Selvværd og følelsesmæssig afhængighed
Mennesker er sociale væsener. Vi kan lide at behage andre og dele ting med dem. Men kan behovet for anerkendelse være skadeligt? Ja – faktisk er det en af årsagerne til følelsesmæssig afhængighed. Har du brug for at behage alle eller kun dem, der er virkelig vigtige for dig? Hvem er de vigtige mennesker i dit liv? Skal de godkende absolut alt, hvad du gør?
Vi inviterer dig til at stille dig selv disse spørgsmål og derefter prøve at besvare dem. Det er en ting at vide, hvad du vil gøre, og hvad du vil have dine kære til at godkende, og en helt anden ting at føle, at noget ikke er værd at gøre, hvis hele verden ikke elsker dig for det. Det er en subtil, men vigtig forskel. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan dette kan påvirke din tilstand af velvære!
“Hvis du ikke er god til at elske dig selv, vil du have det vanskeligt med at elske nogen, da du vil misunde den tid og energi, du giver en anden person, som du ikke engang giver til dig selv.”
Hvad er følelsesmæssig afhængighed?
Følelsesmæssigt afhængige mennesker har brug for kærlighed, opmærksomhed og godkendelse af andre i en usund grad. De har en irrationel frygt for ensomhed og at blive efterladt, hvilket gør dem mere underdanige i deres interpersonelle relationer. De har også et stærkt ønske om eksklusivitet og siger ting, som at de ikke kan forestille sig livet uden deres partner.
Således præsenterer de et vedvarende mønster af følelsesmæssige behov, som de ikke selv kan tilfredsstille, så de forsøger at møde dem ved at etablere upassende bånd med andre. Med andre ord, udvikler de parasitære og asymmetriske forhold, der begrunder deres handlinger ved at tildele dem målet om at opretholde forholdet.
“Den værste ensomhed er ikke at være komfortabel med dig selv.”
Og det er ikke alt. De længes efter beskyttelse og hengivenhed så intensivt, at de fuldstændigt mister sig selv i forholdet, i deres ønske om at opretholde det, uanset forholdets faktiske kvalitet. De etablerer intense og ustabile tilknytninger, i stedet for sundere. Selvfølgelig vil vi alle være elsket, men vi ville ikke gøre absolut alt for at opnå det, ville vi?
Hvordan påvirker følelsesmæssig afhængighed psykologisk velvære?
Problemet med at knytte sig for meget til andre følelsesmæssigt er, at hvis personen ikke modtager den uforholdsmæssige opmærksomhed og hengivenhed, de har brug for, begynder de irrationelt at tvivle på deres eget værd og hvor meget andre sætter pris på dem, hvilket har en negativ indflydelse på deres følelser og selvværd.
De begynder at føle sig afvist, nægtet, forladt. Den resulterende tristhed er alt for intens, hvilket kan føre til en ond cirkel af følelsesmæssig tomhed, kronisk utilfredshed og i sidste ende depression.
Ikke alene det, men frygten for at være alene får dem til at gøre alt for at undgå ensomhed, hvilket øger deres angstfulde symptomer. Når de forventer, at de kan være ensomme, bliver de ekstremt nervøse og kaster sig ud i giftige forhold.
Selvværd kan modstå følelsesmæssig afhængighed
Som du kan forestille dig, har følelsesmæssigt afhængige mennesker et lavt selvværd og tænker negativt på sig selv. Endnu en gang fører dette til et større behov for støtte og hengivenhed. De er afhængige af andre for at føle sig godt tilpas med sig selv.
Den eneste person, du skal tilbringe hele livet sammen med, er dig selv. Derfor bør dit velvære ikke afhænge af godkendelse fra andre, men fra dig selv. Det betyder, at den første person, du skal forsøge at behage med dine handlinger, er dig selv.
“Folk, der ønsker mest godkendelse, får mindst, og de mennesker, der har mindst brug for godkendelse, får det mest.”
-Wayne Dyer-
Men hvad kan du gøre for at elske dig selv mere? En simpel øvelse er at gøre noget hver dag, der får dig til at føle dig godt tilpas, både fysisk og psykisk. Det kan måske kræve en indsats først, da de fleste af os ikke er vant til at forkæle os selv, men med tiden vil du begynde at fremme positive følelser over for dig selv. På denne måde forhindrer du dig selv i at blive offer for patologisk følelsesmæssig afhængighed. Så fortsæt og elsk dig selv!
Billeder af Rebecca Matthews, Adam Jang og Hope House Press.
