Hvorfor lader alting til at påvirke dig så meget?

Føler du, at alting lader til at påvirke dig på det seneste? Føler du dig overvældet af mange af de ting, der omgiver dig? Hvis det er tilfældet, må du indse, at du har nået din grænse, og at det er på tide at foretage nogle ændringer.
Hvorfor lader alting til at påvirke dig så meget?

Sidste ændring: 22 december, 2021

Hvorfor lader alting til at påvirke dig så meget? Hvorfor bekymrer du dig om alting og bliver så let såret? Hvis det er dig, vil nogle mennesker sikkert sige, at du er for tyndhudet, og at du bare overdriver alt, hvad der sker for dig.

Men i virkeligheden er der bag dit konstante ubehag og din følsomhed en psykologisk virkelighed, som du negligerer.

Måske lider du af stress, angst og følelsesmæssig udmattelse. Stress øger nemlig din modtagelighed for negative følelser, og angst kan forvandle enhver lille ting til noget stort. Der er imidlertid dybere og mere interessante faktorer på spil her.

Du er måske en af de mennesker, der har en tendens til at miste roen og den følelsesmæssige balance, når små ting går galt. Når du står over for mere alvorlige situationer, føler du dig derfor fuldstændig overvældet og er ude af stand til at klare dig. Disse psykologiske realiteter ses ofte i terapi.

Lad os se på, hvorfor det sker, og hvad man kan gøre ved det.

Frustreret mand tager sig til hovedet

Hvorfor alting lader til at påvirke dig så meget

Du er ikke lavet af sten. Dit hjerte er ikke lavet af stål. Du er lavet af kød, blod og følelser. Derfor er det normalt, at du fra tid til anden føler dig såret, og at visse ting virkelig påvirker dig. Der opstår imidlertid et problem, når alle aspekter af din hverdag bekymrer dig og vækker din frygt, angst og bekymringer.

For at forstå, hvorfor alting lader til at påvirke dig, skal du forestille dig et glas vand, der er fyldt til randen. Væsken repræsenterer dine overfyldte følelser, der er ved at flyde over når som helst. Enhver lille bevægelse, selv et suk, får dig til at indse, at du er ved din grænse, på vej til at eksplodere og hælde alt ud indeni dig.

Men hvorfor er dine følelser på dette niveau? Vi ser nærmere på det.

Overtænkning giver næring til patologisk bekymring

Du grubler og vender tingene tusindvis af gange i dit hoved og fylder dine dage og nætter med bekymringer. Din hjerne får ingen hvile. Du bruger uger på at tænke tingene igennem uden at træffe nogen beslutninger. Du forestiller dig det værste og lider under det.

Faktisk er du så besat af “Hvad nu hvis?” og “Jeg burde”, at du gør dit sind til en ubarmhjertig dommer, der altid straffer dig for ikke at gøre det, du mener, du burde have gjort.

En sådan dynamik og mental strømning nærer dit ubehag og gør, at alting påvirker dig mere end nødvendigt. Faktisk har Emory University (USA) gennemført forskning, der tyder på, at overdrevet tænkning er angstens sprog. Dette kan være oprindelsen, ikke kun til psykologisk ubehag, men også til helbredsproblemer.

Hvad kan du gøre?

Du kan ikke slukke for din overdrevne tænkning ved blot at sige til dig selv, at du vil tænke mindre. Det skyldes, at dit sind i virkeligheden er som en fabrik, der aldrig holder op med at producere idéer, billeder og ræsonnementer.

Det, du skal gøre, er at gøre dine tanker nyttige. Hvis der er noget, der bekymrer dig, så løser du det. Hvis du ikke kan løse det, så acceptér det og vend din opmærksomhed mod andre interesser

Det åbne følelsesmæssige sår får alt til at påvirke dig så meget

Årsagen til, at ting påvirker dig så meget, kan ligge i din fortid, i uløste traumer. Nogle sår forbliver faktisk åbne. Det betyder, at alting har en tendens til at gøre dig overdrevet ondt, fordi du har en følelsesmæssig skade, som du ikke har behandlet.

Derfor reagerer du nogle gange uforholdsmæssigt meget på ting, der ikke er så vigtige. Desuden har du en lav følelsesmæssig smertetærskel, hvilket er grunden til din tilstand.

Hvad kan du gøre?

Du skal behandle de traumer og aftryk af gårsdagens smerte med psykologisk terapi. Du skal forstå, at traumer ofte ikke er et resultatet af en enkelt specifik begivenhed. Fordi du ikke håndterede dem på det tidspunkt, er der nu med tiden kommet andre skader til.

Når du står over for disse realiteter, skal du arbejde med dine påtrængende tanker og håndtere dine følelser, der er forbundet med de traumatiske minder. Først da vil du genvinde en følelse af tryghed.

Kvinde i skov

Utilfredshed er lig med overbelastning

Du vakler på kanten, er overbelastet og udmattet. Det, der er endnu værre, er, at du føler dig utilfreds. Som vi påpegede ovenstående, når du undrer dig over, hvorfor det er, at tingene lader til at påvirke dig så meget, er det faktisk let at tilskrive det hele stress og ængstelse.

Du skal dog passe på, for stress og angst er altid symptomer på noget bagvedliggende. De er ikke selvstændige enheder.

Faktisk er det, der sker i mange tilfælde, at du føler dig utilfreds med dit liv. Måske føler du dig ikke motiveret i dit job, eller du mangler værdighed og selvværd. Måske er du i et ulykkeligt følelsesmæssigt forhold. Faktisk er der flere faktorer, der kan få dig til at føle dig utilfreds, og når du ikke tager hånd om dem, begynder alting at påvirke dig.

Hvad kan du gøre, hvis alting lader til at påvirke dig så meget?

Hvis alting irriterer, sårer eller forstyrrer dig, må du reagere. Find roden til din følelsesmæssige tilstand, og behandl de udløsende faktorer.

Hvis du ikke handler og ikke træffer en modig beslutning, vil din utilfredshed føre til depression, og så vil du lide endnu mere. Lad være med at normalisere din tilstand. Omdan den til fornyet håb ved at foretage små eller endog drastiske ændringer.

Afslutningsvis vil jeg sige, at selv om det er sandt, at alle har en tendens til at håndtere tingene på forskellige måder, er der tidspunkter, hvor alting tynger dig ned og gør overdrevet ondt. Sæt en stopper for disse følelser nu, og tag dig af dig selv på den måde, du fortjener. Med hengivenhed, ansvarlighed og medfølelse.

Det kan interessere dig ...
Hvilke faktorer påvirker vores humør?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvilke faktorer påvirker vores humør?

Generelt er vores humør relateret til en ekstern ting eller interne tanker. Læs mere om, hvad der påvirker vores humør, lige her.



  • Kaya, Y., & Dumitras, T. (2018). How to Stop Off-the-Shelf Deep Neural Networks from Overthinking. ArXiv.Orgcs.LG. Retrieved from http://arxiv.org/abs/1810.07052v1 papers3://publication/uuid/46F2E7E2-DA20-44BB-B17F-DA1B09AB0088
  • Kaiser, B. N., Haroz, E. E., Kohrt, B. A., Bolton, P. A., Bass, J. K., & Hinton, D. E. (2015). “Thinking too much”: A systematic review of a common idiom of distress. Social science & medicine (1982)147, 170–183. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2015.10.044
  • Vangkilde, Kasper & Sausdal, David. (2016). Overponderabilia: Overcoming Overthinking When Studying “Ourselves”. Forum: Qualitative Social Research. 17.