Er du træt af alting?
Vækkeuret lyder, og du spørger dig selv: Endnu en dag? Ja, det er det. En ny dag. Alligevel føler du dig så træt. Faktisk er du træt af alting. Livet er ikke let. Det kan være en kamp op ad bakke. Men der er altid plads til glæde og held.
Selv hvis du falder og kommer til skade, er det faktisk næsten altid muligt at komme på benene igen. Du skal dog kende dine grænser, for du kan ikke klare alt. Nogle gange har du faktisk brug for en pause, og det kan hjælpe at stoppe op og tage en dyb indånding.
Træt af alting
Hvis du føler dig træt af din daglige rutine og endda dine relationer, kan du ende med at sidde permanent fast i denne sindstilstand. Før ellere senere vil dette ende med at påvirke dit helbred.
Mange faktorer spiller ind på denne form for udmattelse. Der er højst sandsynligt ikke en enkelt udløsende faktor, men snarere en række af dem. For eksempel din partner, arbejde, træthed eller for lidt fritid. Det ser ud til, at intet fungerer, som du ønsker det. Af denne grund har du gradvist taget afstand fra alting. Selv fra dine mest intime ønsker, de ting, du ønskede dig mest.
At være træt af alting ender med at blive en tung byrde, der påvirker alle områder af dit liv. Hvis du er nået til dette stadium, bør du gå til en sundhedsprofessionel og starte din egen terapeutiske proces. Hvis du imidlertid først lige er begyndt at have det sådan, vil vi give dig nogle nøglepunkter, så du kan begynde at mobilisere dine invaliderende følelser af at være træt af alting.
“Træthed bringer mig håbløse tanker.”
-Juan Carlos Onetti
Kontinuerlig udmattelse fører til demotivation, desillusionering og isolation.
Bevidsthed om forandring
At være træt betyder normalt at føle sig tung eller sløv, den slags sløvhed, som normalt kun er et produkt af fysisk udmattelse. Når man derimod er træt af alting, er det mere passende at bruge udtrykket træthed end søvnighed.
Søvnighed er ensbetydende med et organisk behov for at sove. Træthed (at være træt af alting) indebærer derimod en tilbagevendende mangel på energi og motivation. Det kan også være en indikator for en mere alvorlig fysisk eller psykisk lidelse.
At være træt af alting er at brænde ud følelsesmæssigt. Hvis du læser dette, er det sandsynligvis, fordi du ønsker at ændre tingene. Det er det første skridt, at du ønsker at overvinde dine følelser af træthed. Det indebærer at være bevidst om behovet for forandring og handle derefter.
Empowerment og handlekraft
For at en forandring kan ske, skal du starte med at vide, at du selv skal udføre en stor del af arbejdet. Når det er sagt, når man føler sig træt af alting, har man en tendens til at lede efter fejl udenfor, i livet, andre mennesker og andre eksterne faktorer.
Det vigtige er imidlertid at fokusere på de ting, man selv er ansvarlig for. Er du ansvarlig for andres tanker og handlinger? Er du ansvarlig for at organisere din dagligdag?
Start med at identificere de steder og øjeblikke, hvor noget eller nogen er afhængig af dig og dine handlinger. Styrk dig selv og erkend, at du har handlekraft og vilje i den verden, du befinder dig i. Det er på tide at være hovedpersonen i dit eget liv.
Trin for trin
Når du har fundet de steder, hvorfra du kan begynde at forandre din virkelighed, skal du sætte dig selv små mål. Hvad står du over for? Hvor vil du gerne hen og hvordan?
Glem ikke, at selv om du sætter dig et mål med det formål at nå det, er det vigtigste at nyde vejen mod målet og samtidig altid at bevare forbindelsen til nuet.
Det kan være en stor hjælp at sætte små mål for at genvinde håbet.
Motivation
Motivation er dit brændstof. Uden den gør du ingenting, for der er ingen steder at gå hen. Når det er sagt, når man er træt af alting, er det svært at finde motivation. Det sker på grund af selve det faktum, at man føler sig træt af det.
Din fortid kan være en god allieret. Prøv at huske, hvad der motiverede dig, da du var barn, og hvor du kunne lide at tage hen osv. Motivation dukker ikke op fra den ene dag til den anden. Du bliver nødt til at udforske aktiviteter og steder, der genoplader dig med energi. Hvis du pludselig finder noget, du kan lide, skal du dykke dybere ned, udforske det og gøre det til dit eget.
Praktiske tips til, når du er træt af alting
At ændre den måde, du er på, vil afhænge af de ændringer, du foretager. Alle de ovennævnte retningslinjer vil pege dig i retning af velvære. Der er dog ofte langt mellem det, du bør gøre, og det, du rent faktisk gør. Prøv følgende:
- Definér dine rutiner.
- Find noget tid til dig selv.
- Ses med respektfulde venner.
- Sørg for at have en afbalanceret kost.
- Træn.
- Afdæk din intellektuelle rastløshed og nysgerrighed.
- Tilgiv dig selv for ikke altid at være den bedste.
- Prøv igen.
Hvis du gør en vedvarende indsats over tid, vil du ikke længere føle dig træt og udmattet af alting. Faktisk vil du kunne vinke farvel til denne følelse for altid.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Caraveo-Anduaga, J., Colmenares, E., & Saldívar, G. (1999). Estudio clínico-epidemiológico de los trastornos depresivos. Salud Mental, 22. Disponible en: http://www.revistasaludmental.com/index.php/salud_mental/article/view/737
- Gabarrón Hortal, J.M. Vidal Royo, J.M. Haro Abad, I. Boix Soriano, A. Jover Blanca, M. Arenas Prat. Prevalencia y detección de los trastornos depresivos en atención primaria, Atención Primaria, 29. Disponible en: https://doi.org/10.1016/S0212-6567(02)70578-7
- Fatiga. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003088.htm#:~:text=La%20fatiga%20puede%20ser%20una,f%C3%ADsico%20o%20mental%20m%C3%A1s%20grave.
- Martín, M. Á. G. (2002). El bienestar subjetivo. Escritos de psicología, (6), 18-39.
- Rosales Mayor, E., & Rey De Castro Mujica, J. (2010). Somnolencia: Qué es, qué la causa y cómo se mide. Acta médica peruana, 27(2), 137-143.