Hvad er følelsesmæssig dysregulering?

Føler du nogle gange, at du ikke har kontrol over dine følelser? Ender du med at fortryde mange af de ting, du siger og gør? Det tyder på, at du mangler følelsesmæssig regulering. Det kan ofte føre til situationer med stor lidelse.
Hvad er følelsesmæssig dysregulering?

Sidste ændring: 15 april, 2022

Følelsesmæssig dysregulering defineres som de ekstreme, dårligt modulerede reaktioner, der hindrer din evne til at fungere effektivt. Et eksempel er at være ude af stand til at bevare roen og ende med at tale dårligt til en person, du elsker. Det kan også være at spise voldsomt efter at have haft en dårlig dag på arbejdet eller at skændes med sin partner.

Det siges ofte, at alle følelser er gyldige og opfylder en bestemt funktion. Men det er én ting at opleve enhver følelse med en intens negativ valens (som f.eks. vrede) og en anden at lade sig rive med af dem. F.eks. folk, der fornærmer og behandler andre dårligt på grund af deres dårlige håndtering af deres egen frustration.

Når dette karaktertræk er særlig ekstremt, har det en tendens til at være forbundet med flere psykologiske lidelser. Et eksempel er bipolar lidelse. På den anden side lider vi alle af episoder, hvor vi manifesterer følelsesmæssige udbrud, der ikke er veltilpassede, med deres åbenlyse konsekvenser.

Mand råber og illustrerer følelsesmæssig dysregulering

Faktorer som undgåelse, tankemylder og benægtelse forstærker følelsesmæssig dysregulering.

Karakteristika ved følelsesmæssig dysregulering

Du har sikkert mere end én gang følt dig overvældet af dine følelser. Der er faktisk masser af situationer, der udløser disse intense reaktioner, og det er helt normalt at reagere voldsomt på en negativ kontekst. Det, der er unormalt og endog patologisk, er at reagere på en uhensigtsmæssig måde i en tilsyneladende triviel situation.

Det kan ske, når en person kommer stresset hjem fra arbejde og belaster familien med sin angst på en voldsom måde. Det kan også ske, når en teenager griber til selvskade på grund af utilfredshed med sin krop eller på grund af problemer i skolen.

Den amerikanske psykologforening (APA) definerer dysregulering som enhver overdreven og overvældende reaktion, der truer vores velbefindende.

Komponenter i følelsesmæssig dysregulering

Følelsesmæssig dysregulering er et fænomen af stor intensitet, der er ledsaget af flere processer. I forskning udført af Gratz & Roemer beskrev de detaljeret de faktorer, der orkestrerer denne psykologiske tilstand. Lad os tage et kig på dem.

  • Der er en klar mangel på bevidsthed, accept og forståelse af de følelser, der opleves i et givet øjeblik.
  • Benægtelse af følelser. Ikke-acceptering og projektion af følelsen på andre måder. F.eks. råben, gråd, selvskadende adfærd osv.
  • Ingen strategi for håndtering af situationen. Desuden har personer med følelsesmæssig dysregulering generelt en tendens til at intensivere tilstanden gennem rumination, irrationel bekymring og fornægtelse.

Hvordan manifesterer det sig?

Den manglende evne til at regulere følelser stammer fra mangelfulde psykologiske reguleringsstrategier for det, vi føler, og det, der sker med os.

I mange tilfælde stammer følelsesmæssig dysregulering fra psykiske lidelser. Dette er almindeligt hos personer, der har gentaget det samme adfærdsmæssige, kognitive og følelsesmæssige mønster i måneder eller år.

Generelt forekommer følgende tilknyttede manifestationer hos en person, der lider af følelsesmæssig dysregulering:

  • De ser deres virkelighed og enhver oplevelse gennem et filter af negativitet.
  • De lider af søvnforstyrrelser.
  • Der er psykosomatiske forandringer.
  • De oplever ofte opmærksomhedsproblemer.
  • De har problemer med at opretholde relationer, venskaber osv.
  • De har en tendens til at skændes. Disse skænderier kan nogle gange være voldelige eller vovede.
  • De oplever problemer på arbejdet. F.eks. vanskeligheder med at være produktive eller med at blive enige med kolleger osv.
  • De oplever vredesudbrud, tårer osv.
  • Der er en tendens til at skade sig selv.
  • Deres ernæringsmønster ændrer sig.
  • Der er en mulig risiko for forbrug af vanedannende stoffer, f.eks. alkohol eller narkotika.

Oprindelsen af følelsesmæssig dysregulering

Forskning udført af Dr. Russell A. Barkley hævder, at der ofte er tegn på følelsesmæssig dysregulering hos toårige børn, der senere lider af opmærksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet (ADHD).

Det er drenge og piger med større problemer med at regulere deres følelser af vrede og angst. Selv om mekanismerne for, hvorfor dette sker, stadig er uklare, er det en hyppig forekomst.

Disse vanskeligheder med at kontrollere følelser er normalt forbundet med mere end ét psykisk problem. Her er nogle eksempler:

En dreng råber

Følelsesmæssig dysregulering er ofte forbundet med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).

Behandling

En effektiv og gyldig strategi til behandling af følelsesmæssig dysregulering er dialektisk adfærdsterapi. Denne tilgang hjælper effektivt folk med at kontrollere deres følelser. Denne terapeutiske metodologi sigter mod at:

  • Ændre og arbejde med usund adfærd, der øger lidelsen.
  • Forstå, blive opmærksom på og regulere følelser.
  • Forbedre de interpersonelle relationer.
  • Forbedre opmærksomheds- og afslapningsfærdigheder.
  • Lære at tolerere angst og modstand mod frustration.

Som vi nævnte tidligere, oplever vi alle fra tid til anden lejlighedsvise problemer med at kontrollere og regulere vores følelser. Der opstår imidlertid et problem, når denne virkelighed bliver konstant. Det er da, at man bør søge eksperthjælp.

Det kan interessere dig ...
Sådan forbedrer du dit følelsesmæssige ansvar
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sådan forbedrer du dit følelsesmæssige ansvar

Du er vant til at give andre eller situationen det følelsesmæssige ansvar for dine følelser og glemmer, at det ligger i dig selv.



  • Barkley, R. A. (1997). Behavioral inhibition, sustained attention, and executive functions: Constructing a unifying theory of ADHD. Psychological Bulletin, 121(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.121.1.65
  • D’Agostino, A., Covanti, S., Monti, M. R., & Starcevic, V. (2017). Reconsidering emotion dysregulation. Psychiatric Quarterly, 88(4), 807-825.
  • Gratz, K. L., & Roemer, L. (2004). Multidimensional assessment of emotion regulation and dysregulation: Development, factor structure, and initial validation of the difficulties in emotion regulation scale. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 26(1), 41-54.
  • Jerath, R., Crawford, M. W., Barnes, V. A., & Harden, K. (2015). Self-regulation of breathing as a primary treatment for anxiety. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(2), 107-115.