Hvordan du bliver stærk, når dit hjerte er blevet knust

Hvis dit hjerte er blevet knust, fokuserer du naturligvis på negative følelser. Men du skal huske på, at der er bedre ting i horisonten.
Hvordan du bliver stærk, når dit hjerte er blevet knust
Gema Sánchez Cuevas

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Okairy Zuñiga

Sidste ændring: 18 december, 2022

Når dit hjerte er blevet knust, er du fuldstændig i chok. Du kan ikke tro, at dit forhold er slut. Du græder og er vred. Faktisk er det umuligt for dig at fokusere på andet end dit tab.

Dit hjerte er blevet knust, og du ved ikke, hvordan du skal begynde at sætte brikkerne i dit liv sammen igen. Du troede, at du ville være stærk, men det virker, som om din styrke er forsvundet. Hvad kan du gøre for at genvinde den?

Find mening i situationen

I en tid som denne oplever du, at du hele tiden stiller spørgsmålet om hvorfor. Der findes ingen tilfredsstillende svar på dette spørgsmål. Når du føler dig såret, ser det ud til, at der ikke er nogen måde at retfærdiggøre din smerte på.

Tegning af pige, der krammer hjerte under træ i silende regn

Nøglen til at finde mening, når dit hjerte er blevet knust, ligger i at tro på, at det skete af en grund. Du er måske ikke i stand til at se den lige nu. Det tagersom regel noget tid at forstå det. Men når du først har formået at tage lidt følelsesmæssig afstand, vil du være i stand til at finde den.

Når dit hjerte er knust, er det almindeligt, at du fokuserer på negative følelser . Men du skal være klar over, at det skete, fordi der kommer noget bedre i fremtiden . Hvis du holder dig dette for øje, vil du føle dig stærkere.

Vær stolt af, at du tog risikoen

Det er rigtigt, at du ikke fik det resultat, du havde forventet. Men mange mennesker tør ikke engang tage en chance i kærligheden. Det gjorde du. Du åbnede dit hjerte for en anden person. Det kræver meget mod og tapperhed.

Hvis det ikke lykkedes denne gang, så lykkes det måske næste gang. Selv om dit hjerte er knust, bør du altid fortsætte med at gå videre og give dig selv nye muligheder.

“Sorgen flyver væk på tidens vinger.”

-Jean de la Fontaine-

Bevæg dig med dine følelser

Det er let at have ondt af sig selv, når hjertet er blevet knust. Du kan gå ind i en tilstand af selvmedlidenhed og trøst. Problemet er, at det vil være skadeligt for dine fremtidige forhold at blive der.

Du må tvinge dig selv til at komme videre og opleve nye følelser. Giv dig selv tid til at føle din smerte og fornægtelse, men efter et par dage skal du tvinge dig selv til at fortsætte. Prøv at fylde dit liv med positive følelser. Glem ikke dine venner og din familie. Planlæg en udflugt med den ven, du ikke har set i lang tid.

Acceptér dine muligheder

Det er alt for nemt at fokusere på de ting, der burde være sket, i stedet for på de ting, der kan ske. Hvilken vej du vælger, er op til dig.

Du skal bare være opmærksom på, at hvis du tænker på det, der kunne have været, vil du kun fastholde din vrede og sorg. På den anden side giver tanker om, hvad der kunne ske i fremtiden, dig mulighed for at møde nye mennesker og få nye oplevelser. Hold op med at sætte spørgsmålstegn ved dine evner.

“Mine fødder vil gerne gå derhen, hvor du sover, men jeg skal fortsætte med at leve.”

-Pablo Neruda-

Søg efter skønhed

Kvinde med blomster i håret

Lav enhver aktivitet, som du nyder, og som giver dig mulighed for at komme i kontakt med livets skønhed. For når dit hjerte er knust, glemmer du alle de vidunderlige ting omkring dig. Du skal opdage dem igen.

Tag på museum eller gå en tur i skoven. Få en makeover eller bare lav nogle små ændringer i dit liv. Det vil give dig mulighed for at opdage din egen skønhed og indse, at selv om det ikke virkede denne gang, var det ikke din skyld.

Fokusér på en hobby, som du kan lide

Måske elsker du at male, tegne eller skrive. Eller måske nyder du en bestemt sport. I stedet for hele tiden at lade dig rive med af dine overvældende følelser, kan du fokusere på én aktivitet, som du nyder at lave. Det vil hjælpe dig med at slappe af og fokusere på nuet i stedet for at blive fanget af minderne om dit tidligere forhold.

Motionér

Bevæg dig ved at motionere eller dyrke en sport, du kan lide. Gå i fitness eller gå en tur i naturen. Fysisk aktivitet øger serotoninniveauet i din hjerne. Dette virker som et naturligt antidepressivt middel og forbedrer dit humør. Du vil også få mere energi og føle dig bedre tilpas.

Hvis dit hjerte er blevet knust, så find noget selskab

Vi lærer at holde vores følelser hemmelige. Men når dit hjerte er knust, skal du bryde denne barriere. Du har brug for at blive hjulpet og lyttet til, så find nogen, der vil hjælpe dig. Ellers vil du føle dig virkelig ensom og måske endda blive offer for en alvorlig depression

Du vil også føle dig skrøbelig og sårbar. Men ved at dele dine følelser vil du indse, at du ikke er alene. Desuden vil du være i stand til at se på situationen fra et helt andet perspektiv. Dette vil hjælpe dig med at se situationen i dybden. Desuden vil dit forhold til dine venner og din familie blive stærkere.

Brug tid sammen med dine venner, når dit hjerte er blevet knust

Dine venner kan hjælpe og trøste dig og sørge for, at du har det sjovt. Prøv at planlægge en filmaften, tage i zoologisk have eller på stranden eller prøve en ny restaurant. Husk det sjov, du plejede at have sammen med dem, og prøv at få den del af dit liv tilbage, som du havde glemt.

Vær taknemmelig, selvom dit hjerte er blevet knust

Når dit hjerte er knust, føler du dig så vred og ked af det, at det er svært at se det gode i noget som helst. Lad ikke disse negative følelser gøre dig blind. Tænk på de gode tider, du har været igennem sammen med din partner, og vær taknemmelig for dem.

“Jeg gør min ting, og du gør din ting… Du er dig, og jeg er mig, og hvis vi ved et tilfælde finder hinanden, er det smukt. Hvis ikke, kan man ikke gøre noget ved det.”

-Fritz Perls-

Nogle gange er det bedste, der kan ske for et forhold, at det slutter. Selv hvis det er dit tilfælde, er der positive ting, som forholdet vil have bragt til dit liv. Tag dig tid til at takke din tidligere partner. Bare rolig, du behøver ikke at se dem eller være i kontakt med dem. En indre tak er nok.

Det kan interessere dig ...
Folk, der er blevet såret, ved, hvordan man overlever
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Folk, der er blevet såret, ved, hvordan man overlever

Når en person er blevet såret i fortiden, ved de godt, hvordan man overlever. Deres hud er dækket af ar, og deres hjerte er beskyttet af en rustnin...




Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.