Kan litteratur og poesi hjælpe os over depression?

august 13, 2019
For de gamle grækere var biblioteker steder, der helbredte sjælen. De var ikke i tvivl om, at både litteratur og poesi kunne hjælpe det menneskelige sind.

For mange kan litteratur og poesi hjælpe som terapeutiske værktøjer, der kan hjælpe os til at overkomme depression, da en bog er mere end blot et ly. Kombinationen af bogstaver og tankevækkende verdener er en kanal, der kan vække vores sind og lade os sammenligne, udforske og endda blive genfødt, stærkere end nogensinde.

Men lad os være helt klare i mælet. Litteratur vil ikke alene få en person til at komme sig over depression. Denne lidelse, som du måske allerede ved kræver et multidisciplinært fokus. Det at finde den rigtige form for terapi, rådgivning og medicin, og at have en sund diæt og livsstil kan hjælpe klienter, der kæmper med det.

“Jeg har søgt overalt efter fred, men jeg har ikke fundet det bortset fra i kroge og i bøger.”

-Thomas à Kempis-

De gamle grækere havde ret: Bøger er helende værktøjer. Under Første Verdenskrig opdagede britiske hospitaler også fordelene ved literatur. Mange soldater, der klagede over traumelidelser, fandt ud af, at de havde det bedst, når læger og sygeplejersker gjorde et udvalg af bøger tilgængelige for dem.

På den måde kan litteratur og poesi hjælpe til at få vores sind i form igen. De er ændringens allierede. Bøger er ligesom steder, der hjælper os med at hele og finde fred når vores deprimerede sind følger vejen for kaos. De er freds-piller og velvære-boostere.

Kvinde læser bog i vindue

Kan litteratur og poesi hjælpe os med at overkomme depression?

Matt Haig er en britisk forfatter, der blev berømt med sin bog Reasons to Stay Alive. I denne bog fortæller han om, hvordan det var at lide af depression i flere år. I stedet for at skrive en selvhjælpsbog, så ville forfatteren kaste lys over et meget specifikt aspekt.

Hver person er nødt til at være i stand til at finde deres egen strategi, deres egen vitale årsag til at blive væk fra mørket, en motivation til at blive genfødt og en nøgle til at lukke depressionens dør. Hans strategi var at læse bøger. Specifikt, fiktionsbøger.

Haig kom til den samme konklusion som mange psykologer og psykiatere, selvom de sidstnævnte går videre end det. Udover fiktionsbøger, så er poesi også et fremragende værktøj for mange klienter, der lider af denne psykologiske lidelse.

Fiktionsbøger kan ændre dit perspektiv

At læse fiktionsbøger får os til at føle os mere menneskelige. Mennesker, der lider af depression, er fanget i et rum, hvor de ikke altid har kontrol over deres tanker. I dette rum er alt, hvad de føler, modgang, negativt og selvdestruktivt.

  • At læse fiktionsbøger kræver, at vi ændrer vores perspektiv for at have empati for visse personer.
  • Hjernen slapper af. Det fragmenterede sind finder fred i en historie, i detaljerne og i de konkrete følelser.
  • På samme tid så er de historier, hovedpersonerne oplever, fyldt med ændringer, og ændringer er præcis, hvad personer med depression har brug for.

Derfor tilbyder en fiktionsbog muligheden for at reflektere fra et andet synspunkt. Den tilbyder også muligheden for at blive optimistisk og følge vores mål, drømme og ønsker.

Træ, der vokser ud af en bog

“Hvis bogen, vi læser ikke ryster os vågne som et slag til hovedet, hvorfor så overhovedet læse den? Så den kan gøre os glad, som du siger? Min gode Gud, vi ville være ligeså glade, hvis vi slet ikke havde nogle bøger; bøger, der gør os glade, kunne vi, om nødvendigt, også skrive selv.”

Franz Kafka

Poesi til at beskrive livets kompleksitet

Det siges, at det første digt er over 4300 år gammelt. Det er en ode til Inanna, en gammel gudinde, af Enheduanna, en akkadisk digterinde. Hvorfor opstod denne literære genre til at begynde med? Hvad var intentionerne hos de mennesker, der legede med ord, rim, vers og smukke kompositioner?

Ifølge en udgivelse fra Max Planck Instituttet for Empirisk Æstetol, så lader poesi os dele vores følelser.

I de svære øjeblikke, vi ofte oplever, har vi brug for et sprog, der er i stand til at håndtere de svære ting, som kan gøre dem til noget simpelt, lege med dem og udfordre dem. Poesi hjælper os med at få ting sagt.

Sådan kan litteratur og poesi hjælpe vores velbefindende, når vi læser som denne kvinde på en strand

Som en måde at blive genfødt på kan litteratur og poesi hjælpe os

Selvom folk siger at litteratur og poesi er vores skjul, så er de faktisk vores vej ud. De er især vinduer, vi kan bruge til at se verden igennem. De er døre, der hjælper os med at komme ud på den anden side, stærkere end før.

Når du læser, genskaber du dig selv. Du opdager andre muligheder og organiserer dine idéer, tilføjer nye og ødelægger gamle.

Efter du har læst en roman eller et digt, ændres noget inde i os. Der er noget, der heler os og vækker os, så vi kan se på os selv og verden på en anden måde, på en visere og sundere måde.

Lad os ikke undervurdere styrken i litteratur og poesi, når det kommer til at hjælpe med at overkomme depression. De kan være kæmpe støtter.