Sådan kan du undgå motivationsfælden

Motivationsfælden kommer med alle beskederne på de sociale medier, nogle bøger og folk, der altid finder på strategier for at føle sig motiveret.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 29 september, 2024

Når du mangler motivation, føler du dig fortabt, ustabil og usikker på dine mål. Foruden dette, vil du finde dig selv i en situation, hvor du venter på motivation. Ifølge Russ Harris, er du dog forvirret. I denne artikel, vil du lære, hvorfor og hvordan du undgår motivationsfælden og stopper med at vente på motivation.

Hvem nyder ikke at føle sig motiveret? Det er et rush, der får dig til at fortsætte fremad. Motivation får dig til at føle, at du kan opnå dine drømme, og det hjælper dig med at kæmpe for det, du ønsker. Den inspiration, du føler, når du er motiveret, kan være fascinerende. Når du er motiveret, virker alt muligt.

Der er dog mange folk, der falder i motivationsfælden, når de ikke føler sig så stærke og illusionerede som før. Når du mangler motivation, begynder du at tvivle på dig selv. Når du forsøger at gøre noget, indser du, at du ikke ved, hvor du skal begynde.

Hvad er motivation?

Ifølge den britiske psykoterapeut og læge, Russ Harris, er mangel på motivation umuligt, fordi alt, du gør, kræver motivation. På en måde, gør du noget, for at få noget eller nå et sted hen.

At have en samtale, spise en muffin, køre, fortælle nogen, at du føler dig syg, tale i telefon med nogen, sidde i en sofa, læse en bog eller tale om noget med nogen har et formål og en motivation, selv når du ikke indser det.

Hvad er motivation? Ifølge Harris, er det ønsket om at gøre noget. At føle sig motiveret er ikke en magisk ting, der får dig til at gøre ting. Ej heller, er det himmelsk inspiration. Motivation er simpelt at ønske at gøre noget.

Et eksempel…

Lad os sige, at du har været i gang med at skrive en novelle i månedsvis nu, men nu mangler du motivation til at gøre det. Du kan ikke finde tiden til at skrive og du er altid træt, når du kommer hjem fra arbejde. Du bruger derfor din fritid online, taler eller ligger blot på sofaen.

I denne situation, er dit ønske om at ligge på sofaen større end dit ønske om at skrive. Det første, du vil tænke på, er, at du ønsker at fortsætte med at skrive din novelle, men du har ikke tiden eller ønsket til det. Du er bare træt. Men du bør stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er formålet med at ligge på sofaen eller bruge din tid online?

Måske handler det om at slappe af, føle sig komfortabel og have det godt på den korte bane, fordi du ikke skal bekymre dig om at skrive. På den lange bane, vil det ikke hjælpe dig med at opnå dine drømme.

Når du siger, du ikke er motiveret til at gøre noget, mener du, at du ønsker at gøre noget vigtigt for dig selv, men du mangler energien, selvtilliden og glæden til det. Hvis du synes, du er træt, usikker eller doven, vil du derfor ikke begynde at arbejde på tingene.

Hvad er motivationsfælden?

Hvis du tænker på motivation som en følelse, vil du føle dig fastlåst. Når du føler dig let om hjertet og glad, vil du sige, at du er motiveret. Hvis du ikke har det på den måde, vil du sige, du ikke er motiveret. Hvorfor?

Svaret er simpelt. Følelsen af motivation fører dig ind i en fælde, hvor du forsøger at opleve de rigtige følelser, før du begynder på noget. Det kan få dig til at føle dig fastlåst og vente på at føle disse følelser. Det er kendt som motivationsfælden. 

Hvis du tænker på motivation som et ønske, i stedet for en følelse, vil du være i stand til at ændre din adfærd. Du kan anerkende, hvad dit hjerte ønsker, og forstå, hvad der motiverer dig. Ydermere, vil du differentiere mellem ønsker, der vil være dårlige for dig og dem, der vil hjælpe dig med at opnå dine mål.

Det er op til dig, om du ønsker at leve et liv, hvor du undgår ting, eller et liv, der er styret af dine værdier. Du må ikke glemme, at en af de grundliggende instinkter hos den menneskelige race er ønsket om at være glad, så det kan være problematisk at overvinde.

Men du kan vælge at handle på det, du tror på. Du behøver ikke føle dig motiveret. Du skal blot dedikere dig til det, du laver.

Ifølge Harris, er dedikation den primære ting, da motivationen kommer senere. Derfor kommer handlingerne først, og dernæst følelserne. Det er mere tilfredsstillende og berigende at handle i henhold til dine værdier og principper. Det er værd at notere sig, at følelserne ikke altid er nødt til at opstå, fordi følelser ikke medfører nogle garantier.

Motivationsfælden: Hvad dit sind bliver ved med at fortælle dig

Motivationsfælden kommer med alle beskederne på de sociale medier, nogle bøger og folk, der altid finder på strategier for at føle sig motiveret. Der er to koncepter, du ofte vil høre: Disciplin og viljestyrke. Hvis du tror på dette, er du faldet i motivationsfælden.

Du vil forsøge at finde den magiske formular til at føle dig motiveret, i stedet for at dedikere dig selv til handlingen. Når du ikke kan finde den, vil du stoppe med at gøre det, der betyder noget, fordi du mangler disciplin til at gøre det.

Hvis du tænker på dette, vil du indse, at det, at være disciplineret og have viljestyrke, er måder, hvorpå du kan dedikere dig til dine værdier. Det handler om at gøre det, det kræver, for at få det, du ønsker. Selv når du ikke altid føler for det.

Du er nødt til at smide overbevisningen ud omkring, at motivation vil komme ud af det blå. Dyrk dedikationen til dine mål. Glem ikke, at du er nødt til at være kohærent med det, du tror på, lige meget, hvad du føler i det givne øjeblik. Når du har dyrket vanen, vil du altid have disciplin eller viljestyrke til at gøre det.

Det er derfor tid til at stoppe med at vente på motivation og dedikere dig til dine mål. Kun da, vil du føle ønsket til at bevæge dig fremad og arbejde hårdt for at opnå dine drømme.