Det er muligt at forme sine tanker

Du kan godt selv overtage styringen af dine tanker.
Det er muligt at forme sine tanker

Sidste ændring: 30 maj, 2021

Dine tanker kan enten være din bedste ven eller din værste fjende, og det afhænger fuldstændig af, hvordan du fortolker dem. Men er det faktisk muligt at forme sine tanker? Find ud af svaret på dette i denne artikel!

At tænke er lidt ligesom at trække vejret: Vi gør det bare uden at tænke nærmere over det. Vores tanker hjælper os også med at træffe beslutninger. Uden disse mentale processer ville vi få rigtig svært ved at klare os gennem visse situationer, især når vi er usikre på dem. Men vidste du, at man faktisk kan forme sine tanker?

Tag ansvar for dine tanker

Et af de vigtigste aspekter, når vi taler om tanker, er, hvordan vi hele tiden søger at finde en forklaring på de ting, der sker for os. Martin Seligmans model analyserer, hvor lang tid noget påvirker dig, hvor udbredt dine tanker er, og hvordan vi personliggør dem for at tage ansvar for det, som er sket.

Jo mere gennemtrængelige dine filtre er, jo mere irrationelle er dine tanker og verdensopfattelse, som du rigidt klamrer dig til. Dette er den vigtigste årsag til emotionelle og adfærdsmæssige problemer.

Paul Watzlawick, psykolog og professor i psykologi på Stanford University taler om dette i sin bog, The Situation is Hopeless But Not Serious: The Pursuit of Unhappiness. Han har en ironisk beskrivelse af den måde, negative konsekvenser kan vise sig på grund af de mange ubevidste typer af tanker.

Vi glemmer ofte, at vi har en masse magt over vores sind. Det er ikke det, der sker for dig, som skaber problemerne. Det er den måde, du tænker over det, som er sket. Det er den måde, du fortolker det på.

Så når det gælder om at tage beslutninger i sit liv, er det bedst at fortolke det på en måde, som ikke sårer dig, og som gør det lettere for dig at acceptere, hvad der er sket.

“Havelock Ellis sagde: “Det sted, hvor optimismen blomstrer mest, er på sindssygeanstalten.” På den anden side har Albert Einstein sagt: “Jeg vil hellere være en optimist og en tåbe fremfor en pessimist og helt normal.”

-Alice Calaprice-

Er det muligt at forme sine tanker på din egen måde?

Du kan se på dine tanker som en form for adfærd (og som en måde at tro på). Som ved enhver adfærd kan du forme det. Først skal du forstå, hvordan de kommer frem. De er jo ikke noget konkret, som du direkte kan ændre. De kommer af et samarbejde mellem din krop og dens omgivelser.

Så hvis du gerne vil forme dine tanker, skal du forstå, hvorfor de kommer, og hvordan de påvirker dig. Med andre ord er du nødt til at finde ud af, om de er til gavn for dig, eller om de hindrer dig i noget.

Du kan ikke aflære en bestemt måde at tænke på. Men det, du kan gøre, er at lære på en anden måde. Se på det på denne måde: Der findes adfærd, som du har lært at lade være med at gøre.

Men det betyder ikke, at det er forsvundet. Du stopper bare med at gøre det. Det er det samme med dine tanker. Du lærer at forme din indre stemme ved at bevare kontrollen over dit sind.

Hvis din måde at tænke på er rigid

Hvis din måde at tænke på er rigid, dogmatisk eller absolut i forbindelse med forpligtigelser, behov eller krav, er det generelt negative følelser (skyld, vrede, angst, frygt osv.). Disse negative tanker kan afholde dig fra at nå frem til dine mål, og de kan endda medføre forandringer i adfærden såsom isolation, eller at du undgår visse ting.

Hvis du gerne vil forme dine tanker, skal du huske på, at de ikke vil forsvinde alle sammen. Du kan godt glemme tanken om, at de alle vil forsvinde eller bliver erstattet af noget andet. Se mere på det som en fleksibel og mere forstående måde at se tingene på. Det vil hjælpe dig med at omformulere dine opfattelser og være mere objektiv med dem.

Herfra vil de negative tanker få mindre indvirkning på din adfærd og dit humør. Det ultimative mål er at få lidt afstand ind mellem det, som du tænker, og den, du er.

Hvis du gerne vil forme dine tanker og tankegang, er du nødt til at stille dig selv nogle spørgsmål. Hvilke brugbare tanker kan du begynde at have i stedet for? Hvilke tanker er i stand til at åbne dine rationelle perspektiver og fleksible svar?

Sådan kan man forme sine tanker uden at lade dem udnytte en

Dine tanker kan være din bedste ven eller din værste fjende. Hvilken af de to de vil være, afhænger fuldstændigt af dig selv. Og så må du ikke glemme: Du kan bruge dine mentale processer til at regne ud, præcis hvad det er, som skaber problemer for dig.

Dine tanker kan fortælle dig en masse, hvis du bare formår at stille de rigtige spørgsmål. Hvorfor går en bestemt tanke dig sådan på? Hvor stor betydning tillægger du de bestemte tanker? Er det virkelig så vigtigt?

Problemet med tanker er, at vi generelt har meget lidt kontrol over dem. Det er umuligt at beslutte sig for ikke at tænke tilbage på dem og beslutte sig for aldrig at gøre det igen. Det symbolske forhold, der forener dine tanker, vil simpelthen tvinge dig til at acceptere det faktum, at en tanke kan vende tilbage, også selv om du ikke ønsker det.

At tænke rationelt betyder, at man tænker på ting i relative begreber. I stedet for absolutte krav, bør du tænke på ønsker og noget, du synes godt om. Folk, der har en sund måde at tænke på, lader sig ikke slå ud af negative tanker, der dukker op, når de ikke ønsker dem. De fortsætter blot med at arbejde frem mod deres mål.

Vi har forsøgt at vise dig en mere balanceret måde at tænke på, som er inden for det mulige for dig, så længe du gør en indsats for det. Så hvis du er parat til at gøre din del og gør det intelligent, kan dine tanker virkelig blive din bedste ven.

Det kan interessere dig ...
Sådan kan du kontrollere stressende situationer
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Sådan kan du kontrollere stressende situationer

Det er ikke en simpel opgave at skulle håndtere en stressende situation. Derfor, vil vi kigge nærmere på, hvordan du kan kontrollere stressende situationer.