Hukommelsestab fra depression: hvordan fungerer det?
Hukommelsestab fra depression er et faktum. En deprimeret hjerne afbryder dig fra virkeligheden, som et skib tabt til søs. Den trækker dig ind i sin neurokemiske storm. Den lukker dig ind i en hule, hvor omverdenen bliver skræmmende og sløret, hvor det er svært at koncentrere sig, huske ting, reagere, tænke, følge med…
Når vi tænker på depression, tænker de fleste af os straks på nogen, der ligger ned på deres sofa eller seng med gardinerne trukket for. Vi ser det som en psykologisk lidelse, der involverer at være sløv, nede og forsvarsløs. Men der er faktisk mange tilfælde af “bærbar” depression. Tusindvis af mennesker går igennem deres daglige liv med dette usynlige sår, der forstyrrer næsten alt, hvad de gør.
Depression har en negativ indvirkning på din episodiske hukommelse, hvilket er dine minder af ting, der er sket med dig.
Det er, fordi depression er mere end blot en følelsesmæssig tilstand. Det er også indre lidelse, fysisk udmattelse, apati og mangel på entusiasme. Det er håbløshed, der kommer ind i dit sind som en trojansk hest. Men frem for alt er det en forringelse af dine kognitive evner. Denne sidste ting er en ekstremt vigtig del af depression, som folk ikke snakker særlig meget om. Men det er noget, vi absolut skal tænke på for at udvikle en mere hel, passende og følsom form for terapi.
Hukommelsestab fra depression: Hvad sker der med mig?
Fejl ved at forstå signaler, og endnu flere problemer med at sende dem. Problemer med at forstå, hvad du læser eller hører. At have en persons navn lige på tungen, men ikke at kunne huske det. At blive tom, når du kører og ikke husker, hvor du skal hen. At indse, at folk bliver vrede på dig, fordi du ikke holder øje med dem, når de taler. At leve et mere og mere misforstået liv med menneskerne omkring dig, fordi du ikke kan fokusere, huske, hvad de fortæller dig, lave enkle forbindelser mv.
Som du kan se, er hukommelsestab fra depression mere end bare simpel glemsomhed. Det betyder at sidde fast i en mental tåge, hvor alting virker for langt væk eller for dystert til at fokusere på. Du kan ikke forstå, hvad der sker, hvor du er eller hvad du skal gøre. Alt, det fører til, er ubehag, manglende social forståelse og værre: det gør dig endnu mere nedtrykt.
Men hvorfor sker alt dette? Hvor kommer alle disse udmattende processer fra?
“Speed up” neuroner
Stress er generelt kun en faktor mere, der øger risikoen for depression. At føle sig truet, bange, presset, opmærksom eller ængstelig… Disse ting får hele din krop til at frigøre flere glukokortikoider, som kortisol (den mest almindelige og velkendte).
En hjerne kontrolleret af kortisol fungerer meget anderledes. Det “fremskynder” dine neuroner og fører til mentale processer som nagende, bekymrende, besatte tanker osv. Der sker noget meget intenst på grund af al denne hyperaktivitet i din hjerne. Den ønsker at reducere overaktivitet, udmattelse og neuronal celledød, så disse celler begynder at “afbryde.”
Det betyder, at din hjerne stopper med at sende information så hurtigt. Du glemmer ting, din hukommelse bliver værre, og den begynder at bremse og gå i “pause”-tilstand.
Hippocampus bliver mindre
Hukommelsestab fra depression har også rødder i en bestemt hjernestruktur: hippocampus. Denne del af din hjerne håndterer, blandt andet, at gemme dine minder. Så mærkeligt som det måske lyder, er dette området, hvor kortisol påvirker mest. Det er næsten som en skydeskive for alle de giftige dele af glukokortikoider. Hvis din depression er kronisk, eller hvis du har tilbagevendende episoder, bliver din hippocampus bare mindre og mindre.
Men det er værd at nævne, at hippocampus også har en meget høj plasticitet. Du kan få den tilbage til sin oprindelige størrelse gennem terapi, hukommelsesøvelser og kognitive strategier. På den måde vil din opmærksomhed, hukommelse osv. også gå tilbage til normal.
Dopaminerge veje
En trist virkelighed, der kommer med depression, er anhedonia, en manglende evne til at føle fornøjelse. På grund af denne psykologiske lidelse, kan du ikke nyde selv de mest enkle ting. Du holder op med at føle enhver interesse, fornøjelse, motivation eller energi, når det kommer til at starte nye projekter, komme ud af huset, arbejde, socialisere…
Dopaminerge veje er de dele af hjernen, der belønner dig for den slags ting (de ting, din hjerne ser som positive). Men en deprimeret hjerne er en, hvor dopamin ikke fungerer korrekt. Det ændrer alt. Du mister din motivation, og endnu vigtigere, bringer det, ikke at have nok af denne neurotransmitter, også ændringer i dine serotoninergiske, glutamatergiske, opioid- og endocannabinoid-systemer.
Når alle disse neurokemiske processer holder op med at fungere ordentligt, mister du din nysgerrighed og din evne til at lære, fokusere, gemme nye oplysninger, huske det, træffe beslutninger …
Så hvad kan du gøre?
Hukommelsestab fra depression er et faktum. Men alle oplever det på deres egen måde. For eksempel ved vi, at med let og moderat depression kan du komme fra det kognitive underskud, gennem kognitiv terapi, øvelser, støttegrupper mv.
Men i mere alvorlige tilfælde har du brug for en tværfaglig tilgang. Her kombinerer du medicin med psykologisk terapi, hukommelsesbaseret terapi og endda kosttilskud, der har magnesium og B-vitaminer. Selvfølgelig må du aldrig glemme, hvor vigtigt det er at have støtte fra menneskerne omkring dig. Forståelse, intimitet og følsomhed overfor en person med depression er en vigtig nøgle til at hjælpe dem med at komme sig.