Sådan kan du afklare dine prioriteter

Der er visse teknikker, som du kan bruge til at afklare dine prioriteter, og som vil spare dig tid og kræfter. Læs om dem her.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 18 marts, 2023

Der er 24 timer i hvert døgn, men nogle gange ville man ønske, at der var 30 timer. Hver aften går du i seng med en følelse af utilfredshed, fordi du føler, at du ikke har nået alt det, du gerne ville gøre. Denne følelse af ikke at kunne nå alt det, du havde planlagt, kan være frustrerende. Desuden danner den grundlaget for en stor del af din angst. Du glemmer at afklare dine prioriteter.

Dine daglige opgaver og mål begynder at hobe sig op. Du finder det svært at skelne dine prioriteter fra de mindre vigtige gøremål. Ved at forsøge at gøre alting opnår du faktisk ingenting. Det siges ofte, at man ikke skal slå et større brød op, end man kan bage. Men i virkeligheden er det ikke altid let at vide, hvor langt man skal gå.

Den tid, du har hver dag, er begrænset, og det samme gælder din energi. Derfor er det at vide, hvordan du kan afklare dine prioriteter, ikke blot en måde at være mere effektiv på, men også en mekanisme, der forbedrer ens mentale sundhed.

Det er alt for let at kritisere sig selv, hver gang man ikke gennemfører alt det, man havde planlagt at gøre. Men det er på tide at holde op med at gøre det. Tid til at lære en helt ny række ressourcer, der kan hjælpe dig med at leve bedre.

Sådan kan du afklare dine prioriteter

For ikke så længe siden blev det inden for personlig udvikling anset for vigtigt at sætte meningsfulde og motiverende langsigtede mål. Når det er sagt, er man i de senere år blevet opmærksom på omkostningerne ved at se, hvordan vi ofte mislykkes i vores forsøg på at nå disse mål.

En undersøgelse foretaget af det tekniske universitet i Darmstadt (Tyskland) fremhæver effekten af ikke at være i stand til at erobre de drømme, som vi sætter os selv.

Det ser ud til, at en del af vores følelsesmæssige velbefindende ligger i at være mere fleksible med vores mål. Frem for alt ved at vide, hvordan vi skal afklare vores prioriteter. I en næsten altid usikker kontekst er det faktisk værd at spille på den sikre side.

Hvis du vælger mål og prioriteter, der er i overensstemmelse med dine værdier og formål, vil du derfor kunne navigere bedre i din dagligdag og opnå mange af dine ønsker. For at iværksætte denne ændring skal du først anvende en række strategier for at afklare, hvad der skal prioriteres, og hvad der er sekundært i dit liv.

1. Identificér dine værdier

Hvad betyder virkelig noget for dig, definerer dig og giver mening til dit liv? Nogle gange glemmer man det. I din hektiske og krævende hverdag tilsidesætter du faktisk ofte dine værdier og reagerer af ren inerti. Derfor vurderer du ikke, om det, du gør, er i overensstemmelse med dine principper og ønsker.

Du bør stoppe op et øjeblik og blive opmærksom på det fundament, du skal bygge for at lede dit liv. Husk på, hvad dine værdier er.

2. Tildel en tidsplan til de værdier, du har identificeret

Dine dage bør være organiseret i forhold til den tid, du tildeler hver værdi. Hvis dit job omfatter to af de værdier, der ligger dig mest på sinde, som f.eks. retfærdighed og medfølelse, bør du afsætte din arbejdstid til at udtrykke disse værdier.

Hvis din vigtigste værdi derimod er kærlighed og familie, bør du tilrettelægge din dag således, at du afsætter så meget tid som muligt til disse dimensioner. De er dine egentlige prioriteter.

3. Teknikken med domæneprioriteringer

Dit liv er organiseret i forskellige eksistentielle domæner. De orkestrerer din tid og energi. En anden teknik til at afklare dine prioriteter er at fordybe dig i hvert af disse områder og huske det vigtigste i hvert afsnit. F.eks:

• Arbejdsprioriteter. Hvad er vigtigst lige nu i dit arbejde?
• Prioriteter i forhold til relationer. Hvad har du brug for at tage dig af og prioritere mest i dit forhold?
• Familieprioriteter. Hvilke aspekter skal du tage dig af først?
• Prioriteter inden for sundhed og velvære. Hvad skal du prioritere hver dag for at have det godt i din krop og dit sind?

4. Ske-teknikken til at afklare dine prioriteter: Hvornår har du mest energi?

I 2003 foreslog Christine Miserandino i sin personlige blog, hvor hun beskriver sit liv med lupus, teorien om skeen. Ifølge dette forslag har hver person et bestemt energiniveau, som altid har en grænse. Du skal vide, på hvilket tidspunkt af dagen du har mest energi til at udføre de opgaver, som du prioriterer.

Du skal huske, at dit sind nogle gange beder dig om at gøre flere ting, end din krop er i stand til. Hvis du ved, hvad dine grænser er, og hvor langt din energi rækker, kan du sætte dig mere realistiske mål.

5. Planlæg: Dine prioriteter kan ændre sig hver dag

Dine ansvarsområder kan ændre sig afhængigt af ugedagen. Hertil skal tilføjes elementet af det uforudsete. F.eks. kan en prioritet i dag blive flyttet til baggrunden i morgen. For at kunne acceptere disse ændringer skal du være mentalt forberedt. Det er et værktøj, som du skal arbejde med. Du skal være fleksibel og i stand til at tilpasse dig disse ændringer.

Det kan være nyttigt at føre en dagbog, hvor du noterer dine prioriteter for den følgende dag. Det vil give dig mulighed for at planlægge opgaver, bedre at forvalte din tid og føle, at du har kontrol over dit liv.

At have en dagsorden til at skrive ned, hvad vores prioriteter vil være i de følgende dage, giver os mulighed for bedre at forvalte vores tid og energi.

At integrere disse teknikker til at afklare dine prioriteter effektivt kræver tid samt en fast forpligtelse over for dig selv. At genkende dine prioriteter er en færdighed, som du kan træne. Men for at gøre det skal du ofte kæmpe med dit eget sind, da du er vant til, at det beder dig om at gøre mere, end du kan.

Du skal internalisere det faktum, at det at gøre mere ikke betyder, at du bliver mere effektiv, eller at du får mere ros end andre. Du skal til enhver tid fokusere dine kræfter og energier på de mest relevante aktiviteter. Du må ikke glemme, at du indimellem bør prioritere at hvile dig og lave ingenting.