Sådan fortsætter du med at nyde livet i en økonomisk krise

Den gradvise stigning i priserne kvæler os. Er det muligt at finde lykke eller blot glæde midt i denne foranderlige kontekst? Svaret er ja. Der er faktisk nogle enkle strategier, der kan hjælpe.
Sådan fortsætter du med at nyde livet i en økonomisk krise
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 26 oktober, 2022

Prisen på alting stiger, men lønningerne er forblevet de samme, og det er virkelig en udfordring for en stor del af samfundet at få enderne til at mødes, sammen med den dertil hørende angst. Selv om vores behov er uændrede, er de ressourcer, vi har til at dække dem, gradvist faldende. Dette giver anledning til følelser af angst og problemer med at nyde livet i en økonomisk krise.

Fødevarer, brændstof, tøj og tjenesteydelser. Det nuværende scenario indebærer ikke kun en konstant prisstigning, men også en økonomisk recession. Vi er imidlertid stadig ved at komme ud af den tunnel af ustabilitet, som pandemien udsatte os for. Vi står nu over for en ny, lige så usikker horisont. Hvor ligger vores mentale sundhed midt i denne kompleksitet?

Det er klart, at det i øjeblikket er ekstremt svært at bevare roen og reducere støjen fra vores negative tanker. Når alt kommer til alt, forventer vores sind altid det værste, hvilket giver næring til ængstelsens bål. Kan vi virkelig være lykkelige under sådanne omstændigheder? Naturligvis har vi alle vores egne individuelle situationer at håndtere, nogle bedre og andre værre, men bekymringen er global.

Lad os se på nogle grundlæggende strategier, der kan hjælpe dig med at fortsætte med at nyde livet i en økonomisk krise.

“Rigdom består ikke i at have store besiddelser, men i at have få ønsker.”

-Epiktet

Bekymret kvinde kæmper med at nyde livet i en økonomisk krise

I krisetider må vi udvikle åbne, fleksible og modstandsdygtige mentaliteter, så vi kan være opmærksomme på de faktorer, der omgiver os, tilpasse os dem og leve så godt som muligt.

Sådan fortsætter du med at nyde livet i en økonomisk krise

Det ville være dejligt, hvis penge ikke var så vigtige i vores liv, men sandheden er, at vi har brug for dem for at dække vores mest grundlæggende behov. Abraham Maslow inkluderede disse i de to første trin i sin berømte pyramide.

For mange definerer økonomien også deres status og deres integration i deres sociale gruppe ved at føre den samme livsstil og erhverve de samme redskaber som de andre medlemmer.

Tag f.eks. den person, der på trods af en middel eller lav løn investerer en stor del af sin opsparing i at købe den nyeste mobiltelefon. Penge giver os ikke kun mulighed for at dække væsentlige aspekter som mad eller bolig, men gør det også lettere for os at opbygge en vis social identitet.

Når det er sagt, er mange af vores mål nu, hvor vores økonomiske frihed er begrænset, ved at blive omformet.

Begrænsning af vores udgifter til fritid, materielle ressourcer og endda visse fødevarer påvirker også vores mentale sundhed. En undersøgelse foretaget af universitetet i Pisa (Italien) viser, at der i forbindelse med indskrænkninger og økonomiske kriser er en stigning i antallet af depressioner blandt midaldrende mænd.

I lyset af dette faktum kan følgende spørgsmål virke som en selvmodsigelse og endda som en ironi: Hvordan kan man fortsætte med at nyde livet i en økonomisk krise, når alt er dyrere? Hvilken mental tilgang bør man anvende for at håndtere denne situation bedre? Faktisk bør du udvikle tre typer mentale tilgange.

Trods inflation og økonomisk begrænsning må vi ikke give afkald på fornøjelsen. Vi skal blot omformulere vores kilder til velvære. Hvis vi fokuserer på de mest grundlæggende og enkle ting i livet, vil vi få det bedre.

1. Den sparsomme tankegang: Når mindre er mere

Den sparsomme tankegang definerer mennesker, der ud over at spare penge også ved, hvordan de skal investere deres tid og passe på deres livsstilsvaner. Mange forbinder denne adfærd med nærighed. De tager dog helt fejl. Faktisk er sparsommelige mennesker gode til at optimere deres egne ressourcer og tid. De er kendetegnet ved enkelhed.

Lad os se på de søjler, som sparsommelighed står på:

  • Sparsommelige mennesker er klare over deres prioriteter. For at nyde livet, når alting er dyrere, skal man gøre sig klart, hvad det vigtigste er i ens dagligdag. Der er altid overflødige udgifter, som du kan undvære. At spare betyder at sætte det, der er mest afgørende for dit velbefindende, først.
  • Din tid er værdifuld. I krisetider kan du blive tvunget til at dedikere flere timer til din arbejdsdag. Det er dog ofte bedre at leve med færre penge, men nyde kvalitetstid med dine kære.
  • Spar op og undgå at gældsætte dig. Dette er muligvis den mest relevante strategi og den første, du tænker på, når der kommer vanskelige tider.
  • Genbrug for at undgå unødvendigt forbrug. Genbrug, lige fra tøj til teknologi, giver dig ikke blot mulighed for at spare penge, men hjælper dig også med at redde planeten.

Nogle gange er det værd at tage et skridt tilbage og blive i nuet, her og nu, i stedet for at være besat af, hvad fremtiden kan bringe dig. At værdsætte det, der omgiver dig, og det, du allerede har, kan gøre dig lykkelig.

2. Acceptmentaliteten: At tilpasse sig til at se virkeligheden i øjnene, så man kan nyde livet i en økonomisk krise

Inflationen har ændret vores virkelighed. Men hvis du ikke accepterer den, vil du blot slå hovedet mod en mur af frustration. Mange mennesker havde utallige mål og målsætninger, der skulle opfyldes, da pandemien gav plads til normalitet. Men med krisens indtræden er mange af disse mål nu forsvundet eller blevet sat på standby.

Acceptmentaliteten giver dig mulighed for bedre at navigere i modgang og usikkerhed. At acceptere det, der ikke kan ændres, betyder, at man ikke længere bruger magisk tænkning (“Hvis jeg bare ønsker det nok, så får jeg det”), hvilket ofte kan resultere i negative følelsesmæssige tilstande.

Faktisk fremhæver en undersøgelse foretaget af universitetet i Warszawa (Polen), at accept fungerer som en god følelsesmæssig regulator. Det får os til at føle os bedre tilpas.

En lykkelig familie spiller bold på stranden

Nogle oplevelser koster ikke noget, men gør os alligevel lykkelige, f.eks. at tilbringe tid sammen med vores kære.

3. Taknemmelighedens tankegang: Værdsæt enkelheden i det, der omgiver dig

Hvis du vil vide, hvordan du kan nyde livet i økonomisk vanskelige tider, skal du træne dine øjne og dit hjerte. Begynd at være opmærksom på de enkleste, men alligevel mest betydningsfulde og smukke realiteter, der omgiver dig. Genfind din evne til undren og begejstring for alt, hvad der sker og dukker op i dit daglige liv, uanset hvor småt det er.

Der er nogle helt basale oplevelser, som ikke koster noget, men som alligevel gør dig lykkelig. Ja, nogle gange, når din situation ændrer sig på grund af økonomiske problemer, bliver dine forventninger faktisk enklere og mere realistiske. Det er en god ting. Det betyder, at du skal ændre dit synspunkt og værdsætte det, du har omkring dig.

Ved at antage taknemmelighedens mentalitet kan du nyde øjeblikke med de mennesker, du elsker, gå en tur på stranden eller læse en bog.

Husk, at hårde tider ikke varer evigt

Gennem hele vores historie som civilisation har kriser været almindelige. Livet er cyklisk, og der er øjeblikke med mørke, øjeblikke med lys og øjeblikke med balance og ro. Disse svære tider, selv om de ofte kan virke dystopiske, domineret af høje priser, pandemier og ekkoer af krige og store usikkerheder, vil ende på et tidspunkt.

Vi ved naturligvis ikke, hvornår de slutter, men i mellemtiden bør vi undgå at bearbejde vores dage med filtre af negativitet og katastrofe. Prøv at tage en dag ad gangen. Værdsæt det nuværende øjeblik og prøv at tilpasse dig de omstændigheder, der omgiver dig. Husk dine grundlæggende værdier, og mist ikke håbet. Tøv dog ikke med at bede om specialiseret hjælp, hvis du har brug for det.

Det kan interessere dig ...
Hvorfor kriser kan få det bedste frem i os
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvorfor kriser kan få det bedste frem i os

Ordet kriser stammer fra det græske verbum "krino", hvilket betyder "jeg dømmer og vælger". Dette koncept antyder et valg eller forskellige mulighe...



  • Frasquilho, D., Matos, M., Salonna, F. et al. Mental health outcomes in times of economic recession: a systematic literature review. BMC Public Health 16, 115 (2015). https://doi.org/10.1186/s12889-016-2720-y

  • Marazziti D, Avella MT, Mucci N, Della Vecchia A, Ivaldi T, Palermo S, Mucci F. Impact of economic crisis on mental health: a 10-year challenge. CNS Spectr. 2021 Feb;26(1):7-13. doi: 10.1017/S1092852920000140. Epub 2020 Apr 7. PMID: 32252843.

  • Wojnarowska A, Kobylinska D, Lewczuk K. Acceptance as an Emotion Regulation Strategy in Experimental Psychological Research: What We Know and How We Can Improve That Knowledge. Front Psychol. 2020 Feb 27;11:242. doi: 10.3389/fpsyg.2020.00242. PMID: 32180748; PMCID: PMC7057396.