Har du problemer med at træffe beslutninger?

Et barn slår et andet. De voksne tvinger de to børn til at kramme hinanden og blive gode venner igen. Hvad lærer de af det? Hvordan påvirker det de vanskeligheder, de kan have med at træffe beslutninger som voksne? Det fortæller vi dig i denne artikel.
Har du problemer med at træffe beslutninger?
Elena Sanz

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 26 oktober, 2022

Evnen til at træffe beslutninger er grundlæggende på alle områder af vores tilværelse. Men selv om det er enkelt for nogle at træffe beslutninger, er det ekstremt kompliceret for andre. Der er naturligvis visse dilemmaer, hvor det anbefales, at vi tager os god tid til at træffe en beslutning.

Der er imidlertid andre, som ikke berettiger hverken meget tid eller udgifter til kognitiv energi. F.eks. når du ønsker at give en lille gave til en person, du ikke kender så godt. Hvad skal du give dem? Chokolade er en god idé. Men hvilken? Du vælger sikkert de bedst sælgende.

Ubeslutsomhed er tæt forbundet med fejltolerance. Det er et spørgsmål, der handler om mere end genetik. Faktisk ser det ud til, at det er tæt forbundet med vores opdragelse.

Hvis du f.eks. har fået meget hårde straffe for de fejl, du begik som ung, kan du have internaliseret frygten for at begå fejl.

I dette tilfælde siger din rationelle side, at du skal søge støtte. Følgelig lader du din følelsesmæssige side og intuition træde i baggrunden. Men det er intuitionen, der hjælper dig med at træffe hurtige beslutninger i komplekse situationer.

At leve med ubeslutsomhed

Der er naturligvis forskellige grader af ubeslutsomhed. Desuden er det ikke altid en ulempe. Faktisk kan forsigtighed ofte være en livredder. Hvis du har tid til at reflektere, kan det hjælpe dig med at få flere oplysninger og klassificere dem bedre for at kunne træffe en beslutning.

Forskning har vist, at ubeslutsomme mennesker foretager mere fornuftige tilskrivninger, når de bedømmer andres adfærd. I stedet for at drage ubegrundede og forhastede konklusioner, tænker de mere fleksibelt og inddrager forskellige perspektiver, hvilket fører til mere afbalancerede vurderinger.

Men hvis dette træk bliver taget til det yderste, kan det blokere dig. Hvert valg, du skal træffe, virker monumentalt, og indtil du beslutter dig, lider du virkelig af angst og stress samt skyldfølelse over ikke at have været i stand til at løse problemet hurtigere. Du kan endda give indtryk af at være en usikker og upålidelig person, der ikke ved, hvad han/hun vil, og som konstant skifter mening.

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvorfor dette problem opstår, kan det meget vel have sin oprindelse i din barndom.

Eftertænksom mand sidder udenfor og prøver at træffe beslutninger

Konstant ubeslutsomhed skaber stress og lidelse, ja, endog blokering.

Ubeslutsomhed er et spørgsmål om tillid

At træffe en beslutning indebærer, at man vælger en mulighed og tager ansvar for konsekvenserne heraf. Desuden betyder det, at man opgiver alle de andre, muligvis bedre alternativer. Når man ser på det fra dette perspektiv, er det, som du kan se, ikke nogen triviel sag. Faktisk skal du have tillid til dig selv, så du kan være sikker på, at du træffer den rigtige beslutning.

Du ville ikke overlade din fremtid eller de beslutninger, der har indflydelse på dit liv, til en uansvarlig eller inkompetent person. Tværtimod ville du søge efter en dygtig person, som du har tillid til, og som du tror ved, hvad han/hun laver.

Du skal have den samme tillid til dig selv, når du skal træffe en beslutning. Hvis du er ubeslutsom, er det, fordi du ikke har tillid til din evne til at vælge, og hvis du ikke har tillid til dig selv, er det, fordi du aldrig har haft mulighed for at udvikle denne evne.

Det er i barndommen, at vi lærer at udvikle denne evne. Der er dog visse typer opdragelse, som gør det ekstremt svært.

Har du svært ved at træffe beslutninger eller har du ingen forbindelse til dine følelser?

I den normale evolutionære udvikling har børn tidspunkter, hvor de begynder at kræve deres egen uafhængighed og autonomi. De bliver opmærksomme på, at de har deres egen stemme og ønsker at udtrykke sig, blive hørt og få deres mening respekteret.

Et af de vigtigste øjeblikke i denne henseende er omkring toårsalderen, hvor spædbørn begynder at sige nej til alting og begynder at få raserianfald. Hvis denne proces respekteres og tolereres, hvis barnet får lov til at give sin mening til kende, udtrykke sig og bestemme, udvikler barnet selvtillid og evnen til at vælge.

I mange hjem undertrykkes denne impuls imidlertid i hele barndommen. Det betyder, at barnet bliver ubeslutsomt og afskåret fra sine følelser. Her er nogle eksempler, som du måske selv har oplevet.

Kropsfornemmelser

Børn er i stand til at opfatte deres kropslige signaler om sult og mæthed. Men ofte tvinger voksne, der er optaget af mad, børn til at spise alt på tallerkenen, selv om de allerede føler sig mætte.

Det samme gælder for temperatur. Alt for ofte ignoreres børns følelser, og de bliver enten pakket ind eller får lov at ligge uden tøj på, alt efter hvor varmt eller koldt deres forælder føler sig.

Sociale relationer

Forestil dig følgende scene. To børn skændes på legepladsen, og den ene slår den anden. Det barn, der er blevet slået, er rasende og ked af det (naturligvis), og alligevel tvinger de voksne dem til at “kramme og blive gode venner igen”.

Faktisk beder de deres barn om at demonstrere noget, der går imod det, som deres følelser siger. Faktisk tvinges det barn, der er blevet angrebet, til at vise den person, der har gjort ham eller hende ondt, sin hengivenhed. Det er meget forvirrende for dem.

Lyder denne situation bekendt for dig? Det er helt sikkert et scenarie, som mange af os har oplevet, nemlig at skulle tilgive og undskylde med det samme over for en person (barn eller voksen), der har gjort os fortræd, uden at vi får lov til at føle og forstå vores følelser.

Undertrykkelse af følelsesudtryk

Følelsesmæssig undertrykkelse er virkelig almindelig i autoritære eller respektløse opdragelsesstile. Ud fra disse perspektiver betragtes det som dårlig opførsel og er forbudt, hvis et barn græder, viser vrede, sorg eller uenighed.

Hvis du er vokset op med denne form for tilgang, er du måske blevet råbt ad, truet eller ladt alene, indtil du kom over det, når du fik et raserianfald. Det er også sandsynligt, at du, når du græd, fik at vide, at det var svagt, og at du skulle holde op. Hvis du gav udtryk for din vrede, blev de voksne desuden sure på dig. De sagde, at du var uartig, eller trak deres hengivenhed tilbage.

Kort sagt fik du ikke lov til at føle eller udtrykke dine følelser. Du skulle undertrykke dem og gemme dem og “opføre dig pænt”.

Invalidering af følelser kan gøre, at man har svært ved at træffe beslutninger

Afslutningsvis er følelsesmæssig invalidering en virkelig almindelig praksis i mange hjem. Den består i at underminere eller latterliggøre et barns følelser i stedet for at give dem værdi og plads.

Hvis noget f.eks. gør dem ængstelige eller nervøse, får de at vide, at de er dumme og bange, fordi de bekymrer sig om alting. Eller hvis de udtrykker deres ubehag over noget, der er blevet sagt til dem, er de voksnes reaktion “Hold op med at blive så ked af alting, ingen kan sige noget til dig, uden at du klynker”.

Kort sagt bliver alt, hvad barnet føler, stemplet som overdrevet eller utilstrækkeligt. Det fører til, at de vokser op og føler, at de ikke kan stole på deres følelser, fordi de aldrig bliver opfattet som passende.

Far skælder sin datter ud

Følelsesmæssig invalidering i barndommen kan skabe en vis mistillid til det, vi føler i voksenalderen.

Hvis du virkelig har svært ved at træffe beslutninger, så begynd at lytte til dig selv

Hvis du kan identificere dig med ovenstående situationer, er du sandsynligvis ubeslutsom som voksen. Dine følelser er et grundlæggende kompas i denne henseende. Når du skal træffe vigtige valg, kan du gennemføre en beslutningsproces ved at indsamle oplysninger og sammenligne fordele og ulemper. Men i små hverdagssituationer fungerer det ikke.

På disse tidspunkter er det dine følelser og emotioner, der vejleder dig og hjælper dig med at træffe en beslutning. Men hvis du er koblet fra dem, er du løbet tør for ressourcer. Du ved faktisk ikke, hvad du føler, eller hvad du vil have. Det skyldes, at du fra en tidlig alder har lært, at dine følelser er upålidelige.

Derfor begyndte du at ignorere dem og traf beslutninger baseret på at behage de voksne omkring dig. Nu er det dig, der skal træffe beslutninger, men du ved ikke hvordan.

Hvis du befinder dig i denne slags situation, er det på tide at begynde at genoptage forbindelsen med dine kropslige og følelsesmæssige fornemmelser. Du skal give dem en plads og være opmærksom på dem, så snart de dukker op.

Begynd at bruge dem som en guide til at træffe beslutninger, selv om det føles mærkeligt i starten. Med lidt øvelse vil du se, at de er dine bedste venner. Du vil derefter holde op med at føle dig ubeslutsom hele tiden. Det er, fordi du vil være i stand til at stole på dig selv.

Det kan interessere dig ...
At være bange for at træffe beslutninger
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
At være bange for at træffe beslutninger

Er du bange for at træffe beslutninger? Der kan være flere grunde til det. Hvis du lærer at forstå grunden, kan du nemmere komme af med frygten.



  • Ferrari, J. R., & Olivette, M. J. (1993). Perceptions of parental control and the development of indecision among late adolescent females. Adolescence, 28(112), 963–970.
  • Schneider, I. K., Novin, S., van Harreveld, F., & Genschow, O. (2021). Benefits of being ambivalent: The relationship between trait ambivalence and attribution biases. British Journal of Social Psychology60(2), 570-586.
  • Slovic, P., Finucane, M., Peters, E. & MacGregor, D. G. (2007). A heurística afectiva. In C. H. Antunes & L. C. Dias (Coords.), Decisão: Perspectivas interdisciplinares (pp. 25-68). Coimbra: Imprensa da Universidade de Coimbra.