Santandreu: "Brug din indre dialog til at være glad"
Din indre dialog kan være din værste fjende. I denne artikel, kan du finde ud af, hvordan du kan vende dit liv rundt, til det bedre, med hjælp fra din indre dialog.
I sin seneste bog, It’s Not So Terrible, tilbyder Rafael Santandreu en praktisk manual til personlig transformation og selvterapi, gennem din indre dialog. Det er et meget grundigt og originalt værk, der vil give dig værdifulde strategier, baseret på kognitiv psykologi.
Santandreu skiller sig ud for sin evne til at få dig til at forstå, hvor din egen ulykkelighed stammer fra, og den måde, hvorpå dine tanker skaber din virkelighed.
Vores interview med Rafael Santandreu om din indre dialog
I vores interview med Rafael Santandreu dykker vi dybere ned i vigtigheden af, hvordan du fortolker de ting, der sker for dig, selv de værste af dem.
Som psykologi og terapeut, specialiseret i kortfattet, strategisk terapi, inviterer Rafael Santandreu dig til at stille spørgsmål til dig selv og se ind i dig selv, for at forstå, hvordan du begrænser dit menneskelige potentiale.
I sin seneste bog, deler Santandreu interessante, filosofiske tilgange for at vise dig, hvordan grundlaget for glæde og positiv psykologi er dine egne tanker.
It’s Not So Terrible indeholder originale og innovative lektioner, der kan hjælpe dig med at vokse. De hjælper med at vække din indre glæde. Det er en rejse, der er værd at tage på.
“De stærkeste og gladeste folk bruger en finpudset, klog og bevidst, indre dialog.”
-Rafael Santandreu-
Kognitiv psykologi: Baseret på at modificere indre dialoger?
Det er rigtigt. Ifølge Epiktet; “Vi er ikke forstyrret af, hvad der sker for os, men af vores tanker omkring, hvad der sker for os.” Det betyder, at du ikke er ked af det, fordi din kæreste har forladt dig. Du er ked af det, fordi du tænker: “Jeg er alene! Jeg vil aldrig blive glad! Jeg har brug for ham/hende!”
Faktisk, burde de fleste af disser former for modgang ikke påvirke os så meget. Grundet en meget negativ, indre dialog, fører de dog til angst eller depression.
Har de stærkeste og gladeste folk en speciel, indre dialog?
Det har de. De er ikke fatalister. Ja, de kan blive irriteret over livets modgang, men de tillader dem ikke at afholde dem fra at være glade.
En af mine søjler af emotionel styrke var Stephen Hawking, videnskabsmanden i kørestolen. Hawking kunne overhovedet ikke bevæge sig, på grund af sin tilstand. Han sagde, at hans lidelse var en ubetydelighed.
Han tænkte, at så længe han stadig kunne gøre værdifulde ting for sig selv og for andre, så kunne have være glad. Det er derfor, han blev en af de vigtigste videnskabsfolk i historien, og også en meget glad person.
Kan vi alle lære at være på den måde?
Jeg kan forsikre dig om, at hvis du indfører Hawkings personlige filosofi, vil din emotionelle tilstand ændre sig. Du vil ikke blive påvirket af små ting, og du vil have masser af mentalt plads til at nyde livet. Alt handler om din indre dialog og dine overbevisninger omkring livet.
Hvilke overbevisninger udgør denne, nye livsfilosofi?
En af de fundamentale principper er, at bekæmpe den overbevisning om, at du har brug for mange ting for at være glad. Faktisk, har vi kun brug for vand og mad hver dag.
Alt andet er undværligt. For eksempel, er det ikke vigtigt at have en partner eller et job for at være glad. Alt, du behøver, for at være glad, er at stoppe med at beklage dig og værdsætte det, du allerede har.
Er vi nødt til at være sunde for at have det godt?
Ikke rigtig. Sundhed er den første ting, vi mister, når vi bliver ældre. Jeg kan forsikre dig om, at du stadig kan være glad, selv med en kronisk sygdom. Se på Stephen Hawking igen, eksempelvis. Igen, handler det virkelig om, hvad du fortæller dig selv.
Efter at have mistet en, man har kær, er der mange folk, der bliver deprimeret. Jeg kan forsikre dig om, at depression er et produkt af deres indre dialog i henhold til døden. Jeg mener, at døden er god, endda smuk. Hvorfor? Fordi alle naturlige ting er gode og nødvendige.
Det er lige gyldigt, om du lever et langt eller et kort liv. Det vigtige er at have levet et fantastisk liv. Folk bliver deprimerede, når deres elskede dør. Verden er dog fyldt med mennesker, man kan elske. Der er dine søskende. Elsk dem, som du elsker de vigtige folk i dit liv, som ikke længere er her.
I henhold til kognitiv psykologi, er der så en “korrekt” måde, hvorpå man skal håndtere modgang?
Ja. Eksempelvis, er mine bøger en kollektion af filosofiske principper, der vil overbevise dig om, at du kan være glad, lige meget hvad. Du vil finde mange argumenter, der vil få dig til at sige: “Der er intet, der kan gøre mig ulykkelig!”
Faktisk, var Epiktet, den filosof, du talte om, en slave
Præcis. Han var født slave! Hans forældre var slaver, og han blev solgt, efter han blev født. Hans mester, Epafroditus, tog ham med til Rom. På trods af alt dette, var han glad. Han fortalte sig selv: “Så længe der er værdifulde ting at gøre for mig og andre, vil jeg være glad.”
Ligesom Stephen Hawking. Ser du, det vigtigste for at være glad, er din indre dialog. Hvis du kontrollerer din indre dialog, vil du lære at være glad.
Er det en daglig ting?
Ja. Kognitiv psykologi vil bede dig om at gentage, hvad du siger til dig selv, hver dag, hver gang noget dårligt sker.
Eksempelvis, hvis du er fanget i trafikken. Lad være med at sige til dig selv: “Det her stinker! Det her burde ikke ske!” I stedet, skal du sige dette til dig selv: “Det er lige meget, om jeg er fanget her. Jeg kan gøre en masse gode ting, mens jeg venter. Jeg kan synge eller endda ringe til min mor.”
Er man nødt til at tjekke sin indre dialog efter ethvert problem, stort eller småt?
Præcis. Næste gang du er fanget i trafikken, vil du blive overrasket over at se, hvor lidt det påvirker dig. Et andet eksempel er, hvis nogen siger noget ubehageligt til dig. Arbejd på det, så det ikke vil påvirke dig. “Jeg har ikke brug for, at alle kan lide mig. Det er lige meget, om nogen fornærmer mig. Det er deres problem, ikke mit.”
Hvor lang tid tager det, for at den indre dialog begynder at få os til at få det bedre?
I løbet af de første på måneder, hvor du arbejder hårdt på det, vil du begynde at se fantastiske resultater. Efter tre måneder, vil du have det 80% bedre. Efter et år eller to, har du det måske 100% bedre. Du vil være nødt til at arbejde på det hver dag.
Du vil føle dig gladere, du vil turde at gøre så meget mere og du vil værdsætte de gode ting i livet.
