at håndtere stress på forskellige måder. Det frembringer en følelse af fred og så hjælper det med at genetablere en kommunikation med vores mentale såvel som fysiske tilstande.

Vi bruger utroligt meget tid på at gå fra den ene aktivitet til den næste. Sommetider laver vi endda flere aktiviteter på samme tid. Vi bruger tid på at høre på andre og prøver at distrahere os selv, selvom vores sind er fyldt af andre tanker.

At udøve spiritualitet kan hjælpe os med at finde øjeblikke til at trække vejret i løbet af vores kaotiske hverdag. Den tid, vi bruger på at meditere, bede eller bare sætte pris på vores omgivelser, hjælper os med at forså vores virkelighed.

Spiritualitet hjælper også med at håndtere usikkerhed. At forsøge at have kontrol over alt er en stor kilde til frustration, da det simpelthen er umuligt. Derfor kan en frigørelse fra dette hjælpe en med at føle sig mindre ængstelig.

Vores opfattelse af positive eller negative begivenheder bliver samtidig væsentligt forbedret via spiritualitet. Vi begynder at lære af situationerne i stedet for blot at opleve dem overfladisk eller give os selv skylden for dem og se os selv som ofre.

Der er ingen tvivl om, at spiritualitet også forbedrer vores sans for samhørighed. Følelsen af at være en del af noget større end os selv kan få os til at føle os mindre ensomme og isolerede. De mest stressende situationer vil synes mindre og nemmere at håndtere, når vi ved, vi er en del af et fællesskab.

Spiritualitet giver en følelse af formål

Denne forbedrede følelse af samhørighed og mening, afledt af de spirituelle øvelser, tillader os at se udover os selv. Det øger tilmed vores følelse af ansvar overfor vores samfund og selve universet.

Vigtigst af alt hjælper spiritualiteten med at håndtere stress, takket være den forandring af vores perspektiv, det genererer. Det hjælper os med at ændre forhindringer, der synes uoverkommelige, til mulige udfordringer. Spiritualitet hjælper os med at fokusere på netop dét, der er vigtigt i livet.