Situationsbevidsthed, en strategi for modstandsdygtighed

At være bevidst om, hvad der sker omkring dig. At forstå de farer og muligheder, som møder dig. At se tingene i et perspektiv uden stress eller frygt. Alle disse evner indebærer en særlig slags kompetence, som har en påvirkning på din evne til at klare ting og være modstandsdygtig.
Situationsbevidsthed, en strategi for modstandsdygtighed

Sidste ændring: 18 juli, 2021

Situationsbevidsthed defineres som en særlig god evne til overlevelse, forbedring og modstandsdygtighed. Det indebærer at lave et mindmap for at forstå, hvor du er, hvad der omgiver dig, samt hvilke udfordringer der ligger foran dig.

Først og fremmest lader denne strategi dig altid vide præcis, hvad der foregår omkring dig, så du kan finde en mestringsstrategi.

Denne form for evne kan minde dig om en superhelt eller spejder. Men selvom du måske kan synes, at det er fantastisk, kan du faktisk selv udvikle disse bemærkelsesværdige kognitive evner.

Psykologien anerkender, at mennesker er i stand til fantastiske processer. Endvidere kan du træne disse evner, så du kan tage bedre beslutninger og håndtere kriser bedre.

Udover det er “vækkelsen” af situationsbevidsthed en meget værdifuld strategi i vores tid. I disse komplekse tider med mange udfordringer og forandringer, har hjernen bestemt brug for at vide, hvordan den skal reagere, når den står overfor usikkerhed og dilemmaer.

Situationsbevidsthed symboliseres af person på klippekant

Situationsbevidsthed: Hvad er det og hvordan kan du udvikle det?

Når du håndterer stressende situationer, sker der noget utroligt. At håndtere stress har en tendens til at reducere din opfattelse, og du fokuserer i stedet på frygt. Endnu værre er det, at du hyperfokuserer al din energi på disse særlige bekymringer.

Næsten uden at du opdager det, er du dermed fanget på en øde ø, midt i et hav af angst. Og du er ude af stand til at se en ende på denne særlige komplekse situation.

Situationsbevidsthed tillader dig at tage et skridt tilbage, hvor du kan kigge op og se alt omkring dig. Du kan løfte dit hoved, lade vinden køle dig ned, se, hvad der er foran dig, og gennemgå dine muligheder.

Den modstandsdygtige attitude, som er en nødvendig del af situationsbevidsthed, giver dig evnen til at tilegne dig nye overlevelsesevner gennem modgang.

Som det er nu, er en stor del af konceptet om situationsbevidsthed målrettet militæret, mere specifikt i luftvåbnet. En af de mest bemærkelsesværdige personer indenfor dette felt er den spanske lærer María Gabriela López García.

Hun er en pioner indenfor brugen af neurofeedback for at undervise i denne kognitive teknik. Imidlertid har denne ressource også skabt interesse indenfor psykologien.

Praktisering af situationsbevidsthed

Åbn alle dine sanser, se dig omkring, og læg mærke til alt omkring dig

Første skridt hen imod at praktisere situationsbevidsthed er at vide, hvor du er. Imidlertid betyder dette ikke, indenfor psykologien, et sted på et kort. I stedet betyder det det sted, der er markeret ved her og nu.

For at gøre det skal du stille dig selv disse spørgsmål:

  • Hvordan har du det lige nu?
  • Hvad udløste dette humør?
  • Hvad tænker du om det, du føler? Kunne du tænke dig, at det var anderledes?
  • Hvilket miljø befinder du dig i? Er det godt, eller er der nogen trusler? Er der lovende eller opmuntrende aspekter?
  • Hvilken type mennesker er der omkring dig? Gør de dig glad?

Mental repræsentation og kognitive mønstre

Det næste element er at træne din mentale repræsentation. Dette indebærer at tegne en slags mind map, som gør, at du kan se tingene fra et bedre perspektiv. Hvordan? Ved at sammenligne nuværende livsbegivenheder med din fortid, takket være den viden, du har opnået gennem dit liv indtil videre.

Hjernen arbejder ofte i mønstre. Og oplevelser og viden fra din fortid hjælper dig med at håndtere nutidens udfordringer. Vi har alle en personlig rejse, et fortid som danner, hvem vi er i dag. Og det følgende kan hjælpe dig med at definere denne mentale repræsentation.

  • Hvad er dine værdier? Lever du dit liv efter dem på nuværende tidspunkt?
  • Hvis du går igennem en dårlig situation, hvad forårsager så dette?

Et af de mønstre, som definerer dig, er din personlighed, såvel som din attitude og dine mestringsevner. Passer de på din nuværende situation? Har de virket for dig før? Bør du ændre noget for at passe til dine nuværende omstændigheder?

Kvinde, der ser ud over havet

Situationsbevidsthed: Prognosen

Situationsbevidsthed starter fra et nøgleelement: Antagelsen om, at nutiden er fuld af udfordringer, og at du skal holde dig ajour. Forberedelse i dag vil gøre dig bedre i stand til at håndtere fremtiden.

Derudover må du bearbejde fortidens oplevelser. Udover det er du nødt til at være opmærksom på her og nu, mens du samtidig ser frem mod kommende udfordringer.

Du må kombinere indre ro med intuition. Derudover bliver du nødt til at berolige din frygt og arbejde på dine bekymringer, så du kan se på livet fra et bredere perspektiv og sætte mål for i morgen.

Dog tager det tid at udvikle denne form for opmærksomme og alligevel afslappede udsyn, fordi nogle gange kan din usikkerhed og nuværende problemer knække din ånd og dit håb.

Det er dog intet, som er så vigtigt som at sætte dig selv i en position, hvor du kan opnå dine mål i overensstemmelse med dine værdier, såvel som at forbedre dig selv hver dag. Fremtiden er uvis og defineres i takt med, at du sikkert bevæger dig fremad med et velkalibreret indre kompas.

At vide, hvor du er og hvor du vil hen, er altid det bedste udgangspunkt.

Det kan interessere dig ...
The Truman show og at vække selvbevidsthed
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
The Truman show og at vække selvbevidsthed

At vække selvbevidsthed handler blandt andet om at turde søge ny viden. The Truman show lærer os om dette. Har du set den?



  • Endsley, M. R. (2000). «Theoretical underpinnings of situation awareness: A critical review.» En M. R. Endsley & D. J. Garland (coords.), Situation Awareness Analysis And Measurement. Mahwah, NJ: LEA
  • López García, Mª G. (2011). «Entrenamiento de la Conciencia Situacional mediante neurofeedback.» Colegio Oficial de Pilotos de la Aviación Comercial. Aviador, número 61 julio-agosto-septiembre 2011.