Fordelene ved ballet for kvinder over 50 år

Ballet for kvinder over 50 er mere end blot et modefænomen. Faktisk har det store fordele for både den fysiske og mentale sundhed.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 12 marts, 2023

Danseren Jacques d’Amboise sagde, at “dans er din puls, dit hjerteslag, dit åndedræt. Det er rytmen i dit liv. Det er udtryk i tid og bevægelse, i lykke, sorg og misundelse“. Det er sandt, at ballet er en kunstart, hvor menneskekroppen bliver en kanal for følelser, et partitur til et musikstykke og en af de smukkeste udtryksmekanismer. Men der er også fordele ved ballet for kvinder over 50.

Rudolf Nurejev, Anna Pavlova, Maya Plisétskaya… Disse navne kastede lys over dansen og var en inspiration for mange. Få discipliner kræver så udmattende træning og absolut dedikation. Man behøver blot at tænke på film som Black Swan der skildrer ballettens op- og nedture.

Når man tænker på ballet, tror man måske, at det kun er egnet til én slags person. Du mener måske også, at det kun kan udføres af dem, der har gjort det siden barndommen. Intet kunne dog være længere fra sandheden. Faktisk kan alle begynde at dyrke ballet uanset alder. Det er derfor, at det lige nu er en af de foretrukne hobbyer blandt midaldrende kvinder.

En sund og fornøjelig aktivitet

Hvad gør du lige nu for at sikre dig en sund alderdom? Det er ligegyldigt, om du er 20, 30 eller 40 år gammel. Det er en del af livet at sørge for, at tidens gang er venlig mod dig og giver dig mulighed for at bevare dine fysiske og mentale evner i længere tid. Derfor vil investeringer i din livskvalitet i nuet have en effekt senere, når du er i dit livs efterår.

Derfor er det ikke overraskende, at ballet for kvinder over 50 år er ved at blive en verdensomspændende trend. Det kan dog virke som noget af en udfordring at smutte i strømpebukser og balletsko for første gang i den midaldrende alder.

Når det er sagt, har ballet vist sig at være en energigivende aktivitet, som deltagerne beskriver som virkelig fornøjelig. Desuden ved man ud fra et psykologisk og medicinsk synspunkt, at dans er en af de bedste ressourcer til at fremme velvære.

1. Ballet for kvinder over 50 forbedrer selvopfattelsen

Naturligvis forventer den, der melder sig til ballet i den midaldrende alder, ikke at komme ind i operaens kompagni i Paris. De ønsker at motionere, lære og have det sjovt. Alligevel begrænser lærerne sig ikke nødvendigvis til at give deres ældre elever lette øvelser. De ønsker trods alt at lære specifikke teknikker og forbedre deres koordination og balanceevne.

I en undersøgelse foretaget af University of California (USA) blev 24 fritidsballetdansere i alderen mellem 23 og 87 år interviewet. Resultaterne viste, at regelmæssig deltagelse i disse sessioner forbedrede deres selvopfattelse og selvudfoldelse.

Faktisk viste disse kvinder en større påskønnelse af deres egen krop, en accept af tidens gang og et forbedret selvbillede. Desuden opfattede de ikke sig selv som ældre kvinder, der dansede. De opfattede sig selv som dansere.

2. En behagelig kognitiv udfordring

Ballet for kvinder over 50 år ses ikke blot som et par timers distraktion en gang om ugen. Der er tale om streng undervisning, hvor der undervises i ofte komplekse danseteknikker. Naturligvis har hver enkelt elev sit eget potentiale og sine egne begrænsninger. Men en overordnet fordel er forbedringen af et væld af kognitive færdigheder.

For eksempel opmærksomhed, hukommelse, planlægning og endda udholdenhed. Desuden tændes både motivation og beslutsomhed til at lære og etablere nye teknikker, når man begynder på danseundervisning og nyder den. De forbedrer også den sensomotoriske præstation.

Faktisk er proprioception, dvs. hjernens evne til at genkende den nøjagtige position af hvert område af kroppen, en evne, der forbedres med dans. Kinesisk hukommelse eller kropssprog trænes og blomstrer fuldt ud med ballet.

3. Fysisk og følelsesmæssigt udtryk

Dans er at opnå harmoni mellem krop og musik, mellem sind og bevægelse. Følelserne flyder og finder en ny kanal for udtryk. Ballet for kvinder over 50 år giver dem faktisk mulighed for at genopdage sig selv. Til gengæld finder de en innovativ måde at udtrykke deres følelser på.

Faktisk er dans en ekstraordinær måde at håndtere daglig stress på, regulere angst og ilte kroppen med tilfredsstillende neurotransmittere som serotonin og endorfiner.

4. Social forbindelse og alliancer med andre kvinder

Et af samfundets største problemer i dag er ensomhed, som er en dimension, der forstærkes med årene. At deltage i danseundervisning på regelmæssig basis har utallige sociale fordele. Det skaber f.eks. venskaber, giver personen mulighed for at overvinde generthed og letter berigende følelsesmæssige forbindelser.

Disse kvinder skaber en alliance med andre dansere på samme alder. Dette giver dem mulighed for at dele deres følelser, frygt og fælles realiteter, som er typiske for deres livsfase. Dansen skaber nye bånd. Det er en individuel og kollektiv øvelse på samme tid. Det er intimt og samtidig udtryksfuldt og forbedrer kommunikationen på alle niveauer.

5. Sund aldring med ballet for kvinder over 50

Det er ikke let at nå en høj alder med en smidig krop, et vågent og nysgerrigt sind og et ønske om at fortsætte med at lære. Men det, du gør i dag, vil få konsekvenser i morgen, når rynkerne begynder at dukke op. Ballet for kvinder over 50 år gør det lettere at reducere mange af de symptomer, der er forbundet med alderen.

Forskning udført af University of Alberta (Canada) hævder, at ballet styrker kvinders led. Det bevarer også deres fleksibilitet. For ikke at tale om muskler, koordination og smidighed. Derfor er der få aktiviteter, der er mere stimulerende i alle aldre end at lære at danse og nyde balletkunsten.

Så lad os droppe fordommene om alder og krop og tage springet. Ballet er et middel til at nå et mål. Det er en mulighed for at genopdage dig selv og forbedre dit helbred og dit velvære på alle niveauer. Hvorfor ikke give det en chance?