Meditation hjælper dig med at forbedre dine relationer til andre

Hvad venter du på? Begynd at meditere i dag og forbedr dine relationer til andre.
Meditation hjælper dig med at forbedre dine relationer til andre
Gema Sánchez Cuevas

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 27 december, 2022

I denne artikel ser på vi meditations indvirkning på dine relationer til andre. Nogle af fordelene ved meditation er velkendte. For eksempel er det en aktivitet, der gavner dit sind og reducerer stress og angst. Desuden kan man ved at meditere dagligt observere positive ændringer i din måde at håndtere uventede situationer eller omstændigheder på.

Men når du tænker på meditation, har du en tendens til at gøre det med hensyn til at opnå fordele for dig selv, såsom at reducere stress eller bedre styre dine følelser. Ikke desto mindre er det let at glemme, at meditation også hjælper med at forbedre dine relationer til andre. Hvordan gør det det? Hvordan opnås det? Lad os tage et kig på det.

En kvinde mediterer

Meditation og dets forhold til empati: Meditation påvirker dine relationer til andre

Artiklen, Empati og mindfulness. Teoretisk konvergens, fastslår, at“empati er et væsentligt element i mellemmenneskelige relationer”.

Selv om mennesket fødes med en biologisk disposition til at udvikle denne evne, bestemmer de oplevelser og det miljø, som de vokser op i, graden af udvikling. Desuden ved vi nu, at empati kan styrkes gennem meditation.

Hvordan sker det? Faktisk er meditation med til at forbedre relationer til andre, fordi det fremmer udviklingen af medfølelse. Desuden tilskynder det dig til at lytte opmærksomt uden at dømme og med en disposition til accept.

Ved at gøre dette med dig selv gør du det også med andre, fordi du åbner dig for at lytte opmærksomt uden at kritisere andres handlinger.

Et vigtigt element i meditation er, at det giver dig mulighed for at have en åben holdning til andre menneskers oplevelser, adfærd og holdninger. Dette er afgørende for at få sundere relationer, der er baseret på forståelse og accept af den anden person.

Artiklen, Empathy and mindfulness. Theoretical Convergence fortæller om forskellige undersøgelser, der er baseret på empirisk bevismateriale. Disse undersøgelser har fastslået, at det er rigtigt, at meditation bidrager til at øge empatien.

“I stedet for at fordømme folk, lad os prøve at forstå dem.”

-Dale Carnegie-

Usikkerheds indvirkning på dine relationer til andre

Hvad nu hvis de ikke kan lide mig? Vil de ønske at forlade mig? Den slags spørgsmål afslører intens usikkerhed i forhold. Det er den slags følelser, der for hver gang bliver mere indlejret, som Gilles Lipovetsky antyder i avisen El País. Meditation fremstår som en måde at løse disse usikkerheder på eller for at håndtere dem bedre.

Meditation er en handling, der hjælper dig med at lære dig selv bedre at kende. Det er det indadvendte blik, når du observerer dine tanker og dine handlinger uden at dømme dem, accepterer dine fejl og lærer af dem og lytter til dine ønsker for at øge din sikkerhed.

Når du kender dig selv bedre, holder du op med at være afhængig af andre. Du har ikke brug for ekstern godkendelse, men du kan tillade dig selv at være, som du er.

Dette er vigtigt for ikke at opretholde forhold baseret på afhængighed. Disse er ikke kun til stede i parforholdet. Faktisk viser en for stor afhængighed af familie eller venner stor usikkerhed.

Disse typer af forhold er ikke sunde og ender som regel med at gøre dig stor skade. Derfor er meditation også i denne henseende med til at forbedre dine relationer til andre.

Sommerfugl sætter sig på kvinde, der mediterer

Oplev seksualitet uden stress

Ud over venskabelige og familieforhold kan meditation som par også give jer mulighed for at opleve seksualitet på en anden måde. Hvor mange gange har du f.eks. ikke følt dig usikker på din krop, og det har skabt stress, når du har haft seksuelle forhold? Det er en del af livet og forholdet, som I skal lære at tage hånd om.

At opleve sex med stress, frygt, usikkerhed eller hastværk er skadeligt for dit forhold til din partner og også for dit forhold til dig selv. Derfor er der i de seneste år opstået interessante koncepter som orgasmisk meditation. Meditation hjælper dig med at fokusere på nuet og sænke dit blik fra fremtiden og de bekymringer, der dukker op i den.

Faktisk har mange af de hyppigste problemer i dine personlige forhold deres oprindelse i dine vanskeligheder med at afbryde forbindelsen.

Meditation hjælper dig med at genoptage forbindelsen med din krop, at være i øjeblikket, at åbne dine sanser, at være mere opmærksom på hvert kys, hvert kærtegn, hvert åndedrag. Således kan meditation gøre dine seksuelle forhold mere behagelige.

Gør det til en daglig handling

Nu er du mere bevidst om, hvordan meditation hjælper med at forbedre dine relationer til andre. Men for at nyde de fordele, der er afledt af meditation, bør du gøre det til en vane. Du har ikke brug for meget tid. Fem minutter om dagen vil være nok.

Som dagene går, føler du måske, at du har brug for at forlænge den tid, du bruger på din daglige meditation. Du bør dog ikke tvinge dig selv. Hvis du finder det svært i starten, kan guidet meditation være en glimrende mulighed. Det er yderst nyttigt at have nogen til at markere dine skridt og lære dig at meditere.

Hvad venter du på? Begynd at meditere i dag og forbedr dine relationer til andre. Hvis du derimod har mediteret i et stykke tid, så tænk på de ændringer, du har bemærket i den måde, du forholder dig til andre på.

“Dit forhold til dig selv sætter tonen for alle andre forhold i dit liv.”

-Robert Holden-

Det kan interessere dig ...
Virkningerne af kollektiv meditation på samfundet
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Virkningerne af kollektiv meditation på samfundet

Meditation giver mange fordele på det individuelle plan. Men har du nogensinde spekuleret på, hvilken effekt kollektiv meditation har?



  • Campos, D., Cebolla, A., Quero, S., Bretón-López, J., Botella, C., Soler, J., … & Baños, R. M. (2016). Meditation and happiness: Mindfulness and self-compassion may mediate the meditation–happiness relationship. Personality and individual differences93, 80-85.
  • Goleman, D., & Davison, R. J. (2017). Los beneficios de la meditación. Barcelona: Kairós.
  • Matsers W, Johnson V, Kolodny R. Perspectivas de la sexualidad. En: La sexualidad humana. La Habana: Editorial Científico Técnica; 1988. p. 9-32.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.