Hvad kan du gøre, når din eks genopbygger sit liv?

For nogle mennesker er det ekstremt svært at acceptere, at deres eks er ved at genopbygge deres liv og har et nyt forhold til en anden person.

Bedømt og godkendt af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet af Yamila Papa

Sidste ændring: 27 december, 2022

Når din eks genopbygger sit liv, kan det gøre ondt på dig, når du ved, at han/hun har været i stand til at afslutte kapitlet, vende siden og starte et nyt liv. Dette skyldes en simpel grund. Det er det faktum, at du stadig sidder fast i det samme kapitel.

Faktisk har du endnu ikke rigtig accepteret situationen, hvilket placerer dig i det komplekse område af lidelse. Du skal være opmærksom på dette faktum og lære at give slip på en moden og bevidst måde.

Disse typer dynamikker og personlige realiteter er virkelig almindelige. Derfor kan det være virkelig smertefuldt for dig at se, at din partner har indledt en ny fase med en anden person. Denne smerte bør dog være forbigående. Du må acceptere, at livet går videre, og dit eneste ansvar er at genopbygge din egen daglige lykke.

Men hvis du ikke er i stand til at gøre det, oplever du hjælpeløshed, stagnation og genåbning af gamle følelser og sår, som burde være helet for længe siden. Lad os se på, hvad du kan gøre i disse situationer.

Smerten, når en eks genopbygger sit liv

Hvorfor gør det så ondt, når din eks genopbygger sit liv? Faktisk er det normalt at føle sig såret. Men det er ikke normalt at opleve langvarig lidelse. Det er heller ikke sundt eller acceptabelt at ophobe følelser af vrede og ondskab. Det skyldes, at den slags følelser betyder, at du sidder fast i negative tilstande. Dette kan ofte føre til depression.

Et romantisk forhold er bygget op gennem en ekstremt dyb følelsesmæssig forbindelse. Hjernen er ikke god til at acceptere ændringer i disse forbindelser. Faktisk har Medical University of South Carolina (USA) foretaget en undersøgelse, der fastslog, at hjernen behandler brud som et rigtigt sår eller en forbrænding.

Derfor er din smerte virkelig, og som sådan skal den hele. Kun på denne måde vil du give dig selv mulighed for at starte forfra med mere integritet, mindre lidelse og større personlig vækst.

Det er vigtigt at gennemgå sorgfasen

Det kan tage dig uger, måneder eller endda år, men sandheden er, at du er nødt til at gennemgå sorgfasen. Det kaldes sorg, fordi du, ligesom når nogen dør, er nødt til at acceptere, at din partner ikke længere vil være sammen med dig. Desuden er det ligegyldigt, om det var dig, der besluttede, at forholdet skulle slutte, du skal stadig gå gennem sorgfasen.

Denne periode giver dig mulighed for at tilpasse dig til din nye virkelighed. Du skal forstå, at livet er anderledes nu, og at alt, hvad der er sket, skete af en grund. Du er nødt til at acceptere, at ingen smerte varer evigt, og at du kan komme videre. Faktisk er din eks-partner og jeres forhold blot en del af din fortid.

Efter smerten kan du vende tilbage til at gøre det, du kan lide, fokusere på dine følelser og lære af de fejl, du har begået. Der er dog ingen garanti for, at selv når du tror, at du er fuldstændig helet, vil du ikke opleve øjeblikke af sorg i forbindelse med dit tab. Det tager nemlig tid, før sårene er fuldstændigt helet.

Den skadelige virkning af sociale medier

Sociale medier kan ofte hindre sorgprocessen. Det skyldes, at de giver næring til din fristelse til at ville vide alt om din eks’ liv. Faktisk er det med alle de forskellige onlineplatforme, der nu er tilgængelige for social interaktion, næsten umuligt at adskille sig helt fra en person. Du kan endda blive besat af at ville vide alt om dem.

Denne dynamik kan opsluge dig til det punkt, hvor du udvikler masochistisk adfærd, når du besøger alle din eks’ profiler bare for at se, hvor lykkelig vedkommende er, mens du er alene, vred og trist. Tro det eller ej, men det kan ende med at blive en vane, der er ekstremt svær at stoppe.

For at komme igennem og overvinde din smerte ordentligt, skal du undgå enhver kontakt med din eks’ sociale medier. Det behøver ikke at være for evigt, men indtil du føler, at du er kommet dig over bruddet.

Psykiater Graciela Moreschi bekræfter, at sociale netværk kan forårsage endeløs sorg.

Hvis du ikke længere sørger, hvorfor er dine følelser så stadig så intense?

Når din eks genopbygger sit liv igen, er det normalt at opleve nogle følelser. Derfor er realiteter som tristhed eller accept almindelige og endda tilladte. Desuden er et ord, et minde, et billede eller et møde nogle gange nok til at genoplive minderne. At grave så dybt ned i sine følelser og trække minder frem kan få selv den stærkeste til at vakle.

• Når du finder ud af, at din eks-partner er ved at genopbygge sit liv og har startet et nyt forhold, forstår du virkelig ikke, hvorfor du har det så dårligt. “Jeg troede, jeg havde glemt dem… hvorfor oplever jeg disse følelser?”, “Har de glemt mig så hurtigt?”, “Hvordan kan det være, at han har genopbygget sit liv før mig?”, “Nu er han ikke længere tilgængelig, jeg vil have ham tilbage.” Dette er blot nogle af de mest almindelige spørgsmål, som du kan finde dig selv i at stille i denne slags situationer.
• Man tror ofte, at når man har fået en ny partner, så er alt andet fortid. Det er dog ikke tilfældet. Nogle vil måske forsøge at glemme deres eks ved at starte et nyt forhold, da de måske mener, at de simpelthen ikke kan leve alene, eller at de har brug for en anden for at være lykkelige.

Alt dette er meget komplekse og usunde situationer.

Efter smerten skal du “træne” dine tanker

Sorg lindrer den følelsesmæssige del og fremmer accept af det, der er sket. Men som vi nævnte tidligere, er det almindeligt at opleve følelser af skuffelse og tristhed, når din eks genopbygger sit liv igen.

University of Missouri, St. Louis (USA) gennemførte en undersøgelse, som blev offentliggjort i Journal of Experimental Psychology. I denne undersøgelse foreslog de, at det er en god idé at udføre visse kognitive strategier:

• Fortæl dig selv, at det er okay at fortsætte med at have følelser for din eks. Dette er en måde at fodre din positive vision på uden at opleve følelser af had eller foragt.
• Bliv ved med at gentage det faktum, at din eks er din fortid. At leve i fortiden betyder lidelse, og du fortjener ikke et liv med lidelse. Du skal se fremad for din værdighed, dit helbred og dit velbefindende.
• Stop tvangstanker for at stoppe strømmen af smerte. Dette er en vigtig mental strategi. For det er meningsløst at tænke konstant på din eks. Du skal fokusere på nutiden, distrahere dine tanker og se i en ny retning.

Det er en god nyhed, når din eks genopbygger sit liv og er i et forhold

Det er faktisk positivt, at din eks genopbygger sit liv igen. Faktisk er det, uanset hvor svært det kan være for dig at erkende eller acceptere, at din eks har en ny partner, en fremragende nyhed. Men måske ser du det ikke sådan, og du bliver ved med at kritisere dig selv for alt det, du har gjort forkert.

Måske forstår du ikke, hvordan det lykkedes dem at “erstatte” dig så hurtigt. Eller også er du forstyrret over, at denne nyhed om en person, som du troede, du havde glemt, har påvirket dig så meget.

Hvis du endnu ikke har været i stand til at finde en ny partner, skal du ikke gøre dig selv ked af det. Tænk ikke, at du aldrig finder nogen, og sammenlign dig ikke med din eks. Udnyt denne tid alene til at lære dig selv bedre at kende, til at hele fortidens sår, til at forstå, hvad der sker inde i dig, og til at fokusere på fremtiden.

Du kan også komme videre, når din eks genopbygger sit liv

Hvis du derimod allerede er i et nyt forhold, men det stadig generer dig at vide, at din eks også har en ny partner, er det måske ikke fordi du stadig er forelsket i ham eller hende, men snarere på grund af det, der kaldes et “narcissistisk sår”.

Et narcissistisk sår er et slag mod dit selvværd, som tvinger dig til at acceptere, at en anden person indtager en plads, der før var din. Du kan føle jalousi, misundelse eller lidt af begge dele. Prøv dog at tænke uden at være påvirket af følelser og ikke sætte dine følelser før dine tanker.

Husk, at du også har ret til at være lykkelig og til at dele dit liv med en særlig person.