Mentalt overvægtig: tanker og deres konsekvenser

Skrevet og kontrolleret af Psykolog og journalist Sara Clemente.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Hvis du føler, at din krop konstant er træt, stiv eller øm, kan du lide af at være overvægtig. Men her taler vi ikke om fysisk volumen, snarere at være mentalt overvægtig. At have for mange negative, upåvirkelige og uproduktive tanker.

I løbet af dagen forestiller vi os, vi forstår, vi reflekterer, vi skaber, vi beregner, vi træffer beslutninger… Kort sagt tænker vi konstant. Men ikke alle tanker er gyldige eller nyttige. Faktisk tænker vi til tider for meget på en ubrugelig måde, og vi producerer en overbelastning af ubrugelige tanker.

Hvis vi beholder ideer, der ikke bidrager med noget og ikke fører nogen vegne, ender vores sind i sidste ende med at løbe tør for brændstof. Det bliver tungt, ruster, blokeres og er ude af stand til at gøre andre positive ting.

Tanker er den grundlæggende enhed i sindet

Som vi ved, er tænkning en del af den menneskelige natur. Faktisk er det en af ​​de processer, der adskiller os fra andre levende væsener. Men vores tankegang, i modsætning til hvad du måske tror, ​​er ikke altid bevidst. Faktisk er det ret modsat.

Tænk på et isbjerg. Spidsen er bevidst tænkning. Resten af ​​det nedsunkne isbjerg, som er det meste, er det ubevidste.

Dr. Michael Shadlen, hovedforsker ved The Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute of Columbia University (USA), siger “Det store flertal af tanker, der cirkulerer i vores hjerner, sker under radaren af ​​bevidst bevidsthed, hvilket betyder, at selvom vores hjerne behandler dem, er vi ikke klar over det”.

Derfor afgør kvaliteten af ​​vores tanker, hvordan vores dage spiller sig ud. Vores udvikling afhænger af de bevidste og ubevidste tanker, der krydser vores sind.

“Uønskede” tanker feder vores sind

Uønskede tanker gør os trætte, fordi de ikke bringer os nogen form for gavn. De er tomme og endda giftige tankegange. Og de begynder i vores bevidste sind. Det vil sige, at være mentalt overvægtig er ikke resultatet af undertrykkede mentalprocesser, impulser eller ønsker. Det er bevidst.

De er helt unødvendige. I stedet for at give os mere selvkendskab og kognitive fordele, eroderer de os energisk og bremser resten af ​​vores bevidste behandling. De forhindrer os i at være kreative, forstå eller lære nye færdigheder. De blokerer os og lammer vores aktiver.

Derfor, når vi er mentalt overvægtige, virker vores tanker som junk food. Og de fremprovokerer fysiske konsekvenser, der måske endda er fedme. Blandt dem er fysisk udmattelse, hvilket gør det svært for os at gå eller gøre fysisk indsats. Vi kan også have problemer med at trække vejret normalt, svede mere, have udbredt smerte i vores led, eller endda hudlidelser som akne.

Årsager til, at man er mentalt overvægtig

Der er mange typer giftige tanker, men nogle, som vi ofte oplever, er:

• Kritik: Når vi beskylder, dømmer eller fordømmer en anden person, afvikler vi i virkeligheden bare os selv. Vi devaluerer vores eget selvværd, og vi projicerer vores svagheder over på den anden person.
• Medlidenhed: at være et offer er en enorm hindring, der forhindrer os i at komme fremad. Vi er nødt til at komme ud af den selvpålagte sorg og ikke blive involveret i negative, frustrerende eller ubrugelige tanker.
• Antagelser: Det eneste, antagelser gør, er at slide på os. Teorier, gætteri eller beregnelser beskadiger os kun og forårsager næsten automatisk, at man bliver mentalt overvægtig. Hvordan kan vi tænke, at vi ved, hvad andre tror, ​​hvis det er umuligt virkelig at vide det?
• Betingelser: “Hvis jeg havde gjort dette, så …”, “Måske skulle jeg have …”. Hvis du ikke gjorde noget, skal du ikke plage dig selv. Det, der er gjort, er gjort. Nu kan du kun lære af det. Disse tanker dømmer dig kun og ødelægger dig.

Hvordan taber vi os i vores sind?

For at undgå giftige tanker må vi ikke tillade tanker at dominere os. Det vil sige, at vi skal lære at styre dem. Til dette kan du følge disse tips:

• Hvil dit sind: Meditation er en fantastisk måde at tiltrække positive tanker på. Andre kunstneriske metoder, som maleri, kan bidrage til at frigøre spændinger og erstatte dårlige tanker med mere produktive. At læse, se en film eller gå til workshops og seminarer hjælper os også med at hvile mentalt.
• Eliminere sociale toksiner: Identificer sociale relationer, der kan skade dig. For eksempel, hvis du omgiver dig selv med folk, der er for sladrende og kritiske, vil du ende med at gøre det samme. Led efter et mere berigende miljø, der overfører styrke, energi og positivitet.
• Stop tanken: Hvis du har en giftig tankegang, stop den. Paradoksalt, som det kan synes, skal du koncentrere dig fuldstændig om disse negative ideer. Og efter et par minutter, hvor du har tænkt kun på dem, skal du skære dem helt af. Ryd dit sind for dem.

Hvis vi har negative tanker fra tid til anden, viser vi dem ikke fysisk. Men hvis de altid er til stede, kan de begynde at påvirke vores evner til at gøre ting, såvel som vores livskvalitet.

En person, der er mentalt overvægtig, kan forsøge at bevæge sig væk fra deres egen virkelighed og dække deres indre tomhed, der påvirker andres mentale trivsel. De er mennesker, der har brug for at aflæse deres uproduktive tanker og frigøre sig fra alle de ubehagelige følelser, de producerer. Lad dem ikke forurene dig.

Hvis vi tager hånd om kvaliteten af vores tanker, tager vi os af kvaliteten af vores liv. Glem det ikke.