Lær at værdsætte din indsats, selv hvis andre ikke gør

Vidste du, at det, at arbejde på noget og yde en indsats, kan udløse ændringer i din hjerne og faktisk gøre dig gladere? Udrustet med denne viden er det lettere at værdsætte din egen indsats uden at bekymre dig over, hvad andre folk tænker.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Indsats er bevægelse, følelse og tankevirksomhed. Der er få ting, der bruger så meget energi og ressourcer, som de daglige, personlige triumfer, der hjælper dig med at nå dine mål. Derfor er det vigtigt at lære at værdsætte din indsats uden at vente på, at andre gør det.

Du er nødt til at være din egen cheerleader og ignorere nejhattene og kritikerne, der forsøger at trække dig ned.

Drømme kræver indsats

Hvornår var sidste gang, du opnåede et mål? Har du et projekt i tankerne lige nu? Alle ved, at det, at leve, betyder, at man er i konstant bevægelse. Du laver ændringer, sætter mål og former din verden i henhold til dine drømme og nødvendigheder. 

I dag er dit mål at planlægge en fødselsdagsfest for din søn. I morgen skal du færdiggøre et projekt på arbejdet, og måske om et par måneder vil en større udfordring dukke op.

I løbet af dit liv vil du sætte mål, store og små, der vil “tvinge” dig til at give den bedste version af dig selv. Det er ikke altid det letteste at gøre.

Det kræver tid, og det betyder, du er nødt til at nedprioritere nogle ting. Det indebærer ofte lidelse. Nogle gange er du endda nødt til at filtrere det, der sker omkring dig, så du ikke bliver distraheret.

Sindet bestemmer

Nogle af vores læsere er måske velkendt med R. Tait McKenzie, en skulptør, læge og atlet. Hans arbejde er et perfekt eksempel på konceptet af “indsats”. Han var ikke blot en talentfuld kunstner. Han hjalp også med at danne grundlaget for moderne fysisk terapi.

En af de idéer, han altid kommunikerede gennem sine skulpturer og til sine forældre, var, at selvom alle dine drømme og mål kræver en indsats, og nogle gange lidelse, er hjernen nødt til at være glad.  Sindet er en magtfuld muskel, som du kan lære at træne.

Det er afgørende for din velvære at værdsætte din egen indsats

Det første skridt til personlig vækst er at værdsætte din egen indsats. Det betyder at rejse på en usikker vej og træde forsigtigt for at undgå at falde ud over kanten.

Det er afgørende at forstå dette af en meget simpel årsag: Vejen til at opnå dine mål kan være forfærdelig ensom. Folk vil kritisere dig. Dem, der er tættest på dig, vil tvivle på dig og få dig til at føle, at du aldrig vil klare den.

Med al denne tvivl og mistillid, der omgiver dig, er det sidste, du har brug for, at du tvivler på dig selv. Det er derfor, det er så vigtigt at forstå noget omkring din neurobiologi. Den menneskelige hjerne er designet til at “vokse” med indsats. 

Faktisk har berømte neuroforskere, såsom Dr. Kelly Lambert fra University of Richmond, udgivet et interessant studie omkring effekten af indsats på hjernen.

Der er et neuralt netværk, der forbinder nucleus accumbens til corpus striatum og det præfrontale cortex. Disse områder af hjernen udgør det, som Dr. Lambert kalder for “indsatsdreven belønningskreds”.

Hvad betyder dette? Basalt set betyder det, at når handlinger, tanker og følelser slår sig sammen til at opnå et mål, så ændrer hjernen sig. Det udløser udviklingen af noget, der formentlig lyder velkendt: Neuroplasticitet.

Dr. Lamberts studie fremhæver et andet interessant punkt, hvilket er, at værdien af din indsats er afgørende for at overkomme alt fra depression til andre komplekse, psykiske sygdomme. 

Faktorer såsom bevægelse, kreative opgaver og at fokusere på et konkret mål kan bidrage til neural aktivering. Dette kan derved hjælpe dig med at opleve forbedringer i dit humør og dit helbred.

Indsats betyder vækst, uanset hvad resultatet er

Du hører ofte folk sige ting, såsom “hvis du prøver hårdt nok, vil du få succes”. Det er en almindelig idé i selvhjælpsbøger. Selvom det måske er sandt, belønner vores samfund ikke altid dem, der prøver mest. I stedet belønner det dem, det vil, dem, der er priviligeret nok, eller dem, der bare “er heldige”.

Nogle gange, fejler du. Du kan ikke klare det, eller du er ikke så succesfuld, som du troede, du ville være. Faktisk forklarer studier, såsom det fra 2012 af Dr. Raimond Kusurkar fra University of Amsterdam, at motivation og indsats forbedrer studerendes præstation.

Dog betyder det ikke, at disse studerende var garanteret at få gode karakterer. Der er mange andre faktorer, der afgør karakterer, og de er ikke alle i de studerendes kontrol.

Foruden alt dette er det hovedsaglige punkt dette: At værdsætte din egen indsats er grundlaget for et godt selvværd og selvkærlighed. Det er en værdifuld livslektion at lære ikke at være afhængig af andre folks meninger omkring dine projekter.

Du skal værdsætte din indsats, for den er altid gavnlig

Al indsats, uanset hvad udfaldet er, hjælper dig med at vokse, lære og tilføje værdi til dit liv. Det er der ingen, der kan tage fra dig.

Når alt kommer til alt, er det lige meget, om du opnår dit mål i dag eller i morgen. Nogle gange vil du finde andre veje på vejen, og du vil rette dit blik mod et nyt formål, der betyder mere for dig i det givne øjeblik.

I den forbindelse er det vigtigste, at du holder liv i dine drømme og elsker dig selv og alle dine bedrifter. Vær stolt over det, du har opnået indtil nu, og giv ikke op.